Жизнь после травмы спинного мозга

Параплегия и тетраплегия. Реабилитация инвалидов-колясочников

 

Главная | Лечение | Реабилитация | Адаптация

Реабилитация

Реабилитация инвалида-колясочника Популярная литература

Специальная литература

Научные исследования

Фильмы по реабилитации

Адаптация

Адаптация после травмы спинного мозга Обмен опытом

Доступность среды

Фильмы об инвалидах

Книги об инвалидах

Знакомства

Профилактика и лечение

Стресс и депрессия

Профилактика и лечение заболеваний Мочевая система

Кишечник, контрактура

Пролежни, спастика, боль

Здоровье и медицина

Укрепление здоровья, медицинская литература Книги и статьи о здоровье

Здоровое питание

Медицинская литература

Физкультура и спорт

Физкультура и спорт инвалидов Спецупражнения

Силовые упражнения

Занятия спортом

Секс и фертильность

сексуальность и фертильность инвалидов Книги для инвалидов

Научные публикации

Документальные фильмы

Популярная литература

Инвалиды и общество

Социальная политика

Дети-инвалиды

Образование

Статьи видеорепортажи

Творчество

Без рубрики

Новости Рунета

Полезные ссылки

Гостевая книга

Об авторе, контакты

Наши проекты

Реабилитация инвалидов Реабилитация инвалидов

Физкультура и спорт Физкультура и спорт

дошкольное воспитание Дошкольное воспитание

психология и психодиагностика Психология

 

Курт Брунгардт
Идеальный пресс

Курт Брунгардт. Идеальный пресс. Скачать Курт Брунгардт. Идеальный пресс. - Мн.: Попурри, 2003. - 208 с.

В книге описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - идеальному брюшному прессу. "Чаще всего, покупая очередную книгу с нереальными советами по развитию брюшного пресса, вы выбрасываете деньги на ветер. Но опытный тренер Курт Брунгардт действительно способен помочь создать идеальный пресс. Его постепенная программа тренировок, рассчитанная на 6 недель, покажет вам, насколько эффективными могут быть физические упражнения в сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни".

Купить книгу в интернет-магазине «Озон»

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ
Часть первая. На старте
1. ПЛАН СОЗДАНИЯ СОВЕРШЕННОГО БРЮШНОГО ПРЕССА
ДЛЯ КОГО НАПИСАНА ЭТА КНИГА?
ЧЕМУ ВЫ СМОЖЕТЕ НАУЧИТЬСЯ БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ
ПРАВДА О МЕТОДЕ
2. НЕОБХОДИМАЯ ИНФОРМАЦИЯ
КУЛЬТ БРЮШНОГО ПРЕССА
ПРИРОДА ПРОТИВ МОДЫ
ФОРМА ЯБЛОКА
МИФЫ И ФАКТЫ
3. РАЗГОВОР ПО СУЩЕСТВУ
ЛЮБОВЬ К ИГРЕ
Стратегия № 1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
Стратегия № 2. ОПРЕДЕЛИТЕ ВРАГА
Стратегия № 3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОДДЕРЖКУ ОКРУЖАЮЩИХ
Стратегия № 4. ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОБЛАЖКИ
Стратегия № 5. РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОИ ТРЕНИРОВКИ
Стратегия № 6. СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕДЫШКУ
4. КАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОЙ РАЗУМ
КАК ДОСТИЧЬ СОСТОЯНИЯ ПОТОКА
ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ
КАК ЗАСТАВИТЬ ОБРАЗ РАБОТАТЬ
Часть вторая. Основа упражнений
5. НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ

ВАШИ МЫШЦЫ
МЕХАНИЗМ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА
6. УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ
ГИБКОСТЬ БРЮШНОГО ПРЕССА
РАСТЯЖКИ
7. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
1. РАЗМИНАЙТЕСЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ
3. РЕГУЛИРУЙТЕ СКОРОСТЬ КАЖДОГО ПОВТОРЕНИЯ
4. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
5. КАЧЕСТВО ВАЖНЕЕ КОЛИЧЕСТВА
6. БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ: КОГДА ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ И КОГДА НУЖНО ОСТАНОВИТЬСЯ
7. ИЗОЛИРУЙТЕ ТУ ЧАСТЬ БРЮШНОГО ПРЕССА, КОТОРУЮ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕ
8. СЛЕДИТЕ ЗА ШЕЕЙ
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
Часть третья. Основная программа
8. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ДОПОЛНЕНИЕ К УПРАЖНЕНИЯМ
9. ПЕРВЫЙ ШАГ (ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК НА ПЕРВОМ УРОВНЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО УРОВНЯ
УПРАЖНЕНИЯ
ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ ПЕРВОГО УРОВНЯ
КОМПЛЕКС АЭРОБИКИ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
10. РАЗВИТИЕ УСПЕХА (ВТОРОЙ УРОВЕНЬ)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК НА ВТОРОМ УРОВНЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО УРОВНЯ
УПРАЖНЕНИЯ
ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ ВТОРОГО УРОВНЯ
КОМПЛЕКС АЭРОБИКИ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
11. ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ (ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК НА ТРЕТЬЕМ УРОВНЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕТЬЕГО УРОВНЯ
УПРАЖНЕНИЯ
ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
КАК ОЦЕНИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ
ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ ТРЕТЬЕГО УРОВНЯ
ПЕЧКА ДЛЯ КАЛОРИЙ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
ИЗУЧАЙТЕ СВЕДЕНИЯ НА УПАКОВКАХ
Часть четвёртая. После основной программы
12. СОХРАНЕНИЕ И РАЗВИТИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА
ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
НЕИЗБЕЖНЫЕ ЗАДЕРЖКИ
13. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС
ВТОРОЙ КОМПЛЕКС
ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС
ЧЕТВЕРТЫЙ КОМПЛЕКС
ПЯТЫЙ КОМПЛЕКС
ШЕСТОЙ КОМПЛЕКС
14. РАБОТА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВКИ ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСА
УПРАЖНЕНИЯ
15. ПЛАН ДАЛЬНЕЙШИХ ДЕЙСТВИЙ
1. СИГНАЛЬНАЯ СТАДИЯ
2. СТАДИЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ
3. СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ
КАК ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК
ДОСТИЖЕНИЕ ПИКОВОЙ ФОРМЫ
ПОСЛЕ ВЫХОДА НА МАКСИМУМ
ПОДДЕРЖАНИЕ БАЛАНСА

Курт Брунгардт. Идеальный пресс. Скачать Скачать книгу Идеальный пресс (формат DOC, 3,9 Мб)

 Раздел сайта "Физкультура и спорт"

ВСЕ Книги Курта Брунгардта

Как снизить холестерин

Как снизить
холестерин

Реабилитация больных с ТБСМ

Реабилитация больных
с травматической болезнью спинного
мозга

Гранди Д., Суэйн Э. Травма спинного
мозга

Медицинская реабилитация: Руководство для врачей

Медицинская реабилитация: Руководство
для врачей

Медицинская реабилитация. Под ред. В. М. Боголюбова. Книга I

Медицинская реабилитация

Индолев Л.Н. Жить в коляске

Индолев Л.Н.
Жить в коляске

Достигая невозможного

Моисеенко А.
Достигая
невозможного

Психологическая реабилитация

Психологическая реабилитация

 

 

Главная | Реабилитация | Адаптация | Недуги | Здоровье | Питание | Секс | Спорт

© 2001-2012 Жизнь после травмы спинного мозга. Последнее обновление: 11 июля 2012 г.

Сайт управляется системой uCoz