Жизнь после травмы спинного мозга

ГЛАВНАЯ | ЛЕЧЕНИЕ | РЕАБИЛИТАЦИЯ | ЗДОРОВЬЕ | УПРАЖНЕНИЯ | ЗАКОНЫ | ПРАВА И ЛЬГОТЫ

   

 
инвалиды колясочники

Реабилитация

Реабилитация инвалида-колясочника Книги для инвалидов

Книги для врачей

Научные исследования

Фильмы по реабилитации

Адаптация

Адаптация после травмы спинного мозга Обмен опытом

Адаптация после травмы спинного мозга Саморазвитие

Доступность среды

Фильмы об инвалидах

Книги об инвалидах

Заработок в интернете

Знакомства

Профилактика и лечение

Профилактика и лечение заболеваний Мочевая система

Кишечник,

Контрактура

Пролежни,

Спастика,

Боль

Стресс и депрессия

Сердце и сосуды

Здоровье и медицина

Укрепление здоровья, медицинская литература Книги и статьи о здоровье

Вода для здоровья

Здоровое питание

Медицинская литература

Физкультура и спорт

Физкультура и спорт инвалидов Спецупражнения

Силовые упражнения

Занятия спортом

Секс и фертильность

сексуальность и фертильность инвалидов Сексуальность

эректильная дисфункция Эректильная дисфункция

сексуальность и фертильность инвалидов Бесплодие

сексуальность и фертильность инвалидов Книги, статьи, фильмы

Популярная литература

Инвалиды и общество

Социальная политика

Дети-инвалиды

Образование

Статьи видеорепортажи

Творчество

Социальная защита

Законы и акты

Установление инвалидности

Социальная поддержка

Пособия имеющим детей

Материнский капитал

Работа в Интернете

Заработок в Интернете

Интернет-маркетинг

Без рубрики

Новости Рунета

Полезные ссылки

Баннеры сайта

Об авторе, контакты

.

Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой: полное руководство

Ваш первый марафон

Грете Вайтц, Глория Авербух

Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой: полное руководство / Грете Вайтц, Глория Авербух ; пер. с англ. Александра Никольского ; [под ред. засл. тренера России, д. п. н., проф. А. И. Полунина]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 192 c. — (Спорт-драйв).

Книга поможет любому человеку подготовиться к своему первому марафону буквально за несколько месяцев. Пользуясь советами автора, вы сможете делать марафонские забеги без особой усталости.  

Автор книги - Грете Вайтц, чемпионка мира 1983 г., серебряный призер XXIII летних Олимпийских игр в Лос-Анжелесе (США, 1984 г.). Она имеет большой опыт в подготовке нетренированных людей к их первому забегу на 42 километра 195 метров. Теперь и у читателей ее книги есть реальная возможность использовать уникальную систему подготовки к марафонскому бегу.

Вот что пишет о своем любимом занятии Грете Вайтц:

Мою философию марафонского бега можно определить поговоркой «Поспешай медленно». Другими словами, будьте терпеливы в достижении намеченной цели. Если я ставлю перед вами задачу сделать упор на эффективность, я еще не обещаю, что вы обретете хорошую физическую форму быстро. Рекомендую делать все с умом. Тогда вы сможете осуществить задуманное и окажетесь на линии финиша сильными и торжествующими. Я хочу, чтобы марафон стал отправной точкой, но никак не концом пути вашего физического совершенствования. Я также хочу, чтобы вы черпали в своих занятиях вдохновение, набирались опыта, вели наблюдения, заводили новых друзей. Ваша цель — получить в конечном счете максимальный жизненный опыт.

Мой рецепт «поспешать медленно» — это не только совет из области психологии, эмоциональная мантра. В первую очередь это аргумент в пользу планомерной физической подготовки. Некоторые люди, начиная тренироваться по моим программам, удивляются. Им кажется, что они бегают слишком медленно. «Почему у меня не сбивается дыхание, почему я практически не потею и совсем не чувствую усталость?» — спрашивают они.

Вне зависимости от того, по какой программе вы тренируетесь, организму необходимо время, чтобы приспособиться к новым нагрузкам. Суставы, мышцы, связки — все они должны адаптироваться к бегу. И на это потребуется больше времени, чем на адаптацию сердечно-сосудистой системы. Представьте, что вы — автомобиль. Ваш двигатель (сердце, легкие) мощно работает, а трансмиссия ржавая. Вы должны сначала привести в порядок колеса, мосты, коробку передач. Поэтому поверьте: к тому времени, когда вы будете совершать длительные пробежки, вы уже не будете чувствовать, что данная тренировочная программа «работает» слишком медленно. Выражение «поспешай медленно» будет еще часто встречаться в этой книге. Его вы должны постоянно держать в уме как во время тренировок, так и во время соревнований.

С разрешения издательства, на сайте paralife.narod.ru публикуются некоторые интересные места из книги «Ваш первый марафон».

Книгу "Ваш первый марафон" можно приобрести здесь

Дата публикации: 21 октября 2014

Похожие материалы:

Популярные материалы

Холестерин. 27 способов снизить и удерживать его на низком уровне

Запор. 18 способов решения проблемы

Сердечно-сосудистые заболевания

Растительная пища - эффективный способ лечения сердечно-сосудистых заболеваний

Сахарный диабет

Геморрой

Проросшая пшеница лечит весь организм

Лечение живой и мертвой водой

Личностный рост

Импотенция. 14 секретов повышения потенции

Стресс. 22 совета, как ослабить напряжение

Бессонница. 19 шагов навстречу крепкому сну

Три эффективных способа оздоровления позвоночника

Система здоровья Николая Амосова

Система оздоровления Поля Брэгга

Реабилитация

Реабилитация больных с травматической болезнью спинного мозга

Качесов В.А. Основы интенсивной самореабилитации

Степанов Г.А. Новые методы реконструктивной микрохирургии спинного мозга при тяжелой травме

Индолев Л.Н. Жить в коляске

Упражнения Дикуля

Специальные упражнения

Психологическая реабилитация

Яндекс цитирования 

Главная | Реабилитация | Адаптация | Недуги | Здоровье | Питание | Секс | Спорт | Саморазвитие | Соцзащита

© 2001-2014 Жизнь после травмы спинного мозга