Варианты разгрузочных дней

Очень часто люди желают похудеть, но не знают, какой способ для этого выбрать. Да к тому же и времени может просто не хватать на соблюдение той или иной диеты, ведь как известно, порой бывает трудно выделить время даже на сон, не говоря уже о том, чтобы покупать и готовить те продукты, которые предусмотрены той или иной диетой.

И вот в этом случае незаменимыми помощниками станут именно разгрузочные дни. И самое важное здесь – это выбрать правильный вариант, а уж день, когда это сделать, хоть один, да уж точно найдется.

Как вариант, можно устроить яблочный разгрузочный день. По мнению англичан, ежедневно съедая хотя бы по одному яблоку, можно значительно сэкономить на враче. Так что тут не только будет достигнут эффект сбрасывания лишнего веса, но еще и просматривается экономия. А все это объясняется тем, что яблоко содержит в себе огромное количество стимуляторов обмена веществ – витаминов В1, В2, С, Е, Р, калия, каротина, органических кислот, железа, клетчатки.

Однако наряду с преимуществами устраивания себе яблочного дня, есть и недостатки этого. К примеру, если у человека есть заболевания пищеварительного тракта, то яблоки могут привести к их обострению. Особенно это затрагивает проблемы, которые связаны с повышенной кислотностью желудка. В этом случае кислые сорта яблок категорически запрещаются. Сколько же потребуется яблок в день и как все правильно организовать? Понадобится 1,5 килограмма яблок, неважно, печеных или свежих. Их нужно разделить поровну на 5-6 приемов. Третью часть от общего количества блок желательно употребить в печеном виде, так как там находится больше пектина. Кроме этого, для лучшего результата специалисты рекомендуют выпивать 5 чашек яблочного компота или сока без сахара.

Для тех, кому противопоказаны яблоки или кто просто не любит их, можно попробовать использовать другой продукт, например, кефир.

Здесь также есть свои преимущества и недостатки. Среди достоинств можно отметить тот факт, что один день на кефире можно перенести довольно легко. Кроме этого, можно сказать, что кефир избавляет от процессов гниения, происходящих в кишечнике, а также помогает вывести конечные продукты обмена веществ.
Кефир избавляет от чувства тяжести, нередко ощущаемого в желудке, активизирует пищеварение, снимает проявления аллергии, улучшает цвет лица. Уже в течение одного часа практически полностью организм может усвоить этот продукт.

Однако, наряду с преимуществами, кефирные разгрузочные дни для похудения имеют и свои минусы. К ним можно отнести тот факт, что далеко не все люди могут хорошо переносить молочные продукты. Такая категория людей на протяжении подобного дня может ощущать повышенное газообразование и ощущение тяжести в желудке. Если все же вы относитесь к тем людям, которые кефир переносят достаточно хорошо, то смело можно приступать. Для начала следует приобрести полтора литра обезжиренного кефира, простокваши или ацидофилина на выбор. Затем общий объем делят на 5-6 порций и пить в течение дня.
 

Главная | Реабилитация | Недуги | Здоровье | Упражнения

© Жизнь после травмы спинного мозга