| |
Правила здорового сна по аюрведе
 Аюрведа описывает сон как «пищу для разума».
В это время восстанавливаются и обновляются разум и тело. Треть своей жизни мы
проводим во сне. Поэтому важно понимать, как мы спим.
-
Люди
типа Вата спят чутко. Для восстановления нервной
системы им нужен долгий сон (не меньше 8 ч в сутки). Полезно вздремнуть днем.
-
Представители
типа Питта спят крепко, им требуется меньше часов сна (6–8 ч). Это
важное время для расслабления и восстановления сил.
-
Люди
типа Капха спят как
убитые и зачастую проводят слишком много времени в постели. Им желательно
сократить время сна (до 6–7 ч) и отказаться от дневного отдыха. Полезно и раннее
пробуждение — не позже того, как взойдет солнце.
В наше время принято жить без оглядки на
природные циклы.
Поэтому участились проблемы со сном. Простейший способ улучшения качества сна —
распорядок дня.
Концепция трех дош помогает нам понять суть проблем со сном.
-
 Если вы страдаете бессонницей, спите беспокойно или
чувствуете себя уставшим после пробуждения, причиной может быть избыток
энергии
Ваты.
-
Если вы не можете уснуть из-за переполняющих вас мыслей, причина, скорее
всего, кроется в избытке Питты. Пробуждение посреди ночи от сильной боли или
чрезмерного потоотделения также указывает на высокий уровень
энергии Питты.
-
Если
же вы засыпаете как младенец, но с трудом встаете, причиной может быть
избыточная энергетика Капхи. Зевание и гиперемия обычно тоже связаны с
высоким
уровнем Капхи.
Правила здорового сна
-
Ложиться
спать нужно до 10 вечера. Считается, что в течение нескольких часов до
полуночи можно наиболее эффективно восстановиться.
-
Ложитесь
спать каждый день в одно и то же время.
-
Уберите
спальню, создайте в ней приятную атмосферу.
-
За
несколько минут до сна сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет
избавиться от мыслей, накопившихся за день.
-
Если у
вас проблемы с засыпанием, примите теплую ванну. Послушайте приятную,
спокойную музыку.
-
Если
обычно вы засыпаете за книгой, постарайтесь читать до того, как ложитесь в
постель. Тогда вы не проснетесь среди ночи, чтобы выключить свет или
отложить в сторону книгу.
-
Если у
вас проблемы со сном, надевайте на глаза специальную повязку.
-
Перед тем
как ложиться спать, выпейте стакан теплого молока со щепоткой кардамона или
мускатного ореха.
Сновидения
Во время сна наш разум отключается от внешнего мира и
использует возможности бессознательного. Сновидениям придается большое
значение с древних времен. Благодаря им мы можем понять глубинный смысл нашей
жизни.
Зачастую сны отражают качества
доминирующей доши. Например,
представители типа Вата могут видеть яркие, красочные, порой фантастические
грезы. Они летают, прыгают, падают. Им может сниться что-то на первый взгляд
бессмысленное. Именно у представителей типа Вата чаще всего бывают кошмары.
Питта часто видит такие же активные сны. Он может решать проблемы, сражаться,
переживать ситуации из реальной жизни. Сны Питты часто напоминают сюжеты книг
или фильмов. А представители типа Капха видят приятные сны: озера, океаны, горы.
Им реже всего снится что-то неприятное.
Резкие изменения в сновидениях могут указать на дисбаланс
определенной доши. Например, если у вас появились яркие сны, возможно, повысился
уровень энергии Питта. Это иногда связано с событиями в жизни или может
свидетельствовать о глубоком дисбалансе. Вместо того чтобы анализировать сны,
лучше использовать их как знаки, а не симптомы нарушенного равновесия.
Аюрведа. Здоровые рецепты с
тысячелетней историей для современной жизни /
Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган - М.: Манн, Иванов и Фербер,
2014. Опубликовано с разрешения издательства.
Похожие материалы
Дата публикации:
15 января 2017
. | | |
