Диетический банановый коктейль с соевым молоком

Освойте искусство приготовления коктейлей, и у вас появится еще один замечательный повод обогатить свой диетический рацион свежими фруктами. Я предлагаю вам четыре рецепта на выбор.

Ингредиенты на 1 порцию

• Половинка очищенного банана
• 1 и 1/3 столовой ложки натурального миндального масла
• 1/4 стакана смеси из свежих или замороженных ягод
• 2 столовые ложки овсяной муки
• 1 столовая ложка натурального меда (для дополнительного вкуса)
• 220 мл соевого молока с ванилью (без каррагенана!)
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Желательно, чтобы льняное семя было свежесмолотым, но можно использовать и готовое молотое льняное семя фирмы Spectrum, однако учтите, что хранить его необходимо в холодильнике.

Способ приготовления

Поместите все ингредиенты в емкость кухонного комбайна и взбивайте, пока смесь не станет однородной.

Содержание питательных веществ:

• углеводы — 11/2 стандартной порции фруктов и 1/2 стандартной порции зерновых;
• белки — 2 стандартные порции;
• жиры — 2 стандартные порции.

Все рецепты

Похожие рецепты:

• Фруктово-ягодный коктейль
• Лимонный коктейль
• Апельсиновый коктейль

Обновлено: 14 октября 2018 г.

	Жизнь после травмы спинного мозга