Диетический «быстрый» фруктово-ягодный коктейль
Ингредиенты на 2 порции
- 4 ягоды клубники среднего размера
- 1
столовая ложка черники
- 1 столовая ложка малины
- 1/2 столовой ложки молотого льняного семени
- 1 стакан
нарезанного мелкими кусочками ананаса
- 1 очищенный банан среднего размера
- 2 столовые ложки овсяной муки 4 кубика льда
- 1 стакан обезжиренного соевого йогурта — обычного (без добавок) или ароматизированного ванилью (следите,
чтобы в нем не было каррагенана)
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в стакан блендера и взбивайте до
тех пор, пока масса не станет однородной. Затем разлейте по любимым чашкам или
стаканам и пейте с удовольствием.
Содержание питательных веществ:
- углеводы — 5 стандартных порций фруктов и 1 /2 стандартной
порции зерновых;
- белки — 1 стандартная порция;
- жиры — 1/2 стандартной порции.
Все рецепты
Похожие рецепты:
Обновлено:
14 октября 2018 г.
|
