	Жизнь после травмы спинного мозга

Как начать уборку в доме, если опускаются руки

Мне не раз писали молодые мамы, что постоянную чистоту и уют в доме поддерживать нереально. Или возможно только ценой вечной усталости. Для них было настоящим открытием, что времени и сил на это тратится гораздо меньше, чем кажется. Сегодня я поделюсь с вами опытом, который поможет вам справиться с самым трудным — с тем, как начать уборку, если опускаются руки. А также как находить на нее время, даже если времени совсем нет.

Правило правой руки

Если вы растерялись, не знаете, с чего начать семиминутку, начните ее с правой руки. Да-да, я не шучу. Многие люди впадают в ступор и тратят время на размышления, за что схватиться в первую очередь. Если вы не можете сами себя организовать и быстро выделить главное, то начинайте уборку комнаты по кругу — с того, что ближе к правой руке.

И каждый раз, когда у вас появляются сомнения, не давайте им красть время, а вспоминайте правило правой руки (ППР) и — вперед. Не надо задумываться о сложности работы, останавливайте поток негативных мыслей. Вспомните мудрое изречение: «Трус умирает семь раз!»

Правило правой руки поможет справиться с проблемой отвлечения от цели. Одна молодая мама писала мне, что она идет на балкон за картошкой для супа, видит там сухое белье, начинает снимать. Несет его в шкаф, а в комнате на полу — игрушки. Начинает собирать. Прошел час, возвращается из школы старший ребенок — супа нет. Еще один типичный пример. Мой муж начинает убирать в спальне. Открывает шкаф, чтобы сложить туда вещи. Видит ящик для бумаг. Открывает его и выкладывает все эти бумаги на кровать. Начинает сортировать. И так два часа. Что требовалось? Поверхностно убрать в спальне, чтобы она приобрела уютный и опрятный вид. Что на выходе? Гора бумаг из всех ящиков, и он, взмыленный, пытается их разобрать.

Моя история

Эта история запала мне в душу. Моя знакомая воспитывает одного сына, а у ее соседки — большая многодетная семья. И вот она с удивлением смотрит на многодетную женщину, у которой все всегда в идеальной форме: внешность, дети как с картинки, дома пахнет пирогами и чистотой. А она, уставшая, далеко не все успевающая, просто поражалась — как? Как такое в принципе возможно? И вот однажды решилась спросить.

— Скажи, ну как ты все успеваешь? Есть же секрет?
— Секрет? Тогда и ты мне ответь: что ты делаешь, когда просыпаешься?
— О-о-о... я думаю, сколько всего надо делать.
— А я не думаю. Я беру — и делаю!

Никакой траты времени на размышления. Брать — и делать. Пусть это станет вашим девизом.

Задание 1

Прямо сейчас отложите книгу и выберите одну зону из таблицы третьего шага (не самую проблематичную). Засеките семь минут и быстро, не останавливаясь и ни на что не отвлекаясь, приберите ее. Только после этого продолжайте читать.

Запишите ощущения от этих семи минут. Вы можете поделиться впечатлениями с мужем, подругой, мамой. Но самое главное — запишите здесь, по горячим следам. Эти семь минут в другой день просто канули бы в прошлое, а теперь в вашем доме есть пусть маленький, но сдвиг — уголок порядка.

Мои семь минут

………………………………….

Задание 2

Обязательно приступайте ко второму заданию после того, как выполните первое. Запланируйте уборку в самом кошмарном для вас месте, обязательно сфотографируйте (хотя бы на телефон) его до разбора, убирайте семь минут, сфотографируйте после разбора. Покажите фотографии кому-нибудь из близких, позвоните, делитесь своими эмоциями, если у вас есть такая потребность.

Отзывы участников тренинга

Поставила таймер. На старт, внимание, марш! Итак, я успела:

собрать всю посуду в раковину, залить ее горячей водой
вымыть плиту (больше всего времени)
вымыть стол
поставить на место весы, молоко, подсолнечное масло
убрать игрушки
немножко расхламить полку на столе
залить пенной водой стол под мультиваркой и мультиварку
повесить свежее полотенце
подмести
вымыть три тарелки

Мой выбор пал на кухню. Помыла 5 тарелок, 3 бокала, миску от теста, миску от начинки (стряпала пирог). Протерла плиту, холодильник, раковину, кафель возле мусорного ведра и над столом. Что??? Всего за 7 минут?! С вдохновением провела еще одну 7-минутку. Спальня, которая не убиралась 5 дней. Я впечатлена!!! Осталось только помыть пол!

Купил мне муж таймер, и действительно, по таймеру понимаешь, сколько тратится времени на уборку, и время тик-так, и ты стараешься не отвлекаться. Я никогда раньше не страдала перфекционизмом, а тут за собой заметила, что едет на этой почве крыша. Вот за 7 минут я успеваю в каждой зоне сложить вещи по местам, в некоторых зонах чуть больше успеваю делать, например в ванной я успела зеркало помыть и умывальник.

Ого! Меня не заставишь убрать чистое, поглаженное белье по шкафам. Так и лежит на гладилке неделями... А работы-то на 7 минут!

Настоящее открытие — уборка «30+7+7+7». Поскольку практика показала, что мое стремление переделать кучу дел в один день (вылизать весь дом, наготовить) не приводит ни к чему, кроме усталости и самоедства. Это настоящее чудо, вроде бы по комнате в день, а порядок везде. Кроме того, мне это помогло избавиться и от перфекционизма. Поскольку я теперь как сумасшедшая не бегаю по всему дому в поисках «где что плохо лежит», а со спокойной совестью говорю себе: если что не так, в тридцатиминутку этой комнаты все исправлю, и не разрываюсь.

Как все успеть: тайм-менеджмент для мам. Шаг 4. Первый Четверг. На старт! Внимание! Марш! / Марина Ярославцева. - М. : Манн, Иванов и Фербер, 2015. Опубликовано с разрешения издательства

Похожие материалы:

Дата публикации: 27 июля 2015 г.


	Жизнь после травмы спинного мозга