Жизнь после травмы спинного мозга

Параплегия и тетраплегия. Реабилитация и адаптация инвалидов-колясочников

   

 
Главная | Лечение | Реабилитация | Адаптация | Здоровье | Упражнения | Законы и актыСоцзащита | Дети-инвалиды

Реабилитация

Реабилитация инвалида-колясочника Популярная литература

Специальная литература

Научные исследования

Фильмы по реабилитации

Адаптация

Адаптация после травмы спинного мозга Обмен опытом

Доступность среды

Фильмы об инвалидах

Книги об инвалидах

Знакомства

Профилактика и лечение

Профилактика и лечение заболеваний Мочевая система

Кишечник,

Контрактура

Пролежни,

Спастика,

Боль

Стресс и депрессия

Сердце и сосуды

Здоровье и медицина

Укрепление здоровья, медицинская литература Книги и статьи о здоровье

Вода для здоровья

Здоровое питание

Медицинская литература

Физкультура и спорт

Физкультура и спорт инвалидов Спецупражнения

Силовые упражнения

Занятия спортом

Секс и фертильность

сексуальность и фертильность инвалидов Книги для инвалидов

Научные публикации

Документальные фильмы

Популярная литература

Инвалиды и общество

Социальная политика

Дети-инвалиды

Образование

Статьи видеорепортажи

Творчество

Социальная защита

Законы и акты

Установление инвалидности

Социальная поддержка

Пособия имеющим детей

Материнский капитал

Без рубрики

Новости Рунета

Полезные ссылки

Гостевая книга

Баннеры сайта

Об авторе, контакты

.

Дыхательные упражнения

1
И. п. — сидя.
1–2 – небольшой выдох, втягивая живот и поднимая руки за голову, прогнуться — вдох;
3–4 – наклониться вперед — выдох.
2
И. п. — сидя.
1—2 — руки в стороны, втянув голову в плечи — вдох;
3—4 — уронить руки — выдох.
3
И. п.-—сидя.
1—2 — согнуть руки к плечам — вдох;
3—4 — опустить руки вдоль туловища — выдох.
4
И. п. — сидя.
1—2 — движением назад руки вверх — вдох;
3—4 — вернуться в и. п. — выдох.
5
И. п.—сидя.
1—2 – руки вперед—вверх — вдох;
3—4 — руки через стороны вниз— выдох.
6
И. п. — сидя, руки на коленях.
1—2 — руки в стороны — вдох;
3—4 — руки на коленях, наклон туловища вперед — выдох.
7
И. п. — сидя, руки внизу.
1 — руки в стороны — вдох;
2—3 — обхватить руками левое колено, поднять левую ногу к груди — выдох;
4 — вернуться в и. п.
То же правой ногой.
8
И. п. — сидя на краю стула.
1—2 — руки в стороны — вдох;
3—4 — сильно обхватить себя руками — выдох.
9
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1—2 — вдохнуть диафрагмой и одновременно грудью;
3—4 — выдохнуть, опуская грудь и втягивая живот.
10
И. п. — лежа на спине, одна рука вдоль туловища, другая на груди.
1—2 – вдох диафрагмой, выпячивая живот;
3—4 — выдохнуть, втягивая живот.
11
И. п. — лежа на спине, руки на животе.
1—2 — втягивая живот, вдох грудью;
3—4 – выдох.
12
И. п. — сидя.
1—2 — вдохнуть диафрагмой и одновременно грудью;
3—4 — выдохнуть, опуская грудь и втягивая живот.

Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и др. Организация спортивно-массовой работы
с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга:
– М.: Советский спорт, 1991.

Все упражнения

 

Популярные материалы

Холестерин. 27 способов снизить и удерживать его на низком уровне

Запор. 18 способов решения проблемы

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Секс после травмы

Геморрой. 18 способов справиться с болезнью

Проросшая пшеница лечит весь организм

Лечение живой и мертвой водой

Похмелье. 18 способов пережить следующий день

Импотенция. 14 секретов повышения мужской потенции

Депрессия. 22 способа победить хандру

Стресс. 22 совета, как ослабить напряжение

Бессонница. 19 шагов навстречу крепкому сну

Натуральные средства снижения холестерина

Артериальная гипертензия - медикаментозное лечение

Холестерин и атеросклероз

Земное излучение и здоровье. Биолокация

Поль Брэгг. Наука о питании

Саногенное мышление и здоровье

Профилактика и лечение возможных недугов

Доступность среды

60 упражнений Дикуля

Сексуальный массаж

Пролежни

Права и льготы инвалидов

Законы и акты

Система здоровья Николая Амосова

Спецупражнения и спорт инвалидов

Джуна Давиташвили - Бесконтактный массаж

Материнский капитал

 

Яндекс цитирования 

Главная | Реабилитация | Адаптация | Недуги | Здоровье | Питание | Секс | Спорт | Соцзащита

© 2001-2013 Жизнь после травмы спинного мозга. Последнее обновление: 19 апреля 2013