Жизнь после травмы спинного мозга

Параплегия и тетраплегия. Реабилитация и адаптация инвалидов-колясочников

   

 
Главная | Лечение | Реабилитация | Адаптация | Здоровье | Упражнения | Законы и актыСоцзащита | Дети-инвалиды

Реабилитация

Реабилитация инвалида-колясочника Популярная литература

Специальная литература

Научные исследования

Фильмы по реабилитации

Адаптация

Адаптация после травмы спинного мозга Обмен опытом

Доступность среды

Фильмы об инвалидах

Книги об инвалидах

Знакомства

Профилактика и лечение

Профилактика и лечение заболеваний Мочевая система

Кишечник,

Контрактура

Пролежни,

Спастика,

Боль

Стресс и депрессия

Сердце и сосуды

Здоровье и медицина

Укрепление здоровья, медицинская литература Книги и статьи о здоровье

Вода для здоровья

Здоровое питание

Медицинская литература

Физкультура и спорт

Физкультура и спорт инвалидов Спецупражнения

Силовые упражнения

Занятия спортом

Секс и фертильность

сексуальность и фертильность инвалидов Книги для инвалидов

Научные публикации

Документальные фильмы

Популярная литература

Инвалиды и общество

Социальная политика

Дети-инвалиды

Образование

Статьи видеорепортажи

Творчество

Социальная защита

Законы и акты

Установление инвалидности

Социальная поддержка

Пособия имеющим детей

Материнский капитал

Без рубрики

Новости Рунета

Полезные ссылки

Гостевая книга

Баннеры сайта

Об авторе, контакты

.

Упражнения для укрепления плечевого пояса (начало)

Укрепление плечевого пояса  1
И. п. — сидя, руки на бедрах.
1 — левую руку вперед, правую вверх;
2 — руки за голову;
3 — правую вперед, левую вверх;
4 — вернуться в и. п.
 2
И. п. — сидя, руки в стороны.
1—4 — круговые движения кистями вперед.
То же назад.
3
И. п. — сидя, руки на бедрах.
1 — левую руку согнуть перед грудью, правую — на пояс;
2— руки вверх;
3 — руки к плечам;
4 — вернуться в и. п.
4
И. п. — сидя, руки внизу.
1 — левую руку к плечу, правую на пояс;
2 — руки вверх;
3 — правую к плечу, левую на пояс;
4 — вернуться в и. п.
5
И. п. — сидя, руки перед грудью.
1—2 — отвести согнутые руки в стороны;
3—4 — отвести прямые руки в стороны.
Укрепление плечевого пояса 2  

6
И. п. — сидя, правая рука вверху, левая — внизу, кисти в кулак.
1—2 — рывки руками назад;
3—4 — то же, сменив положение рук.

7
И. п. — сидя, руки внизу.
1 — руки вперед, кисти соединить;
2 — сгибая руки, надавливая на ладони, повернуть кисти пальцами к себе;
3—4 — выпрямляя руки, вернуться в и. п.
8
И. п. — сидя, руки на бедрах.
1 — руки я стороны, предплечья вверх;
2 — предплечья вниз;
3—4 — руки вниз в и. п.
 

9
И. п. — сидя, руки вперед — в стороны
1—2 — движения руками внутрь;
3—4 — отведение согнутых рук назад.

 

10
И. п. — сидя, левая рука согнута впереди, правая за спиной.
1—2 — движения руками внутрь;
3—4 — то же, сменив положение рук.

11
И. п. — сидя, руки вперед.
1 — напрячь руки и повернуть их ладонями вверх;
2—3 — удерживать напряжение;
4 — вернуться в и. п.
То же, кисти вниз.
Укрепление плечевого пояса 3 12
И. п. — сидя, руки в стороны, кисти в кулак.
1 — руки к плечам;
2 — руки в стороны;
3 — предплечья вниз;
4 — вернуться в и. п.
13
И. п. — сидя, нагнувшись вперед, руки внизу скрестно.
1 — левую руку вперед — кверху, правую назад, туловище повернуть вправо;
2 — махом сменить положение рук с поворотом туловища влево;
3 — руки вверх, прогнуться;
4 — вернуться в и. п.

14
И. п. — сидя, руки внизу, соединить кисти тыльными сторонами.
1—2 — руки вверх;
3—4 — вернуться в и. п.
15
И. п. — сидя, руки на голове, кисти сплетены.
1—2 — руки вверх, кисти повернуть ладонями вверх;
3—4 — вернуться в и. п.
16
И. п. — сидя, руки в стороны.
1—4 — круговые движения руками.
То же в другую сторону.
17
И. п. — сидя, палка (резиновый бинт) на коленях.
1 — руки вверх;
2 — руки за голову;
3 — руки вверх;
4 — вернуться в и. п.

Дальше

Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и др. Организация спортивно-массовой работы
с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга:
– М.: Советский спорт, 1991.

Все упражнения

Популярные материалы

Холестерин. 27 способов снизить и удерживать его на низком уровне

Запор. 18 способов решения проблемы

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Секс после травмы

Геморрой. 18 способов справиться с болезнью

Проросшая пшеница лечит весь организм

Лечение живой и мертвой водой

Похмелье. 18 способов пережить следующий день

Импотенция. 14 секретов повышения мужской потенции

Депрессия. 22 способа победить хандру

Стресс. 22 совета, как ослабить напряжение

Бессонница. 19 шагов навстречу крепкому сну

Натуральные средства снижения холестерина

Артериальная гипертензия - медикаментозное лечение

Холестерин и атеросклероз

Земное излучение и здоровье. Биолокация

Поль Брэгг. Наука о питании

Саногенное мышление и здоровье

Профилактика и лечение возможных недугов

Доступность среды

60 упражнений Дикуля

Сексуальный массаж

Пролежни

Права и льготы инвалидов

Законы и акты

Система здоровья Николая Амосова

Спецупражнения и спорт инвалидов

Джуна Давиташвили - Бесконтактный массаж

Материнский капитал

 

Яндекс цитирования 

Главная | Реабилитация | Адаптация | Недуги | Здоровье | Питание | Секс | Спорт | Соцзащита

© 2001-2013 Жизнь после травмы спинного мозга. Последнее обновление: 19 апреля 2013