травма спинного мозга

Жизнь после травмы спинного мозга
Реабилитация инвалидов - колясочников

Меню
сайта

 

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

И. п. – сидя, руки на коленях.
1 – наклонить голову вправо;
2 – вперед;
3 – назад;
4 – вернуться в и.
п.
И. п. – сидя, руки на коленях.
1 – наклонить голову влево;
2-3 – перекатить голову назад;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо.
 

И. п. – сидя, руки на поясе.
1-4 – круговое движение головой влево.
То же вправо.

 

И. п. – сидя, руки на поясе.
1-2 – поворот головы влево;
3-4 – вернуться в и. п.
То же вправо.

И. п. – сидя, руки за головой, локти разведены в стороны.
1-2 – наклонить голову руками вперед;
3-4 – вернуться в и.п.
5-6 – наклон назад, прогнуться;
7-8 – вернуться в и. п.
И. п. – сидя, руки на коленях.
1 – наклонить голову вперед;
2-3 – перекатить голову влево
;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо.
 

И. п. – сидя, руки на поясе.
1 – наклонить голову назад;
2
вернуться в и. п.;
3 – поворот головы влево;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо.

И. п. – сидя, руки на поясе.
1 – поворот головы влево;
2-3 – поворот головы вправо;
4 – вернуться в и.п..
То же в другую сторону
.
И. п. – сидя, руки на коленях.
1 – наклонить голову влево;
2-3 – перекатить голову назад – вправо;
4 – вернуться в и. п.
То же в другую сторону
.
И. п. – сидя, руки на поясе.
1 – наклонить голову влево;
2-3 – перекатить голову вперед – вправо;
4 – вернуться в и. п.
То же в другую сторону
.
И. п. – сидя, руки на поясе.
1 – наклонить голову влево;
2 – повернуть голову влево;
3 – наклонить голову назад;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо.
И. п. – сидя, руки на поясе.
1 – наклонить голову влево;
2 – вернуться в и. п.;
3 – поворот головы влево;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо.
И. п. – сидя, левая ладонь на голове слева.
Нажимая ладонью на голову, стремиться ее наклонить. С помощью мышц шеи оказывать сопротивление. То же в другую сторону (6-8 с в каждую сторону).
 

И. п. – сидя, подбородок положить на ладони.
1
напрягая мышцы шеи, нажать головой на ладони, стремясь наклонить голову вперед (6-8 с);
2 – расслабиться (10-15 с).

И. п. – сидя, самомассаж затылочной части головы и шеи. Движения выполнять сверху вниз в направлении к плечам.

См. также Упражнения для ускорения кровообращения по системе оздоровления Брэгга.

Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и др. Организация спортивно-массовой работы с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга:
– М.: Советский спорт, 1991.

Все упражнения

 

paralife.narod.ru