| |
Упражнения стретчингом для здоровья вашего тела
 Что
это такое?
Стретчинг — особые упражнения, направленные на развитие растяжки и гибкости человека. Могут являться как самостоятельными, так и включаться в комплекс. Упражнения стретчингом не дают мышцам и суставам потерять подвижность, тем самым предотвращают потерю формы и старение. Методика состоит в чередовании напряжения и расслабления мышц, что снимает с них напряжения и способствует восстановлению сил. В результате вы тренируете мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Одним из главных упражнений стретчинга является, например, растяжка мышц ног.
Достоинства стретчинга
-
Прорабатываются все мышцы тела, включая те, что не используются во время обычных тренировок фитнеса
-
Устраняются напряжение и болевые ощущения во многих частях тела. Происходит это за счёт снятия нервных и мышечных блоков.
-
Стимулируется сердечно-сосудистая система. Активизируются периферические артерии и вены, устраняются застои, что является профилактикой атеросклероза и тромбоза.
-
Происходит омоложение тела в целом, возвращается естественная гибкость.
-
Улучшается осанка, в результате чего вы выглядите подтянуто и стройно, а также уменьшается шанс получить проблемы с позвоночником.
-
Сочетание всех вышеперечисленных факторов повышает настроение и самооценку, вы ощущаете себя более комфортно и удовлетворенно.
Распространенные виды стречинга
Существует немало видов стретчинга, поэтому вы можете выбрать то, что будет для вас наиболее подходящим. Помимо классического, существуют:
-
Аэростретчинг. Упражнения на растяжку и эластичность посредством использования зависших в воздухе полотен. Правда, новичкам нужно быть осторожными, начинать им рекомендуется с классического стретчинга, в противном случае возможно получение травм.
-
 Силовой стретчинг. В нём упражнения направлены на развитие не только гибкости, но и силы мышц. Его практика, также, рекомендуется лишь для людей, обладающим некоторым опытом в сфере обычного стретчинга.
Советы новичкам
Начинать заниматься стоит осторожно, желательно в группе и под руководством тренера. Не стоит сходу пытаться достичь колоссальных результатов — скорее всего, это просто приведет к травме или чрезмерной нагрузке. Начинайте с наиболее простых упражнений, а каждое положение сохраняйте не дольше 15 секунд.
Если вы ищете места для занятия стретчингом, то обратите внимание на
http://www.silla-itf.ru/programmy/stretching/. Здесь вы найдете квалифицированных специалистов, под руководством которых сможете с пользой и удовольствием практиковать стретчинг.
Клуб известен своей хорошей репутацией и дружелюбной обстановкой.
Дата публикации (обновления):
09 октября 2020 г. 18:22
.
| | |
