Лучшие упражнения для избавления от «спасательного круга»

Поясница – пожалуй, многим женщинам эта область человеческого тела известна в качестве места скопления лишних жировых отложений. Действительно, близится лето, хочется одевать брючки-бедровочки – однако предательски свисающие жировые мешки поверх пояса способны подпортить картину наиболее привлекательной и обаятельной дамы. После этого последуют слезы про выбор – что же надевать и почему именно с приходом лета выявляются все недостатки на теле?

Итак, в районе талии не так уж и тяжело будет избавляться от жировых отложений – потребуется лишь регулярное выполнение определенных упражнений и изменения собственных гастрономических пристрастий. В комплексе все это позволяет повышать уровень обмена веществ в организме.

Скажем, если вы дополнительно занимаетесь дополнительной физической активностью (например, бегаете трусцой) – все это позволяет значительно ускорить процесс ликвидации лишних жировых тканей. Правда, такой фитнес для беременных недопустим, выполнять такие упражнения дамам в положении нельзя.

Рассмотрим четыре наиболее эффективных упражнения для того, чтобы избавиться от всего того лишнего, что портит любую женскую талию.

1. Повороты

Для того чтобы избавиться от эдакого «спасательного круга» - это упражнение максимально легкое. Не потребует специально выделять время для этого, да и спортивный инвентарь для этого не нужен – только используйте самый легкий, который подберете, боди-бар.

Немного подробностей. Боди-бар кладете на плечи и перебрасываете его через расставленные в разные стороны руки – как будто это коромысло. После этого можно поставить ноги на ширине плеч и, что самое главное, держать спину ровно. Боди-бар будет направлен параллельно полу, нельзя дать ему возможность перевесить вас в ту или иную сторону.

Само упражнение: поворачиваете влево туловище, не поворачивая при этом голову. Попробуйте выбрать точку перед собой, не отводя от нее взгляд. Обратите внимание, что голова ваша при этом не должна будет двигаться – ни в коем разе. Повторения – не менее пятидесяти раз для поворота в одну сторону.

2. Быстрые индийские приседания

По словам экспертов, именно таким образом можно максимально быстро сжигать жир в области живота и талии. Исходное положение просто до безобразия – вам потребуется лишь встать прями и поставить ноги вместе. Само упражнение таково:

После принятия исходной стойки вы можете начинать приседать. Приседания выполняйте максимально быстро, руки необходимо опустить вниз. Обратите внимание, что при каждом приседании потребуется достать до пола кончиками пальцев. Минимально – 100 приседаний, которые необходимо уложить в пять минут.

3. Упражнение "Велосипед"

Бесспорно, подобное упражнение куда более сложное, чем предыдущие но, одновременно с этим, оно будет отличаться результативностью. Именно на воображаемом велосипеде можно подтянуть и уплотнить косые мышцы живота и сжечь жир, а так же полностью ликвидировать пресловутый «спасательный круг»

Принимаем исходное положение – ложимся на пол, закладываем руки за голову, однако в замок их брать не нужно. Хорошо будет положить ладонь на ладонь. После этого поднимайте правую ногу в колене и доставайте коленом локоть правой руки. Не менее двенадцати повторов – для одной ноги и руки.

Проследите за тем, дабы шея была максимально ровная. Руки при этом не должны сгибаться в запястьях, оставаясь по отношению к туловищу перпендикулярными, как бы продолжая линию плеч. Кстати, инерцию туловища потребуется исключить полностью.

Дата публикации (обновления): 17 сентября 2020 г. 11:32

.

	Жизнь после травмы спинного мозга