Учимся правильно и рационально питаться
 Многие
женщины мечтают похудеть, усиленно занимаются спортом, ищут на просторах
интернета бесплатные диеты,
устраивают длительные голодовки… Однако похудеть можно и без диет.
Необходимо лишь соблюдать определенные правила правильного питания. Дело в
том, что лишние килограммы большинства людей являются лишь результатом
несбалансированного питания. Как только человек переходит на здоровую пищу,
лишний вес начинает снижаться.
Ищете, как похудеть на правильном
питании? Ниже приведены некоторые советы.
-
Во-первых, перестаньте
употреблять в качестве перекусов шоколад, пирожные и прочие сладости.
Ограничьте потребление кофе. Если вы почувствуете голод, лучше
перекусывать правильными продуктами, которые помогут вам похудеть:
низкокалорийными фруктовыми йогуртами (желательно, чтобы в них было как
можно меньше ароматизаторов), виноградом, бананом, киви, яблоками и
грушами, сельдереем, морковкой, огурцом. Перекусить можно и сушеными
абрикосами, орехами (не солеными), специальными диетическими хлебцами,
нежирным творогом.
-
 Пейте
как можно больше зеленого чая. Этот полезный продукт способствует
снижению лишнего веса и очищению организма.
-
Питаться следует 3-4 раза
в день. Обязательно завтракайте. Завтрак является самым важным приемом
пищи. Он способствует нормализации уровня сахара в крови и обеспечивает
организм зарядом энергии.
-
Во время еды не
занимайтесь посторонними делами. В противном случае процесс пищеварения
будет проходить неправильно, и организм будет откладывать питательные
вещества «про запас».
-
Есть следует медленно,
хорошо пережевывая пищу. Иначе вы получите несварение желудка.
-
Употребляйте в пищу
только свежие продукты, чтобы в организм поступали нужные витамины и
минералы.
-
Постарайтесь не
переедать, чтобы жировая масса тела не увеличивалась.
-
Вместо сахара лучше
употреблять сладкие фрукты, в которых содержится глюкоза.
-
Не наедайтесь на ночь.
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Иначе желудок не
успеет переварить пищу.
-
Лучше не есть в
рассерженном или взволнованном состоянии. Перед едой полезно совершить
небольшую прогулку.
-
Пейте достаточное
количество жидкости (примерно полтора литра в день). Так из организма
будут выводиться вредные вещества.
-
Ограничьте употребление
сахара, соли, алкоголя, кофеина и жиров, которые содержатся в пирожных,
десертах и сливочном масле.
Теперь вы знаете, как похудеть. Соблюдение этих простых советов поможет
вам оставаться не только стройной, но и здоровой!
|
