Упражнения для
ускорения кровообращения
(Системы оздоровления П.С. Брэгга)
1. Ветряная мельница
(А) Начните вращательные движения руками вперед,
вверх, назад и постепенно увеличивайте скорость
вращения до максимально возможной. В первые дни
делайте по 10 кругов, постепенно увеличивая за
несколько дней норму до 50
(Б) Вращение рук в обратную сторону.
2. Строитель
Руки подняты на уровне плеч и разведены в
стороны. Правая рука ударяет по левому плечу, а
левая – по правому. Упражнение делается очень
энергично, руки после удара по плечам отводятся в
исходное положение, выставляя грудь вперед. В
первые дни делать упражнение 10 раз, постепенно
увеличивая в последующие дни до 50 раз.
3. Улучшение кровообращения в руках и пальцах
Поднимите руки перед собой, грудь вперед и
сильно потрясите расслабленными кистями.
Сделайте 15 энергичных встряхиваний обеими
руками одновременно и затем сильно сожмите руки
в кулак 15 раз, каждый раз разжимая и раздвигая
пальцы как можно дальше.
4. Кровообращение в голове
Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят
свободно и расслаблено, почти касаясь пола. В
этом положении качайте головой из стороны в
сторону и вперед-назад. В первые дни делайте это
упражнение всего несколько раз, пока голова не
привыкнет к такому упражнению.
Эти упражнения увеличивают кровообращение и
открывают заблокированные артерии. Каждое
упражнение надо делать ежедневно. Эти 15-20 минут
вы проведете с большой пользой для укрепления
сердца.
Если вы ведете сидячий образ жизни, то
должны делать эти упражнения 2-3 раза в день.
Рекомендуется совмещать выполнение этих
упражнений с водными процедурами.
Ссылки по
теме:
Система
оздоровления П.С. Брэгга
Поль Брэгг - В вашем
распоряжении 9 врачей (Чудо голодания)
Поль Брэг. Наука о питании для наивысшего здоровья.
Поль Брэгг. Десять
заповедей здоровья
Поль Брэгг:
Программа оздоровления позвоночника
|
