Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника
 Перед вами
книга-путеводитель, которая поможет вам найти свой путь к здоровью
позвоночника. Здесь представлены три знаменитые системы оздоровления
позвоночника: Поля Брэгга, Кацудзо Ниши и Валентина Дикуля. В книге
дана общая информация о болезнях позвоночника, советы по здоровому
питанию и образу жизни, собраны эффективные упражнения и техники
тренировки позвоночника, рассказано о том, как самостоятельно
сделать тренажеры, которые принесут здоровье вашему позвоночнику.
Популярное издание.
Создатели этих
методов когда-то сами столкнулись с проблемами позвоночника, но
победили в борьбе с ними. Теперь их открытия помогают сотням тысяч
людей вернуть и укрепить здоровье.
СОДЕРЖАНИЕ
Три самых
эффективных способа оздоровления позвоночника: Брэгг, Ниши, Дикуль
Позвоночник - наша опора
Как «обычная» медицина лечит болезни опорно-двигательного аппарата
Три формулы «альтернативной» медицины для лечения
опорно-двигательного аппарата, о которых вы прочтете в этой книге
Особенности нетрадиционного подхода к оздоровлению организма и его
отдельных систем
Строение позвоночника
Позвоночник и его строение
Функции позвоночника
Почему болеет позвоночник
ПОЛЬ БРЭГГ
- УКРЕПЛЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Кто такой Поль Брэгг
Как выполнять упражнения
Пять упражнений Поля Брэгга для позвоночника
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Периодичность занятий
Стоять и сидеть нужно правильно
Упражнение на осанку
Как правильно сидеть
Дополнительные рекомендации
ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Система Кацудзо Ниши
Кто такой Кацудзо Ниши
Самодиагностика по системе Ниши
Шесть правил здоровья
Первое правило здоровья: твердая ровная постель
Второе правило здоровья: твердая подушка
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья: упражнение «Соединение стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
Дополнительные упражнения для гибкости и стройности
Растягивание мышц спины
Укрепление мышц живота
Укрепление мышц ног
Укрепление мышц рук
Упражнение «Шпагат»
Альтернатива «Шпагату»
Упражнения для спины и живота
Релаксация по системе Ниши для оздоровления позвоночника и всего
организма
Почему важно уметь расслабляться
Условия для проведения релаксации
Как проводить релаксацию
Порядок расслабления мышц
Выход из состояния релаксации
Водные процедуры в системе Ниши
О пользе контрастных водных процедур
Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления
жизни
Альтернатива: контрастный душ
Холодная ванна по системе Ниши: оздоровление, закаливание и очищение
Горячая ванна по системе Ниши: похудение и укрепление здоровья
Бег по системе Ниши
Исцеление без лекарств. Рекомендации Ниши при заболеваниях
позвоночника
Без чего не одолеть болезнь
Настрой на выздоровление
Формулы самокодирования
Холодные и горячие компрессы для снятия болей в суставах и
позвоночнике
Заключение: Освоение системы Ниши
Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
Правила здоровья Ниши
БОЛЬ
УЙДЕТ! СИСТЕМА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ
Феномен Дикуля
Главное - верить в успех
Предупреждение: не занимайтесь самолечением
Вехи создания системы - этапы жизни Валентина Дикуля
Доктор Дикуль
Если нельзя, то значит - можно!
Кому адресована система
Как это работает
Как невозможное превратить в реальность. Объяснение
Упражнения на тренажерах и без них
Мысленная разминка
Упражнения
Первый комплекс
Второй комплекс
Растяжка против судорог и спазмов
Хотеть - значит мочь!
Приложение. Болезни позвоночника и суставов
Остеохондроз
Грыжи межпозвонковых дисков
Радикулит
Сколиоз
Остеопороз
Болезни суставов
Артрит
Артроз
Болезни
позвоночника и суставов
Следующая страница
.
| 