Чувства и эмоции

Что такое горе?

Горе — это самое сильное и сложное сочетание нескольких эмоций, которое вообще когда-либо испытывает человек. Сначала оно выражается в глубокой скорби, но она вовсе не единственное чувство — существует много других составных частей горя. Иногда мы переживаем их поочередно даже в течение одного дня. Понимание, что именно мы чувствуем и принятие этого состояние как вполне естественного, очень важно для свыкания с твоей инвалидностью. Вот некоторые из этих отдельных эмоций.

Несогласие с реальностью

Ты можешь представлять, что все, что с тобой случилось, нереально, что, однажды проснувшись, ты вдруг обнаружишь, что все осталось как прежде. Ты с большим трудом осознаешь, что тот несчастный случай долго будет сказываться на жизни.

Злость

Временами ты злишься на то, что это произошло именно с тобой, что жизнь несправедлива по отношению к тебе, раз она такое позволяет. Ты можешь злиться и на себя самого, и на тех, кто явился причиной травмы, и даже винить самого бога. Это чувство злости бывает очень сильным, но оно пройдет.

Тоска и печаль

По мере того, как до тебя начинает доходить понимание реальности произошедшего, тобой овладевают мрачные мысли: что впереди тебя не ждет ничего хорошего, что вообще, как ни странно, жизнь все еще продолжается. Ты теряешь интерес к тому, что раньше приносило радость, — к друзьям, к семье, к любимой еде и напиткам. Имей в виду, что все это является совершенно нормальным следствием тяжелой травмы и одной из частей того, что мы называем горем.

Не надо изо всех сил бороться с этим состоянием, оно тоже пройдет, но если со временем оно все же не ослабеет, потребуется некоторая помощь со стороны, потому что в отдельных случаях серьезные травмы могут вызвать глубокую депрессию не просто как временное состояние, а уже как заболевание. Крайне важно найти человека, с которым ты мог бы доверительно побеседовать обо всем этом.

«Для того, чтобы жизнь обрела желанное качество, тебе нужно быть готовым чем-то рисковать».

Питер О'Флегерти, С4

«Сначала у меня было огромное число посетителей. Я чувствовал, что они ведут себя как-то по-другому, как если бы они совершенно не представляли, что они ожидают увидеть. В мыслях я нарисовал картину, что они ожидали встретить крошечного человечка, занимающего ничтожное местечко где-то в ногах кровати. Разумеется, это были только мои собственные впечатления, которые я приписывал им. Позже, в другой обстановке, я снова стал воображать, что посторонние не воспринимают меня как полноценную личность.

Так вот: одна из самых больших, трудностей, с которой сталкиваются новоиспеченные спинальники, состоит в том, чтобы преодолеть в себе ощущение, будто другие думают о тебе уничижительно только потому, что ты в коляске. На самом же деле, это не их ошибочное отношение к тебе – это ты сам так к себе относишься».

Ян попей, Т12

Одиночество

Как более позднее следствие серьезной травмы возникает чувство одиночества. У тебя появляются мысли о том, что никто не обращает внимания на твое состояние и никому не понять, что с тобой произошло. Поверь, многие такие же, как ты, прошли через точно такие же мысли и, представь себе, спустя какое-то время вспоминали об этом с иронией. Знай, что беседы с другими спинальниками реально могут помочь смириться со своим будущим и понять, что в жизни на самом деле бывает куда хуже!

Как справиться с горем и отрицательными эмоциями

«Живи одним днем!» — так в самом начале сказал мне хирург, а потом один знакомый прислал открытку с тем же призывом. Я положил ее на видное место в палате спинального отделения, чтобы все время держать это в памяти. Наставление быть терпеливым и, что нет ничего хуже, чем постоянное беспокойство, — прекрасная мысль. И еще: конечно, трудно свыкнуться с тем, что в некоторых вещах ты до конца жизни будешь зависеть от других. Наука ждать, ждать и еще раз ждать — это нормально, и ты должен к этому привыкнуть».

Робин Пол, Т12

Опасения и страхи

В начальной стадии твоего восстановления и реабилитации возникает столько неизвестного, что ты боишься задать такие вопросы как:

• Смогу ли я вернуться домой?
• Как отнесутся ко мне друзья и члены семьи?
• Смогу ли я снова работать или учиться?
• Как быть, если подвижность у меня не восстановится?
• Смогу ли я создать семью и иметь детей?

Некоторые из этих опасений  вполне реальные, а другие не более чем надуманные. Чаще всего многие из них полностью развеются при встрече с этими проблемами лицом к лицу и по мере их разрешения.

Беспокойство, тревожность

Чувство тревоги трудно описать в отдельности, так оно похоже на чувство страха. Ты испытываешь общую нервозность или тревогу по поводу инвалидности, по поводу возможности справиться с ней, по поводу будущих перемен в жизни. Если беспокойство и тревожность начнут «зашкаливать», они плохо скажутся на твоем общем здоровье и самочувствии.

Уязвимость, ранимость

Когда ты обнаружишь, что некоторые части тела не работают, как раньше, ты почувствуешь себя очень незащищенным и ранимым. В больнице с этими ощущениями трудно справиться, потому что около тебя суетится много людей, которые все для тебя делают. Со временем это изменится, и вскоре ты поймешь, что у тебя много возможностей самому справляться со своим новым жизненным укладом.

Важно, чтобы ты как можно скорее начал испытывать свои возможности в действии. Не попадайся в ловушку зависимости от других и не заставляй их все выполнять для тебя, тем более то, что ты можешь сделать сам.

Научиться преодолевать отрицательные эмоции бывает очень непростым делом, ведь в школах этому не обучают. Но тем временем, пока мы будем рассуждать вокруг да около, как справиться с этим крепким орешком, ты сможешь, меняя несложным образом свое поведение, преодолеть невзгоды. Итак:

• Больше отдыхай и расслабляйся.
• Хорошо питайся и регулярно делай физические упражнения.
• Избегай алкогольных напитков и наркотиков.
• С пониманием относись к этим проблемам и не прячь своих чувств.
• Не стесняйся просить помощи, когда это необходимо.
• Высказывай внятно свои просьбы, «имеющий уши да услышит».
• Будь терпеливым, живи одним днем.
• Оставайся энергичным и принимай все, что тебе приносит радость.
• Запомни, что время лечит.

Спорные представления

Нынешний западный мир уделяет огромное место физическому облику человека. Мы часто судим о себе по тому, как мы выглядим с точки зрения других. Но если посмотреть глубже, все мы прекрасно знаем, что на самом деле внешность мало значит для понимания реальной сущности человека.

Физическое увечье бесспорно отражается на нашем внешнем виде. До травмы ты сам, возможно, негативно относился к инвалидам. Ты мог думать, что они беспомощны, зависимы, вызывают жалость и сострадание или даже представляют собой удачный объект для шуток.

А теперь, нравится это или не нравится, мы хотим подвергнуть тебя испытанию: выдерживают ли, с твоей точки зрения, критику какие-то из этих трех утверждений:

1. На самом ли деле инвалиды отличаются от физически «здоровых» людей?
2. Делает ли инвалидность человека менее ценным?
3. Может ли физическая увечность положительно влиять на личность?

Инвалидность — это жизненный опыт. Человечество познавало мир и развивалось благодаря опыту. Попробуй взглянуть на свою инвалидность с той точки зрения, что ты нового узнал о себе самом, об осознанных тобой жизненных ограничениях и о самой природе человека.

«Я почти никогда не пользуюсь коленоупором для стояния (как, кстати, и вообще многие колясочники!), но я люблю заниматься спортом. Я участвую в соревнованиях по регби для шейников, а зимой ради удовольствия катаюсь на лыже-санях. Я также люблю плавать, потому что в воде чувствуешь себя свободным. Занятия спортом делают меня бодрым, сильным и здоровым, а это в свою очередь дает возможность жить независимой жизнью. Занимаясь спортом, ты радуешься общению с другими, т.е. это имеет еще и социальную сторону, и тебе, чтобы просто испытывать удовольствие, не обязательно всерьез участвовать в каких-то соревнованиях, как мне, — ведь все мы разные!».

Стивен Хэннен, С6/7

Взять ответственность на себя

Инвалидность может положительно влиять на людей. Для того, кто почувствовал близкое дыхание смерти, закончившееся травмой и длительной инвалидностью, последняя может рассматриваться как спасение жизни. И надо, смирившись с утратами, принять ее как должное.

Конечно, не все так просто. Бывает чертовски трудно на этом пути, но эти неимоверные трудности закаляют силу характера. Просто спроси себя, почему в этом мире многие инвалиды имеют более здоровый взгляд на жизнь, по сравнению с так называемыми «полноценными людьми».

Тысячи совершенно здоровых людей буквально губят свои таланты, способности и сами жизни, и в то же время многие инвалиды радуются жизни и достигают гораздо большего, чем их «здоровые» сограждане.

Пока ты в больнице, медицинские работники хлопочут над исправлением пострадавших органов без малейших усилий с твоей стороны. Наконец это доходит до твоего сознания, и становится ясно, что единственный человек, который может взять инициативу по дальнейшему лечению в свои руки, это ты сам. Окружающие могут побуждать тебя к действию, поддерживать тебя, советоваться с тобой, но только ты сам можешь направить свои мысли на дальнейшее движение к цели.

Очень важный шаг для каждого новоиспеченного спинальника, это взять контроль над ситуацией и решиться самому себе дать «добро» на то, чтобы двигаться дальше.

Взгляни по-новому

Присказка «Эх, а раньше-то бывало я мог...» может легко перерасти в скверную привычку. Резко смени направление мыслей с того, что было раньше, на то, что ты можешь сейчас, и пусть это станет для тебя неким поворотным моментом. Переведи ударение с отрицания «я не могу» на утверждение «я могу», и ты узнаешь, что есть буквально тысячи вещей, которые ты способен делать, сидя в коляске. Конечно, они не будут в той или иной мере совпадать с твоими прошлыми амбициями здорового человека, но это вовсе не означает, что они не принесут удовлетворения.

Поставь задачи

С того самого момента, как ты попал в больницу, ты постоянно ставил и выполнял определенные задачи, хотя и не осознавал этого. В первые недели ты был сосредоточен на выполнение многочисленных мелких задач: сесть в кровати, начать двигаться, в первый раз добраться до спортзала — все это были определенные вехи твоей реабилитации.

Однако, к сожалению, часто бывает, что однажды, столкнувшись с трудностями, человек перестает ставить перед собой новые задачи. Понятно, что главной целью для всех служит возвращение домой. Но на самом деле, на этом не должно все заканчиваться, и тебе так или иначе придется задать себе несколько непростых вопросов:

• Ну вот, я в коляске — что я дальше собираюсь делать по жизни?
• Какие цели по работе я ставил себе раньше и препятствует ли их достижению моя теперешняя инвалидность?
• Какие новые возможности открылись для меня в этом огромном мире?

Во время упорной больничной реабилитации кто-то уже наметил для себя дальнейшие жизненные пути, на которые раньше он не мог бы отважиться: смена работы, смена места жительства на более удобное, приобщение к миру спорта.

«Жизнь дана для того, чтобы просто жить, чтобы иметь мечту, чтобы позволить себе иметь честолюбивые помыслы и, главное, чтобы стремиться ко всему этому».

Инвалидность в качестве карьеры?

В первые недели и месяцы интенсивной реабилитации ты все 24 часа в сутки этим буквально живешь. Но время не стоит на месте. Проблемы, связанные с твоей увечностью, заботят тебя все меньше, и мысли обращаются на другие жизненные цели.

Но для некоторых людей инвалидность становится содержанием и чуть ли не смыслом жизни. С раннего утра до глубокой ночи сознание своей увечности руководит всеми их действиями. Имей в виду, что исключительное сосредоточение на своей инвалидности будет очень мешать. Возникнут неизбежные трудности и при поисках работы, и при общении с другими людьми, и при занятиях спортом.

Старайся не зацикливаться на своей ущербности и делай выбор в пользу тех многочисленных видов деятельности, которые не связаны с инвалидностью.

Мотивация

В сознание определенной части инвалидов въелась мысль о том, что жизнь для них кончилась. Чем дольше ты безучастно сидишь, глядя в потолок, тем больше замыкаешься в себе, и тебе все труднее бросить вызов этому нелепому убеждению. Большие трудности будут вызывать такие примитивные вопросы: зачем вставать, зачем поднимать с пола брошенную одежду, зачем куда-то двигаться.

Если ты сам не можешь побудить себя к действиям, обратись к опыту других людей. Прочитай о спинальниках, которые продолжают вести полноценную жизнь. Поговори с теми, кто, оставшись в живых после травмы, доказал всем, что достойная и благополучная жизнь — не пустая мечта. Но важнее всего просто самому начать чем-то заниматься, и ты увидишь, что стимулы появятся сами по себе, если ты будешь изначально более активным.

Налаживание семейных отношений

Во многих семьях уход за близкими, пережившими травму спинного мозга, и их моральная поддержка служит самым серьезным и поучительным испытанием. Зачастую члены семьи страстно хотят помочь и выказывают свое желание ухаживать за родственником, но они не умеют этого и не совсем понимают, в чем он нуждается. Опыт приходит со временем и с обучением, и нужно время, чтобы и им тоже приспособиться к переменам в жизни своего подопечного.

Поддержка

Прийти в согласие с твоими изменившимися возможностями — непростая задача и для тебя самого, и для членов семьи. Будут и «черные дни», когда все кажется безнадежным, но будут и светлые, наполненные успехами и надеждой. Нужно мужественно справляться со своими эмоциями и не принижать их влияние на телесное здоровье, имея в виду, что руководящая работа головного мозга забирает почти столько же энергии, что и остальные органы. Если ты считаешь, что становишься эмоционально опустошенным, не стыдись обратиться к другу, опытному психологу, работнику социальной сферы, своему наставнику. Существуют многочисленные группы поддержки, которые призваны помогать тебе и твоей семье справиться с новыми обстоятельствами. Не во всех случаях ты получишь готовый ответ на свои нужды, но так или иначе они смогут тебе помочь.

Четыре столпа

У аборигенов Новой Зеландии, народа маори, существует представление о здоровье, которое на их языке называется «Тэ Уэйр Таа Уа». Это понятие включает четыре равноценные области или основополагающие столпы, как составные части хорошего здоровья человека. Вот они:

Твой дух               Тэ Таа Уайруа
Твой ум                Тэ Таа Хиненгаро
Твоя семья          Тэ Таа Уанау
Твое тело             Тэ Таа Тинана

Человек может быть здоровым или нездоровым в каждой из этих областях или во всех сразу. Ни одна область не имеет преимущества перед другими. Если ты в целом здоров в большинстве этих областей, то можешь вести полноценную жизнь. Человек с увечным телом, но с сильным духом, сознанием и крепкими отношениями в семье, может быть здоровее сильного, хорошо сложенного, но слабого в других параметрах.

«Посмотрим, как ты по методу маори в целом определил свое здоровье?»

Содержание | Следующая страница

.

	Жизнь после травмы спинного мозга