|
|
Жизнь |
|
|
|
| ||||
Растяжка В. Дикуля при спастике1. И.п. - лежа на спине. Поочередное сгибание ноги в коленном суставе с подтягиванием ее к груди. Вторая нога выпрямлена, ее придерживать мешочком с песком; выполнять упражнения но 10 раз на каждую ногу. 2. И.п. - сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклонять туловище вперед до боли (кол-во повторений - 10 раз). 3. И.п. - лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны; можно разводить стопами своих ног. 4. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводить ноги 10 раз. 5. И.и. - лежа на спине, одна нога прямая фиксируется, а другую прямую ногу тихо рывками поднимать вверх по 10 раз каждую ногу. 6. И.п. - лежа па спине. Отведение ног поочередно в сторону - 10 раз. 7. И.п. - лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90 градусов и опирается в плечо методиста, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. 8. И.п. - лежа на боку. Отведение прямой ноги назад. Больной поддерживается за поясницу. 9. И.п. - лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз. 10. И.п. - лежа на животе ( методист сидит на ягодицах больного). Прямая нога отводится вверх назад. 11.. И.п. - лежа на животе, ноги согнуты в коленных суставах. Проработка голеностопных суставов. Тянуть носок стопы на себя по10 раз каждую стопу. 12. И.п. - лежа на животе. Сгибать две ноги одновременно 10 раз. Настойка Дикуля для уменьшения спастики1 десертная ложка семени укропа на 200 граммов молока, кипятить 5-8 минут, оставить остыть на печке, затем процедить и давать пить 1 раз в день на протяжении 3 - 6 месяцев.
|
|
|
