Упражнения для ускорения
кровообращения
Из книги по
системе оздоровления П.С. Брэгга
Эти упражнения увеличивают кровообращение и открывают заблокированные
артерии.
Каждое упражнение надо делать ежедневно. Эти 15-20 минут вы проведете с
большой пользой для укрепления сердца.
Если вы ведете сидячий образ жизни, то должны делать эти упражнения
2-3 раза в день.
Рекомендуется совмещать выполнение этих упражнений с водными процедурами.
1. Ветряная мельница
- (А) Начните вращательные движения
руками вперед, вверх, назад и постепенно увеличивайте скорость вращения до
максимально возможной. В первые дни делайте по 10 кругов, постепенно
увеличивая за несколько дней норму до 50
- (Б) Вращение рук в обратную сторону.
2. Строитель
- Руки подняты на уровне плеч и разведены в стороны. Правая рука ударяет по
левому плечу, а левая – по правому. Упражнение делается очень энергично,
руки после удара по плечам отводятся в исходное положение, выставляя грудь
вперед. В первые дни делать упражнение 10 раз, постепенно увеличивая в
последующие дни до 50 раз.
3. Улучшение кровообращения в руках и пальцах
- Поднимите руки перед собой, грудь вперед и сильно потрясите
расслабленными кистями. Сделайте 15 энергичных встряхиваний обеими
руками одновременно и затем сильно сожмите руки в кулак 15 раз, каждый раз
разжимая и раздвигая пальцы как можно дальше.
4. Кровообращение в голове
- Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят свободно и расслаблено,
почти касаясь пола. В этом положении качайте головой из стороны в сторону и
вперед-назад. В первые дни делайте это упражнение всего несколько раз, пока
голова не привыкнет к такому упражнению.
Все упражнения
|
