| |
Какая нога толчковая на самокате?
Казалось бы, кататься на самокате очень просто – встал на платформу, оттолкнулся от земли, поехали. В какой-то степени, это и правда так, но есть нюанс: если не знаешь, как правильно стоять и отталкиваться, удовольствие от катания будет испорчено кучей разных проблем.
Типичные проблемы людей, которые не знают, как правильно толкаться при езде на
самокате:
О каком вообще удовольствии от прогулки может идти речь с таким солидным списком неприятностей? И неважно, на каком самокате Вы едете, хоть даже на флагмане от Razor – без правильной техники хорошо не получится.Хотите, чтобы было хорошо? Тогда, в первую очередь, определитесь с тем, какая нога на самокате толчковая.
Как при езде на самокате определить толчковую и опорную ноги?
Сперва о самих понятиях, тут всё просто: опорная нога – это та, которая стоит на деке самоката, а толчковая – та, которая толкается от земли. Определить для себя эти ноги очень просто, в идеале, для этого понадобится помощь друга:
-
Встаньте прямо, расслабленно, ноги на ширине плеч. Постарайтесь ни о чём не думать;
-
Пусть друг легонько, медленно толкнёт Вас в спину – так, чтобы не уронить, но заставить шагнуть вперёд.
Та нога, которой Вы шагнёте, будет опорной. ВАЖНО: опорной, а не толчковой! Это очень распространённая ошибка. Вообще, правшам, как правило, удобнее стоять на правой ноге, а толкаться левой, левшам – наоборот. Это тоже можно учитывать.Смена толчковой ноги при езде на самокате
В идеале, при катании на самокате толчковую ногу – какая бы она ни была – нужно
менять раз в 10-15 минут. Это необходимо делать для того, чтобы не было проблем
со здоровьем: сильной усталости, перенапряжения, перекоса позвоночника.Так что, мы рекомендуем Вам сразу учиться на обе стороны – так, чтобы Вы могли толкаться и правой ногой, и левой. Чем позже начнёте менять ноги, тем будет сложнее.
Как правильно толкаться при езде на самокате?
Ещё один ключевой момент, от которого многое зависит. Если Вы толкаетесь
правильно, сможете проехать на самокате десятки километров без особых проблем,
если неправильно – начнёте чувствовать дискомфорт уже через 10-20 минут катания
 Нужно знать следующие простые вещи:
-
Основную нагрузку при катании на самокате несёт опорная нога, а не толчковая. Именно она первой устанет, если ехать без смены ног, именно в неё мышцы наиболее загружены. Это естественно: фактически, Вы приседаете на одной ноге, пусть и не слишком низко;
-
Толчковая нога подвергается той же нагрузке, что и во время бега, но с минимумом вибрационной нагрузки на суставы. В этом плане он заметно полезнее бега;
-
В возврате толчковой ноги активное участие принимает пресс;
-
Тело поддерживают в вертикальном положении бицепсы и трицепсы – Вы в прямом смысле слова держитесь за руль.
Из этих особенностей можно вывести простые рекомендации, касающиеся того, как правильно толкаться при езде на самокате:
-
Толкайтесь плавно, не бейте ногой об землю – траектория должна быть скользящей. Представьте, что Вы хотите погладить асфальт толчковой ногой, плавно перекатывая стопу с пятки на носок;
-
Не горбитесь, избегайте перекосов спины – это всё очень пагубно скажется на Вашем здоровье;
-
Меняйте ноги раз в 10-20 минут, это поможет избежать усталости.
Ну и не забывайте самое главное: толчковая нога при езде на самокате – та, которой Вам удобно толкаться. По крайней мере, в первое время, потом Вам будет одинаково комфортно толкаться любой ногой. Успехов в катании!Дата публикации (обновления):
09 октября 2020 г. 18:22
.
| | |
