|
|
Жизнь |
|
|
|
| ||||
Какие тренажеры эффективны для похудения
Отличия силовых и аэробных нагрузокУсловно все занятия на тренажерах можно разделить по типу нагрузки: силовые и аэробные (кардио). Первый вид направлен на совершенствование мышечного каркаса. Силовые тренировки позволяют нарастить мышцы, что также косвенно способствуют более быстрому похудению – ведь на поддержание мышц организм вынужден расходовать больше калорий.
Велотренажер или беговая дорожка?Как показывает статистика, наиболее популярными тренажерами для домашних занятий остаются велотренажеры и беговые дорожки. А также поддерживающие общую концепцию «движение – это жизнь» компактные степперы. С помощью регулировки высоты угла наклона можно распределять нагрузку на разные группы мышц, выбирать наиболее комфортное для интенсивных занятий положение. Если есть проблемы с суставами и позвоночником, целесообразно выбирать менее травмоопасные и безопасные варианты кардиотренажеров. Например, на гребном, благодаря конструктивному решению, снижена нагрузка на голени, колени и лодыжки. А на эллиптическом – на все «проблемные» суставы в целом. Вопрос в эффективности того или иного вида домашних тренажеров, как отмечает http://planetasport.net/ - некорректен: все зависит только от вас, насколько регулярно и интенсивно вы будете заниматься и придерживаться правильного питания. Рекомендуем придерживаться подсчета калорий – в питании должен быть небольшой дефицит. А также присутствовать как можно меньше «вредных» жиров и углеводов, содержащихся в сладостях и выпечке. Дата публикации (обновления): 09 октября 2020 г. 18:22 . |
|
|
Спорт и правильное питание – два краеугольных камня в эффективном похудении и последующем поддержании достигнутых результатов. Кто-то сразу записывается в спортзал, ведь совместные занятия с другими людьми, также мечтающими о стройной фигуре или уже успевшие обзавестись ею, стимулируют и «заставляют» выкладываться «по полной»! Другие, напротив, начинают рассматривать тренажеры для дома, личных занятий в спокойной обстановке, аргументируя такое решение индивидуальным, более эффективным подходом и недостатком свободного времени для посещения фитнес-комплексов.
Кардионагрузки, аэробные, справедливо считаются более эффективными для похудения. С помощью тренажеров можно воздействовать на определенные группы мышц, особенно «проблемные» зоны, требующие корректировки – верхнюю часть ног, ягодиц, талии, спины. Кроме этого, кардиотренажеры укрепляют сердечнососудистую систему, делая нас более выносливыми.