Подготовка к марафону

Пробежать марафон сможет не каждый. Все дело в лени и неуверенности в своих силах. В принципе, любой человек без противопоказаний может достичь результатов. Но в ходе подготовки придется соблюдать массу правил и упорно тренироваться. И ведь не факт, что вы от волнения не испортите все перед самым стартом, спустя много месяцев напряженной и тяжелой работы. Чем ближе оказывается марафонский бег, тем большим будет волнение. Есть несколько способов побороть его, взять себя в руки и заняться подготовкой к марафону.

Подготовьте сумки с водой, едой, энергетическими закусками, одежду. Спланируйте досконально маршрут, которым вы собираетесь добраться до места назначения.

В день забега все должно быть как всегда. То есть не обойтись без завтрака, и если вы перед тренировкой обычно пьете кофе, не стоит отказывать себе в этом и в день-икс. Если вы привыкли в процессе долгой пробежки часто пить воду, во время марафона следует делать то же самое. Не вздумайте бежать в только что купленной обуви. Лучше предпочесть старые проверенные кеды.

Трассу марафонского бега следует изучить заранее. Вы должны знать, где находятся возможные препятствия (спуски, подъемы, различные не очень приятные неожиданности). Карту маршрута изучите заблаговременно, а лучше пройти по пути следования.

Очень важно не дать волнению и нервам перечеркнуть работу, которую вы выполняли на протяжении долгих месяцев подготовки к марафону. Нужно гнать прочь от себя любые сомнения. Вы в отличной форме, поэтому пришло время проверить свои способности.

Опытные марафонцы никогда не совершают тех ошибок, от которых так часто страдают новички. Соревнование не выиграть на первых минутах. А вот сильный рывок в самом начале может привести к досадному поражению. У вас в результате сильно увеличится частота пульса, начнется сжигание сахара. А ведь он так необходим для поддержания скорости в процессе всего марафона.

Первую часть дистанции нужно обязательно пробежать в спокойном темпе, насколько это возможно. Иначе на последнем участке вам может просто не хватить сил для рывка и победы. И даже если вы станете первым, не стоит расстраиваться. Главное – пробежать дистанцию. Поверьте, на это способны не многие. Зато вы установите новый личный рекорд.

Пробежать марафон – это бросить вызов самому себе, проверить собственные силы, выносливость. Почему бы не попробовать, если вы считаете, что находитесь в отличной физической форме и любите пробежки?

Дата публикации: 29 марта 2022

	Жизнь после травмы спинного мозга