Скандинавская ходьба

Всем хорошо известны такие виды спорта как бег, плавание или борьба, но мало кто слышал о скандинавской ходьбе. Мы знаем, как вышеперечисленные виды спорта влияют на наш организм, но ничего не можем сказать о пользе такой ходьбы, которая стала популярной только в конце 90-х. А этот вид физической активности заслуживает нашего внимания, так как благотворно влияет на множество органов и систем нашего организма. Эффект от занятий таким видом ходьбы потрясающий и ни с чем несравнимый.

Польза

Во время занятий скандинавской ходьбой задействуется почти 90% мышц. Она помогает поддерживать их тонус одновременно как в нижней, так и в верхней части тела. Кроме этого при такой ходьбе существенно уменьшается давление, как на позвоночник, так и на колени, увеличивается пульс в сравнении с обыкновенной ходьбой, а также значительно улучшается функционирование легких и сердца. Такие занятия помогают улучшить координацию движений, а также чувство равновесия. Они помогут не только идеально исправить вашу осанку, но решить проблемы с плечами и шеей. С их помощью легче подниматься вверх.

Спортсменам очень важно непрерывно тренировать свою выносливость и деятельность сердца и сосудов. Эффективнее занятия, чем такой вид ходьбы для этого не найти. Важно правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, чтобы не возникало неудобств во время передвижения. Для подсчета шагов удобно использовать шагометр, который оснащен устройством, позволяющем закрепить его на одежде, ремне или теле. Но особенно следует отметить роль таких тренировок в возвращении утраченных функций людям с расстройствами опорно-двигательного аппарата, улучшении качества их жизни.

Снаряжение

Для безопасной и комфортной ходьбы, получения эффекта от нее, следует серьезно отнестись к подбору особого снаряжения. Палки, используемые для скандинавской ходьбы, намного короче, чем обычные лыжные.

Неверный подбор длины палок вместо получения позитивного результата, приведет к излишней нагрузке не только на спину, но и на щиколотку и колени идущего. Бывают палки обыкновенные с фиксированной длиной, а также телескопические, в которых можно регулировать длину.

Как правило, палки производят из довольно легких материалов, таких как углепластик, алюминий или композиционные материалы. Они должны быть не только легкими, но и прочными. Ремешок на палке служит для удобного расположения руки при отталкивании. 

На конце палки располагается твердый шип, при помощи которого ходьба становится более безопасной. Во время передвижения по асфальту резиновый наконечник смягчает удары. Особой обуви для такой ходьбы не предусмотрено, подойдут обычные кроссовки, только очень важно, чтобы они были удобны и подходили по размеру. Особенностью скандинавской ходьбы является ритмичность и определенный темп движений. Освоение правильной техники движений обеспечит достижение желаемого результата.

Дата публикации (обновления): 09 октября 2020 г. 18:22

.

	Жизнь после травмы спинного мозга