Борьба со стрессом: как избавиться от напряжения

Современная жизнь невозможна без стрессов. Ведь стрессорами буквально насыщены и быт и окружающая среда человека (нарушение режима труда и отдыха, шум, неустойчивость брачных отношений, эмоциональное перенапряжение и прочее). Небольшой стресс даже необходим человеку для стимуляции деятельности нервной системы, но продолжительный стресс приводит к быстрой утомляемости, бессоннице, головным болям и раздражительности. Кроме того такой стресс может привести к разрушению иммунной системы и спровоцировать некоторые серьёзные заболевания.

Справиться со стрессом необходимо правильно и вовремя. Чтобы успокоить нервы, рекомендуется хорошо выспаться. Если же из-за переживаний начались некоторые проблемы со сном, нужно пить на ночь зелёный чай с мятой и мёдом или молоком, принять успокоительные медикаменты на растительной основе (пустырник, валериана). Если не получается успокоиться, необходимо своевременно получить консультацию психолога - http://www.cps06.ru/konsultazhiya_psihologa.html.

Неплохо помогает выброс эмоций. Можно, например, написать на бумаге всё, что думаете по поводу возникшей проблемы, затем смять и выкинуть её. Так выплеснется негатив, вы успокоитесь и будете готовы к здравым размышлениям.

В состоянии повышенной тревожности желательно больше двигаться (сделать лёгкие упражнения, прогуляться по улице, заняться домашней работой и т. д.). Физическая разрядка хорошо снимает эмоциональное напряжение. Хорошим средством также считаются водные процедуры, такие как теплый душ и расслабляющие ванны с успокаивающими травами (ромашкой, мелиссой, календулой). Пейте чай вместо кофе, он тонизирует, но не возбуждает. При постоянном чувстве беспокойства и апатии настоящим лекарством может стать пара долек шоколада в день.

В момент сильного эмоционального напряжения помогают дыхательные упражнения. Прежде чем впадать в истерику или вымещать на ком-то гнев, нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть и проделать это упражнение несколько раз. Эффективно в момент стресса сделать себе массаж: выполнить несколько круговых движений в точке между бровями, затем пару раз надавить на шею сзади, повращать плечами – левым, потом правым.

Если нервничаете, постарайтесь отвлечься (почитать, последить за секундной стрелкой, посчитать буквы и т. д.). Живите сегодняшним днём, не составляя далёких планов. По мнению психологов, именно такова позиция оптимистов. Если же эти несложные приёмы по выходу из стресса не дают результата, обратитесь к неврологу, отбросив все стеснения, ведь только врач сможет назначить лечение, которое подходит именно вам.

Для того, чтобы избавиться от нервного напряжения, необходимо обратиться за помощью психолога в психологический центр http://www.cps06.ru/. Хорошие психологи помогут не обрести уверенность и внутреннее спокойствие, но и улучшить состояние здоровья.

Дата публикации (обновления): 17 сентября 2020 г. 11:26

. 

	Жизнь после травмы спинного мозга