Как исправить осанку

Откуда пошло выражение «благородная осанка»? И почему люди с прямой спиной смотрятся увереннее, чем сутулые? Неправильная осанка создает не только плохой внешний вид, но и говорит о проблемах со здоровьем. Еще в девятнадцатом веке, правило держать спину прямо - было одним из основных правил Института благородных девиц. А юношам из хороших семей, для выработки хорошей осанки, ежедневно на несколько часов привязывали к спине доску. Уже тогда, было актуально иметь гармоничный, здоровый внешний вид.

Неправильное положение позвоночника или его искривление является причиной многих недугов. Например, таких как: судороги, головные боли и боли в спине, затруднение дыхания, нарушение кровообращения и смещение органов.

Причинами искривления позвоночника, помимо человеческой лени и сидячего образа жизни, также могут быть родовые травмы, микротравмы в результате падений, ношение тяжелых сумок, неправильная походка, врожденные заболевания, отсутствие специальной ортопедической подушки для спины, например, в автомобиле - http://www.ortik.ru/ortopedicheskie-podushki. При недостатке движения, в результате сидячей работы, мышцы позвоночника слабеют и перестают поддерживать спину в верном положении.

Но как же исправить осанку? Изначально, не рекомендуется заставлять себя ходить или сидеть с прямой спиной целой день, на это уйдет много сил, а с непривычки могут возникнуть боли в шее и спине. Постоянное ношение специальных корсетов – тоже не самый лучший вариант. Мышцы спины начинают лениться, так как привыкают к тому, что их работу – держать спину прямо - выполняет корсет. Самым рекомендуемым вариантом является совмещение каждодневных упражнений, предназначенных для укрепления спины и брюшного пресса (лучше всего под руководством личного тренера) с ношением специального корсета несколько часов в день. Полезным для спины будет и курс лечебного массажа.

Средством улучшения осанки является и довольно необычный метод, такой как ношение на голове книжки, полчаса в день. Кроме того, это позволяет избавиться от второго подбородка. Хорошей осанке способствует правильная походка: попробуйте ходить по воображаемой прямой линии. Женщинам необходимо оставить высокие каблуки лишь на торжественные случаи, а балетки припрятать подальше в шкаф и прикупить туфли на устойчивом низком каблучке.

Также, не стоит сбрасывать со счетов и ночное время суток. Следует забыть о пуховой перине и приобрести ортопедический матрас http://www.ortik.ru, чье строение не позволяет позвоночнику быть в искривленном положении. Принятие этих мер позволит не только позаботиться о спине, но и хорошо отдохнуть за ночь и расслабиться.

В течение дня нужно давать позвоночнику разгрузку: например, сделать с прямой спиной с десяток приседаний. Это восстановит кровообращение, а также восстановит тонус мышц. Полезным будет с выпрямленной спиной сделать повороты головой вправо, затем влево, либо наклоны вперед и назад.

«Благородная осанка» – это прямая спина и высоко поднятая голова – что в совокупности позволяет человеку чувствовать себя уверенно и гармонично, при этом – исключение недугов, связанных с искривлением позвоночника, а также прекрасный внешний вид.

Дата последнего обновления: 17 сентября 2020 г.

	Жизнь после травмы спинного мозга