|
|
Жизнь |
|
|
|
| ||||
Легкие ноги и здоровый сон
На часах 2.27. Сон не идет. За окном уже тихо, но от этого совсем не легче, потому что тяжесть и скованность в левой ноге никуда не делись и все так же не дают заснуть, заставляя с тяжелыми вздохами ворочаться с боку на бок. 3.34. Начинаешь медленно проваливаться в сон, но время от времени просыпаешься из-за жесткой подушки, внутри которой, судя по всему, битый кирпич, а не пух. 9. 44. Из-за работы допоздна, уставшей ноги и бессонной ночи мозг отказывается слышать будильник. Вскакиваешь с кровати, с унынием понимая, что безнадежно опоздал и остается только готовиться к «пламенному» привету от начальника. С такой проблемой каждый из нас сталкивался в своей жизни хотя бы раз. Но кому-то не повезло, и он вынужден ежедневно бороться с чудовищной усталостью, которая накапливается после работы и не дает уснуть. Одна из основных причин чрезмерного утомления – монотонный образ жизни. Офисные работники, водители и люди многих других профессий ежедневно проводят сидя, практически без движения, 6-8 (а то и больше) часов. Контролеры, проводницы, продавщицы и повара, наоборот, весь день стоят на ногах. Неудивительно, что одни потом не могут подняться по лестнице до своей квартиры, а вторые, рухнув на диван перед телевизором, не в силах сдвинуться с места и даже просто пройти прогуляться. Неприятная перспектива, не так ли? Вряд ли кому-то по душе такой образ жизни, но как выбраться из этого порочного круга? Начать следует с простых вещей. Если работа сидячая, то нужно делать перерывы, во время которых стимулируется кровообращение в ногах: приседать, делать наклоны, прыгать на скакалке. Если весь день приходится стоять на ногах, нужно найти время, чтобы присесть и дать крови в ногах и лимфе оттечь из кровеносных сосудов. Застой крови можно победить и при помощи удобной обуви, а также специального компрессионного трикотажа http://www.ladomed.com/shop/index.php?SECTION_ID=1071, который снимает усталость и служит профилактикой варикоза. Есть как женские, так и мужские модели трикотажных изделий, которые не только эффективны, но и выглядит эстетично. Чтобы сон был спокойным и здоровым и приносил удовольствие, принимайте душ и проветривайте помещение перед тем, как лечь спать. А за четыре часа до сна не ешьте много пищи, достаточно просто выпить молока, воды или сока. Избегайте чересчур мягких кроватей и матрасов: ничего хорошего вашему позвоночнику они не принесут. Во время сна очень важно положение головы – от этого зависит и поступление крови к мозгу, и комфортность сна, и дыхание человека. Именно неправильное положение головы является одной из причин храпа. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, пользуйтесь ортопедическими подушками, которые не только массируют голову, но и обладают функцией «памяти» - http://www.ladomed.com/shop/index.php?SECTION_ID=750 . Они запоминают наиболее удобное положение головы. Дата публикации (обновления): 17 сентября 2020 г. 11:32 . |
|
|
На
часах 1.15. Не спится. За окном нетрезвая компания увлеченно обсуждает,
что было у Люськи с Димоном. После тяжелого дня ноет левая нога, из-за
которой никак не удается успокоиться и закрыть глаза.