Как предотвратить преждевременные возрастные изменения кожи?

Старение ‒ это неизбежный процесс, с которым столкнется каждый из нас. и который со временем по-разному повлияет на наш внешний вид. С возрастом кожа лица и тела под воздействием внутренних факторов (генетика, естественное снижение функций организма) и внешних факторов (воздействие окружающей среды, образ жизни) претерпевает ряд трансформаций.

Изменения кожи с возрастом ‒ как противостоять этому?

Первоначально возрастные изменения кожи незначительны, но с годами они становятся более выраженными. Из-за снижения выработки коллагена и эластина ‒ белков, необходимых для поддержания структуры и упругости, ‒ кожа теряет эластичность и становится менее упругой. Это снижение приводит к образованию тонких и более глубоких морщин, что является признаком старения кожи.

Один из важных аспектов старения кожи лица ‒ потеря объема. Лицевой жир, который помогающий коже выглядеть пухлой и молодой, со временем уменьшается в объеме и смещается вниз. Лицо становится впалый, обвисшим. Это наиболее заметно на щеках, в области под глазами и вокруг линии подбородка.

Костная структура лица также претерпевает изменения, что еще больше меняет внешний вид человека. Текстура и тон кожи также меняются: пигментные пятна, гиперпигментация и неоднородность тона становятся более заметными.

Несмотря на универсальность старения кожи, в распоряжении косметологов в настоящее время имеется множество методов лечения, направленных на смягчение видимых признаков старения и тем самым ‒ на сохранение эстетики молодости. Так, чтобы противостоять этим возрастным изменениям, косметология спб предлагает широкий спектр процедур, как хирургических, так и нехирургических:

• Хирургические варианты дают более впечатляющие и долгосрочные результаты, решая такие проблемы, как глубокие морщины, значительная потеря объема и дряблость кожи.
• Нехирургические методы представляют собой менее инвазивную альтернативу. Они могут эффективно уменьшить появление морщин, восстановить утраченный объем и улучшить текстуру и тон кожи, хотя и с менее продолжительными результатами.

Как замедлить процесс старения самостоятельно?

На развитие преждевременного или ускоренного старения кожи могут повлиять несколько факторов. Однако, соответствующие изменения образа жизни могут существенно помочь замедлить естественный процесс возрастных изменений кожи.

Правильное питание

Качество диеты может оказать существенное влияние на замедление признаков старения кожи лица.

Диета с высоким содержанием сахара может привести к образованию гликозилированных конечных продуктов, и оказать существенное влияние на преждевременное старение.

Примеры продуктов с высоким гликемическим индексом включают обработанный белый хлеб и жареные картофельные чипсы. Рафинированный сахар является ключевым компонентом гликозилированных конечных продуктов, а также может быть причиной прыщей и других проблем с кожей.

Жареная пища пагубно влияет на качество кожи, приводя к снижению ее эластичности.

Для поддержания здоровой, эластичной и упругой кожи мы бы рекомендовали сократить или, что более желательно, исключить из рациона жареные продукты.

Мясные продукты с высокой степенью переработки, такие как бекон и колбаса, содержат большое количество насыщенных жиров и соли, что способствует обезвоживанию кожи, снижению в ней количества коллагена.

Чрезмерно соленая пища может усилить обезвоживание кожи, что увеличивает риск появления морщин и более глубоких морщин. Выбор здоровой пищи поможет улучшить здоровье вашей кожи и снизить риск преждевременного старения. Мясо с высокой степенью переработки, содержащее высокий уровень жира, можно заменить нежирными источниками белка, такими как белая рыба или курица, которые содержат высокий уровень белка и низкий уровень насыщенных жиров. Нежирные источники белка способствуют образованию нового коллагена и более здоровой кожи.

Мы также рекомендуем есть больше овощей, фруктов и ягод. Орехи, семена и авокадо являются полезными источниками жиров с высоким содержанием ненасыщенных жиров, которые считаются хорошим типом жиров. Употребление большего количества этих продуктов сделает кожу более упругой и молодой.

Хорошая гидратация

Обезвоживание ‒ существенный фактор старения кожи. Обезвоженная кожа склонна к развитию ускоренных признаков старения ‒ линий, морщин и провисаний.

Потребление малого количества воды может привести к сухости и раздражению кожи, и, как следствие, ‒ темным кругам под глазами, запавшим глазам, грубой текстуре кожи.

Увеличение потребления жидкости как минимум до шести стаканов воды в день поможет минимизировать обезвоживание кожи. Мы бы посоветовали употреблять напитки, не содержащие сахара. Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты являются хорошим источником белка и помогают поддерживать гидратацию. Варианты кофе и чая с низким содержанием кофеина тоже помогут сохранить кожу эластичной. Соблюдение дисциплинированного режима ухода за кожей каждый день также поможет сохранить в ней влагу.

По сравнению с сухой, обезвоженная кожа часто выглядит грубой по текстуре. Она может потрескаться. Регулярное употребление воды помогает более эффективно выводить шлаки из организма и сохранять кости, суставы и кожу здоровыми и эластичными.

Отказ от курения

Курение является одним из наиболее мощных факторов старения кожи. В табачном дыме содержатся тысячи токсичных веществ, которые оказывают синергетический эффект, вызывая значительное снижение содержания в коже коллагена и эластина.

У курильщиков обычно наблюдаются морщины вокруг рта. Они могут перерасти в более глубокие морщины, из-за которых человек кажется намного старше, чем он есть на самом деле.

«Гусиные лапки» на внешней стороне глаз и морщины на лбу чаще развиваются у курильщиков. Фактические данные показывают, что люди, бросившие курить, могут иметь более здоровую кожу, если сделают это как можно раньше. Негативные последствия курения не ограничиваются уменьшением количества коллагена в коже лица. Курение способствует дряблости кожи на других частях тела, например на животе и руках. Дряблая кожа на внутренней стороне рук может привести к появлению так называемых «крыльев бинго» (крыльев летучей мыши) ‒ дряблых и свисающих мышц и кожи предплечий, колышущихся при резких движениях рук.

Полный отказ от курения поможет значительно улучшить здоровье и благополучие при более низком риске развития определенных типов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Риск хронической обструктивной болезни легких отказавшись от курения также можно значительно снизить.

Сокращение употребления и отказ от алкоголя

Алкоголь обладает мочегонным действием, которое приводит к выведению воды из организма. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к потере влаги в коже и развитию обезвоженной кожи, дефициту определенных витаминов и минералов, включая витамин А, который полезен для поддержания уровня коллагена в коже.

Недостаточное потребление воды усиливает последствия чрезмерного употребления алкоголя, что приводит к развитию морщин, а снижение уровня витамина А ‒ к потере эластичности кожи, ее дряблости. Кроме того, на коже происходят воспалительные изменения приводящие к покраснению лица. Со временем такое покраснение может перерасти в розацеа и ускорить преждевременное старение кожи лица.

Чистый воздух

Загрязнение воздуха является мощным фактором преждевременного старения, влияющего на кожу лица. Высокий уровень использования автомобилей в городах приводит к увеличению выбросов токсичных выхлопных газов, что снижает у людей содержание коллагена в коже. При таких условиях жизни на коже раньше времени появляются линии и морщины. Чрезмерное загрязнение воздуха может спровоцировать ряд кожных заболеваний, включая экзему и розацеа. Определенные типы пигментации, такие как пигментные пятна, более распространены в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Минеральная косметика часто рекомендуется экспертами по уходу за кожей и является средством, которое люди могут применять, чтобы обеспечить повышенную защиту кожи от вредного воздействия токсичных веществ и предотвратить преждевременное старение.

Заключение

Итак, процесс старения кожи невозможно остановить или обратить вспять, однако в распоряжении косметологов существует полный спектр консервативных и хирургических методов лечения для борьбы с признаками старения кожи лица и тела. Предполагаемый результат – восстановление молодого внешнего вида, благодаря которому вы сможете выглядеть на много лет моложе, чем вы есть на самом деле.

Каждый из нас может отдалить видимые процессы старения, если будет соблюдать правильный режим питания, гидратации и сна, избегать хорошо всем известных вредных привычек и жить в условиях чистого воздуха с относительной влажностью ≥30% и <60%.

Обновлено: 12 марта 2024 г.

	Жизнь после травмы спинного мозга