Для
начала, давайте отметим, что подобного рода приемы ни в коем случае не
должны использоваться как основное средство
лечения депрессии
. Это лишь комплекс вспомогательных мер, которые могут сопутствовать
медикаментозному лечению данного заболевания либо способствовать выходу из
легкой депрессии, не требующей медицинского вмешательства. В целом,
описанные приемы просты и доступны большинству из нас. Они не вызовут
значительных затруднений. Речь пойдет о влиянии цвета и еды на общее
состояние человека, страдающего от депрессии.
На этих моментах мы остановимся поподробнее.
Цвет. Насколько цветовая палитра, которая окружает человека, может влиять на
его состояние? Весьма и весьма ощутимо. Вряд ли вы станете спорить с тем,
что, живя в комнате, в которой преобладают черные и мрачные тона, человек
будет реже думать о позитивных вещах. Ведь такое окружение само по себе
навевает только мрачные думы. Как следствие, настроение меняется в худшую
сторону и о выходе из депрессионного состояния речь не идет совершенно.
Ситуация в корне меняется, если человек окружает себя радостными тонами.
Теперь ассоциации наталкивают на положительные
мысли и окружение помогает ему бороться с негативными думами, а не ввергает
в безысходность. Это приближает еще на один шажок к победе над своим
недугом. Безусловно, где дело касается цвета, важно не "переборщить" с
позитивом. Иначе человек будет уставать от избытка ярких красок, что тоже
нехорошо. Здесь, как и во многих других сферах, нужна золотая середина.
Давайте запомним, что самый сильный цветовой "антидепрессант" - оранжевый
цвет. Он вызывает такие чувства и эмоции как радость, жизнерадостность,
желание общаться, удовлетворенность. Следующий цвет - красный. Он придает
уверенности, помогает справляться с трудностями, противостоять
чему-либо. Будьте с ним крайне осторожны, если у вас "гневливая" депрессия,
т.к. он способен спровоцировать на гнев.И замкнет короткую цепочку цветов
для борьбы с депрессией - желтый. Он помогает расшевелить
чувства, придает уверенности в своих силах, способствует обучению чему-то
новому, концентрирует, организует. Умело манипулируя этими цветами в своем
окружении и гардеробе, вы сможете оказывать немалое влияние на характер
вашего мышления.
Еда. Еще один простой способ регулировать свое
настроение - пища. Здесь мы выделим два аспекта: вкусовые качества пищи и её
состав. С первым пунктом все довольно просто: чтобы поднять себе настроение,
не давайте себе голодать и употребляйте в пищу что-нибудь вкусненькое. Это
может быть ваше любимое блюдо, фрукты или сладости. Ни в коем случае не
перестарайтесь, иначе вам не избежать проблем, связанных с избыточным весом.
Что касается второго пункта, то обратите внимание на то, какие именно
продукты питания вы употребляете, что они содержат и не является ли это
косвенной причиной вашей депрессии. Дабы не
перегружать статью, здесь не приводятся слишком подробные данные о влиянии
разных продуктов на эмоциональное состояние человека. При желании, эту
информацию можно легко отыскать. Ограничимся лишь советами, выведенными на
основании исследований ОПЗ "Mind".
Итак... Употребляйте в пищу достаточное
количество жиров. Поменьше полуфабрикатов и фастфуда. Пейте побольше воды.
Ешьте по чуть-чуть, но часто. Не забывайте про каши фрукты и овощи. Вроде
как, всё просто. Главное - не упускайте это из виду. Обсудив всего лишь два
способа, с помощью которых можно упростить себе выход из депрессии, мы
видим, что не так уж мало зависит и от нас. Поэтому соберитесь с силами,
проанализируйте, что можно сделать в ваших обстоятельствах и действуйте.
