Как пережить знойное лето?

В этом году такое долгожданное лето оказалось аномально знойным. Поэтому для того чтобы не заболеть необходимо скорректировать свой образ жизни. Во время жары происходит перегрев организма человека, состояние его здоровья резко ухудшается, а хронические заболевания обостряются. В связи с этим медики настоятельно рекомендуют придерживаться эффективных и простых мер профилактики для того, чтобы избежать негативных последствий небывалой жары.

Особенно внимательно к своему здоровью нужно отнестись людям с хроническими заболеваниями. Во время сильной жары артериальное давление нестабильно и только лечащий врач может проконсультировать вас по поводу дозировки лекарственных препаратов.

Рекомендации больным

Человеческий организм способен приспосабливаться к различным условиям окружающей среды. Многие из нас, так нетерпеливо ожидая лета, уже думают, о том скорее бы пришла зима. Людям, перенесшим инсульт, а также страдающим ишемической болезнью сердца, стоит воздержаться от выполнения работы, при которой голова наклонена постоянно вниз (например, на огороде).

Такой категории людей в этот период противопоказана высокая двигательная активность. Тем, кто страдает сердечно сосудистыми заболеваниями, кому во время жары тяжело дышать, часто болит голова, и кто быстро утомляется, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принимать приписанные лекарства.

Советы по рациону

Старайтесь не выходить на улицу в период высокой солнечной активности, а если это невозможно, то обязательно надевайте одежду только из натуральных легких тканей и головной убор. Во время зноя необходимо пить часто и небольшими порциями. Ледяные сладкие напитки пользы принесут мало, но могут вызвать ангину и ослабить иммунитет. Копчености и жареное надо исключить из рациона, а отдать предпочтение фруктам и овощам. Очень полезны кисломолочные продукты, иногда бобы помогут разнообразить рацион.

Полностью откажитесь от употребления алкоголя, потому что во время жары его действие увеличивается во много раз и организм человека становится намного чувствительней. Старайтесь не покупать продукты на стихийном рынке с рук, так как бактерии при неправильном хранении способны чрезвычайно быстро размножаться и это может привести к тяжелейшим отравлениям.

Зной и занятия спортом

Во время жары физическая активность противопоказана, а занятия спортом рекомендуется проводить только в спортивных залах, которые оснащены кондиционером. Во время зноя теплообмен увеличивается в пять раз и большие физические нагрузки способны просто убить, поэтому на этот период лучше от них вообще отказаться или проводить их в специально оборудованном помещении.

Ограничьте поездки

Жара влияет и на водителей транспортных средств – снижается их реакция, рассеивается внимание, может и ухудшиться самочувствие, поэтому желательно ограничивать поездки на длительные дистанции, а если это невозможно, то будьте предельно внимательны на дороге. Категорически запрещается оставлять в салоне автомобиля, который стоит, детей или животных. Во время таких погодных условий это может привести к гибели животного или обморочного состояния ребенка.

Последствия

Воздействия небывалой жары на состояние здоровья особенно опасны для малышей в возрасте до одного года, инвалидов, людей с ограниченными возможностями, пожилых людей и беременных женщин, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Хотя последствия пребывания в таких климатических условиях ощущает на себе каждый, независимо от возраста.

Если вы обнаружили обморок или головокружение, повышение температуры тела, рвоту или тошноту, учащенное сердцебиение и дыхание, головную боль – немедленно обращайтесь за помощью, лучше медицинской.

Дата публикации: 15 апреля 2021.

	Жизнь после травмы спинного мозга