Как побороть в себе привычку толстеть?

Очень часто можно слышать, что до определённого момента человек живёт в нормальном весе и телосложении, а потом внезапно полнеет и ничего с этим сделать невозможно. Это, по мнению многих, неизбежность, которая ждёт каждого, за редким исключением. В данное исключение попадают люди всегда выглядящие худощаво, причём , независимо от возраста. Неужели и правда нужно поддаться неким законам природы и принимать возрастные изменения в организме со смирением? Конечно, нет, всё в руках самого человека. 

Для начала надо понять, по каким причинам происходит набор веса в организме. Тут, как всегда, всё просто. На первом месте стоит банальное переедание, механизм которого очень прост: потребляя больше калорий, чем необходимо, организм запасает неизрасходованное впрок, то есть превращает в жир.

Человек может даже не замечать, что перебрал с калориями, съев, например две-три конфеты за чаем или кусочек пирога после обеда. Однако, посчитав энергетическую ценность конфет или пирога, можно обнаружить, что они составляют почти всю калорийность обеда или ужина, как правило это 300-350 ккал. В сумме за год это равно почти 8-10 кг жировой массы которую организм отложит в виде жира, пишет журнал nazdorovie.info. 

Далее, чаще всего встречающаяся причина набора веса является плохая работа щитовидной железы. Щитовидка самым прямым образом влияет на обменные процессы в организме. Если же эти процессы замедлились, то потолстеть можно уже буквально из-за куска хлеба. Сдача анализов на гормоны не очень популярная процедура, поэтому человек часто не догадывается о плохой работе щитовидной железы. Причины плохой её функциональности необязательно зависят от возраста и экологического фона. Простое регулярное недосыпание, нервное перенапряжение, постоянная подверженность стрессу, недостаток йода в рационе, неправильное питание, соблюдение слишком жёстких диет - всё это гарантированно ведёт к сбоям в работе щитовидной железы. Следствием всего этого будет нарушение обмена веществ с вытекающим отсюда ожирением или лишним жиром.

Возрастные гормональные изменения у мужчин и женщин. У женщин это связано с менопаузой, у мужчин с падением уровня тестостерона в крови, что ведёт к ожирению. Приём некоторых медикаментов, особенно гормонального действия, приводит к набору лишнего жира.

Наконец, пищевые привычки, которые выработались в семье или передавались из поколения в поколение, играют важную роль в процессе возрастного набора веса. В семье, например, привыкли ужинать сладким пирогом или завтракать мясными деликатесами.

Как видно из всего вышесказанного, причин возрастного набора веса несколько и нет ни одной, которая не зависела от нас или на которую мы не смогли бы повлиять. Вполне реально, хотя бы первое время, подсчитывать калорийность продуктов и дневного рациона, чтобы съеденная каждый день лишняя конфета или печенье не превратились в конце года в килограммы жира.

Если нет возможности контролировать работу щитовидной железы путём регулярной сдачи анализов, то можно соблюдать хотя бы основные правила поддержания её работы на нормальном уровне: употреблять йодосодержащие продукты, избегать чрезмерных стрессовых ситуаций, больше бывать на природе, не усердствовать с диетами (особенно маложировыми), следить за питанием, высыпаться. Занимаясь спортом, можно привести свой гормональный фон в порядок и никакие возрастные изменения будут тут не в силах оказать существенное влияние на организм. Принимая лекарства, обязательно консультироваться со специалистами, изучать побочные эффекты. Отказаться, наконец, от вредных привычек в питании, которые пусть и давно уже сложились в семье. Соблюдая всё это, невозможно будет уже утверждать, что вес прибавляется сам по себе и тут ничего не поделаешь.

Дата публикации (обновления): 05 января 2022 г. 12:22

.

	Жизнь после травмы спинного мозга