Три важных совета по приему пищевых добавок

Когда человек здоров, ему кажется, что так будет всегда. Мы не прислушиваемся к советам диетологов по части сбалансированного питания, не получая тем самым рекомендуемого дневного количества макро- и микронутриентов.

Что же делать в таких случаях? Для восполнения недостающих нашему организму витаминов и минералов могут быть особенно ценны пищевые добавки – бады. Они могут использоваться при нехватке в рационе питания овощей и фруктов, мяса и рыбы, а также других продуктов с необходимыми организму питательными веществами. Особенно полезны такого рода добавки женщинам в период беременности или менопаузы, веганам и вегетарианцам, людям с пищевой аллергией или тем, кто питается однообразно.

Как принимать бады

Вот несколько советов от компании Беверли Клаб, занимающейся японскими бадами, которые рассматривают возможность приема пищевых добавок взрослыми людьми. Помните, что даже если эти продукты доступны без рецепта, лучше поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо бады. Ваш лечащий врач может помочь вам определить необходимость приема той или иной пищевой добавки.

Совет 1. Не меняйте дозировку по своему усмотрению

Принимайте добавки только в таком режиме (количество и периодичность), какой указан в инструкции или рекомендован лечащим врачом. Помните, что нет никакой реальной пользы для здоровья в том, чтобы получать определенный витамин или минерал больше, чем вам нужно. Употребление слишком большого количества витаминов или минералов может вызвать неприятные побочные эффекты, например, рвоту, диарею или более серьезные проблемы со здоровьем. Будьте особенно осторожны со следующими добавками:

• Железо. Является важным минералом для человеческого организма. Его основная функция – перенос кислорода к тканям. Железо также важно для поддержания работы мышц и мозга, для функционирования иммунной системы. Если вы будете потреблять больше железа, чем нужно организму, этот металл может накапливаться до токсичных уровней в сердце и печени. Перегрузка железом может вызывать негативные симптомы – от усталости и боли в суставах до полового бессилия и депрессии. Чрезмерно высокие дозы могут повредить ваши органы или привести к коме и смерти. Поэтому пожилым мужчинам и женщинам в постменопаузе – людям, которые редко испытывают дефицит железа – следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед приемом бадов, содержащих этот химический элемент.
• Витамины A, D и E – жирорастворимые витамины. А это означает, что организм будет накапливать их излишки в печени и жировой ткани. Хотя многие витамины являются «водорастворимыми» и могут проходить через организм с относительно легкими побочными эффектами, жирорастворимые витамины со временем могут накапливаться до токсичных уровней.

Совет 2. Внимательно читайте инструкции и советуйстесь с врачом

При выборе определенной добавки важно внимательно прочитать инструкцию и всегда иметь в виду, что добавки не могут претендовать на то, чтобы лечить или излечивать заболевания. Вот некоторые важные моменты, на которые следует обратить особое внимание:

• Утверждения, кажущиеся слишком хорошими, чтобы быть правдой. Многие производители бадов могут сообщать о нереальных преимуществах или результатах использования их продуктов. Остерегайтесь всего, что претендует на быстрое решение проблемы или сверхэффективный прорыв.
• Утверждения о натуральном или органическом продукте. Многие люди видят слова «натуральный» или «органический», и предполагают, что продукт полезен или не имеет побочных эффектов. Однако все добавки потенциально могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с принимаемыми в этот период лекарствами. Поэтому так важно читать инструкции продуктов и советоваться с врачом относительно возможности одновременного использования конкретной добавки с лекарствами, которые вы принимаете.

Совет 3. Не заменяйте бадами еду

Безрецептурные витамины и минералы можно использовать в качестве дополнения к вашему рациону, но их никогда не следует использовать вместо еды.

Обновлено: 05 января 2022 г.

	Жизнь после травмы спинного мозга