Польза диетического питания

Слово «диета» большинство людей ассоциируют с жёстким ограничением любимых лакомств, употребления в пищу минимального количества еды и постоянного депрессивного состояния. Это очень ошибочное мнение. Пора его изменить!

Диета – это правильное питание, которое позволяет поддерживать хорошую физическую форму и нормальную работу функциональных систем организма. Придерживаться такого питания стоит не только из-за недугов, но и для хорошего самочувствия и долголетия.

Принципы диетического питания

Любой здравомыслящий человек хочет выглядеть замечательно и чувствовать себя соответствующе. Для этого необходимо освоить принципы, которые помогут осуществить задуманное.

1. Для начала необходимо проконсультироваться с врачом. После ряда общих анализов специалист подскажет, какие продукты желательно включить в систему питания, а от каких стоит отказаться.
2. Не стоит забывать про режим. Приём пищи в одно и то же время ускоряет метаболизм. Это позволяет быстрее усваивать пищу.
3. Питание должно быть разнообразным. Диету легко и просто можно сделать вкусной и многогранной.
4. Питание подбирается индивидуально. При составлении меню следует учитывать особенности и потребности конкретного организма.

Также стоит запомнить, что завтрак и обед – это главные составляющие диетического питания. Первым приёмом пищи не стоит пренебрегать. Завтрак «запускает» работу организма. Обед обязательно должен включать в себя горячее блюдо, например, лёгкий овощной или куриный бульон.

Полезные продукты при диете

Диетическое питание должно восполнять все потребности организма в витаминах и минералах. Поэтому ежедневно в рацион следует включать следующие продукты:

• Растительное масло. Оливковое или льняное масло отлично подходит для этих целей. Оно очищает организм, выводит из него шлаки и насыщает витаминами А и Е.
• Цитрусовые. Они низкокалорийные, богаты на витамин С и позволяют забыть о чувстве голода на определённый срок.
• Фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Эти дары природы невероятно полезные и низкокалорийные. Диабетикам из рациона стоит исключить виноград.
• Кисломолочные продукты. Эти продукты питания насыщены кальцием.

Кисломолочные продукты лучше употреблять домашнего приготовления. Тогда они будут по-настоящему полезны.

Дата публикации: 05 января 2022

	Жизнь после травмы спинного мозга