|
|
Жизнь |
|
|
|
| ||||
Нарушение сна
Польза крепкого снаСон является неотъемлемой составляющей бодрости, здоровья, а также высокой профессиональной деятельности каждого человека. Появившаяся сонливость и постоянная усталость – это первый признак изнурения нашей нервной системы. У совсем здоровых людей даже при несущественных расстройствах сна отмечается резкое снижение функциональных способностей их организма. Также дневные перенапряжения сказываются на сне. Для улучшения качества ночного отдыха необходим матрас, который сделает ваш сон более комфортным, а просыпание намного приятнее. При хронических проблемах со сном у человека падает жизненный тонус. Он становится раздраженным и невнимательным. Особенно плохо это сказывается на состоянии здоровья людей с ограниченными возможностями. Ночной отдых обладает успокаивающей, освежающей и исцеляющей силой. Благодаря сну мы можем возобновить потраченную за день энергию, восстановиться за ночь и приступить к выполнению новых задач. Расстройства снаДовольно-таки часто люди жалуются на различные проблемы со сном. Согласно статистическим исследованиям каждый четвертый житель обращается за помощью к квалифицированному специалисту по этому вопросу. Преимущественное большинство людей стараются управлять своим сном при помощи различных снотворных таблеток и различных химических препаратов. Такие расстройства имеют психогенный характер и поддаются лечению при помощи простых обычных средств. Различные проблемы со сном беспокоят как взрослых, так и детей. Непосильные учебные нагрузки, частое нарушение режима дня или чрезмерное увлечение играми на компьютере провоцируют нарушение сна у ребенка.
Одни из нас рано встают и рано ложатся, а другие допоздна не ложатся и поздно встают - у всех свой ритм жизнедеятельности. И те и другие очень болезненно переносят смену привычного для них распорядка дня. Постоянное нарушение режима ведет к тяжким расстройствам сна, перенапряжению всей нервной системы человека. Он вынужден прибегать к средствам, которые возбуждают – кофе или крепкий чай, что еще сильнее расстраивает его сон. А потом употребляет снотворные препараты, потому, что не может никак уснуть. Чтобы избежать бессонницы, необходимо строго придерживаться режима не только дня, но также труда и отдыха. Также рекомендуется на ночь не возбуждаться эмоционально, не спорить и не тревожиться. Чрезвычайно полезны получасовые прогулки или легкие физические упражнения. Спальная комната должна быть хорошо проветрена. Чистый прохладный воздух способствует крепкому сну. Ванная процедура, массаж головы и легкий массаж тела, воздушные ванны способствуют быстрейшему засыпанию и крепкому сну. Позаботьтесь о своем сне, и он позаботится о вашем здоровье. Дата публикации (обновления): 27 сентября 2020 г. 21:49 . |
|
|
Важной функцией человека является сон. Его
общебиологическое значение огромно, без него мы не сможем полноценно жить,
успешно учиться или работать. Треть своей жизни человек проводит во сне, а
остальные две трети в мечтах выспаться – гласит народная мудрость. Мы явно
недооцениваем важность сна, как для нашего здоровья, так и активного бодрого
долголетия. Особенно важен здоровый сон для людей с особыми потребностями, ведь
такой жизненно важный вид отдыха поможет восстановить их нервную систему, ее
энергетические запасы, израсходованные во время бодрствования днем.
Сбои биоритмов приводят к состоянию дневной сонливости. В
связи с этим исследователи подсчитали, что спят практически «на ходу» около
половины жителей крупных городов. Это чревато засыпанием в транспортных
средствах, за рулем во время движения автомобиля, на заседаниях, лекциях и за
столом на работе.