Позитив и никакой депрессии

Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством, которым страдает около 10% населения. Она сопровождается подавленным настроением, сниженной самооценкой, потерей интереса к жизни и обычной деятельности, плохим самочувствием. Различают реактивную депрессию, возникающую в результате реакции организма на внешнее событие драматического характера (например, потеря работы), и эндогенную, объективные причины которой неочевидны или вовсе отсутствуют.

Также существует сезонная депрессия, связанная с пасмурной погодой и малым количеством солнечного света. Еще одной причиной этого расстройства могут быть побочные действия при приеме лекарственных препаратов. Депрессия считается болезнью, поэтому при появлении ее признаков необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Но помимо посещения врача можно себе помочь самостоятельно.

Самый лучший способ снять депрессивное состояние – сменить обстановку, отправившись в путешествие в какой-нибудь райский уголок мира с ласковым солнышком, теплым морем, пальмами и горячим песком. Например, можно выьрать отель, расположенной на Средиземном море и привлекающей туристов со всего мира своим теплым климатом, чистым морем, безопасностью и спокойной обстановкой. Более бюджетный вариант – поселиться в гостинице в другом городе или поехать в дом отдыха, санаторий.

Главное - оказаться в непривычном месте, познакомиться с новыми людьми и получить положительные эмоции и впечатления. Можно даже просто выехать на выходные дни на пикник в ближайший пансионат или дом отдыха в пригороде. Если позволяет погода, то хорошо еще и посидеть с удочкой на берегу. Не важно, будет ли улов, это в любом случае замечательный релакс для вас сейчас.

Находясь дома, необходимо пересмотреть свой образ жизни, привычки и соблюдать нехитрые правила:

• соблюдать режим дня (правильный режим сна необходим для поддержания здоровья);

• заниматься повседневными делами и следить за собой (это придаст уверенности в способности справляться с жизненными трудностями);

• поддерживать общение с родственниками и друзьями (это необходимо, чтобы не чувствовать себя одиноким и знать, что есть люди, готовые помочь и поддержать);

• избегать употребление алкоголя (он приносит только временное облегчение и приводит к усилению депрессии).

Все правила просты и эффективны. Главное - осознать проблему.

Дата публикации: 26 июля 2023

	Жизнь после травмы спинного мозга