Факторы, которые определяют психическое здоровье

Как понять, что психическое здоровье необходимо улучшить? Есть несколько показателей, которые сигнализируют нам о проблемах психики. И если не начать исправлять ситуацию, то возможны осложнения.

Существует несколько наиболее распространенных психических расстройств:

• Бессонница;
• Депрессия;
• Тревожность и панические атаки.

Многие заблуждаются и относят такие симптомы к несерьезным и временным. Например, депрессивное состояние или бессонница у многих людей не считаются заболеванием и отклонением. Но это ошибочное мнение.

В одной из современных клиники психиатрии Корсакова https://1-otdelenie.ru каждый день работают с пациентами, имеющими проблемы с психическим здоровьем. И в этой клинике как нигде знают о ключевых факторах, по которым можно определить психическое здоровье.

Что влияет на наше психическое здоровье

• Отношение в семье;
• Финансовая стабильность и материальное благо;
• Физическое здоровье;
• Наследственность и эмоциональные травмы прошлого;
• Социальная среда жизни, работы и учебы;
• Режим дня и рацион питания;
• Употребление алкогольных напитков и наркотических веществ;
• Темперамент и умение решать проблемы.

Это основные факторы, которые влияют на нашу психику. Определить нарушения в ее работе достаточно просто. Нужно лишь понаблюдать за собой и своим поведение несколько недель или месяцев. Обратите внимание нужно на всплески агрессии, депрессивное состояние, бессонницу, хроническую усталость, апатию. Если эти симптомы присутствуют, то нужно задуматься об улучшении психического здоровья.

Как позаботиться о своей психике

Есть несколько способов улучшить состояние своего психического здоровья:

• Отдохнуть;
• Найти цель и быть мотивированным ею;
• Наладить режим дня и питания;
• Избавиться от токсичных людей из окружения (если это относится к коллегам по работе, то лучше сменить место работы);
• Найти увлечение;
• Больше времени проводить на прогулках;
• Находить каждый день время для уединения.

Если же проблема серьезней и справиться самостоятельно не получается, то рекомендовано обратиться к специалистам. Врач-психиатр поможет определить причины расстройств психики, и составить план реабилитации. Обычно для этого достаточно изменить режим дня, соблюдать диету и принимать некоторое время растительные успокоительные, витаминно-минеральные комплексы. Также существуют специальные упражнения.

Обновлено: 25 мая 2021 г.

	Жизнь после травмы спинного мозга