Как побороть лень и сделать тренировки привычкой
 Любая
физическая активность очень важна в жизни каждого человека. Особенно это
касается тех, кто ведёт образ жизни, лишенный интенсивного движения или
вынужден подолгу сидеть на работе. Спорт — это спасение для многих людей.
Благодаря регулярным тренировкам можно постоянно держать в тонусе
мышечную массу и не страдать от многих заболеваний суставов и
сердечно-сосудистой системы. Но чтобы физкультура приносила удовольствие, и
каждое новое занятие хотелось быстрее начать, нужно следовать некоторым
простым правилам.
Делай то, что нравится
Чтобы тренировка была в радость, делать стоит лишь то, что действительно
нравится, а не прислушиваться к мнению со стороны, каким бы компетентным оно
ни было. Пусть друзья и авторитетные тренеры говорят, что угодно, и зовут в
тренажерный зал.
Слушать нужно лишь самого себя, своё тело. Оно прекрасно знает, что ему
нужно в данный момент. Может, побегать или поплавать, потанцевать или
заняться силовыми упражнениями. Выбор широк, и каждый найдёт занятие по
душе.
 Сверхнагрузки
— это необходимость?
Есть такое высказывание среди опытных специалистов в области спорта:
после того, как силы на выполнение одного упражнения иссякли, нужно сделать
ещё несколько повторов. Это делается для того, чтобы с каждым разом легче
было достигать новых вершин, но на деле может пойти и во вред. Заниматься
нужно по мере своих сил. Со временем мышцы окрепнут, и дополнительные
упражнения будут не в тягость. Однако, если делать всё не в полную силу, то
занятия спортом не принесут нужный эффект. Работать над собой необходимо с
усилием и без лени. Тогда результат окажется не таким уж далёким. Через
каких-то два или три месяца в зеркале будет отражаться новое тело —
подтянутое и красивое.
Важность постановки целей
Праздновать победу, хоть и небольшую, можно только тогда, когда достигнут
определённый результат. В занятиях спортом это правило тоже должно
соблюдаться. Стоит ставить перед собой реальные цели и стремиться их
достигать. Например, пробежать 3 км или сделать колесо. Эти цели более
интересные и чёткие, чем просто хотеть сбросить парочку лишних килограммов.
А их достижение принесет поистине сказочное ощущение. И захочется покорять
новые вершины.
Обстановка играет свою роль
Где бы не происходили тренировки, окружающая обстановка должна быть
уютной и красивой. Удачный маршрут для утренних пробежек — тенистая парковая
аллея без автомобильных выхлопов. Лучшие спутники домашних тренировок —
чистая прохладная комната, удобная яркая одежда и приятное музыкальное
сопровождение. То есть нужно специально создать такие условия, что захочется
заниматься снова и снова. Ведь самые важные предпосылки любого дела —
соответствующий эмоциональный настрой и душевный комфорт.
Дата публикации (обновления):
24 июня 2022 г.
|
