Спортивное питание: вредит ли оно здоровью?
Всегда считалось, что спортивное питание приносит вред здоровью, но при этом на прилавках магазинов всевозможных порошков, препаратов для увеличения уровня тестостерона, «волшебных» капсул и средств для сжигания жировой ткани становится все больше и больше. Новички не знают, за что хвататься и берут то, что якобы улучшает результаты от силовых тренировок, а на самом деле является простой коммерческой пустышкой. Конечно, это не относится ко всем препаратам, но как определиться – что принесет пользу, а что наоборот ухудшит общее состояние спортсмена?
В основном среди атлетов популярен протеин, который представляет собой высококонцентрированный и легкоусвояемый белок. Помимо этого он содержит в себе ряд пищевых добавок и консервантов. Препарат действительно увеличивает выработку тестостерона, отвечающего за рост мышц. Человеку, профессионально занимающемуся бодибилдингом, не обязательно употреблять протеин, достаточно изменить рацион питания, включив в него больше белка за счет пищи.
- Из-за того, что в спортивном препарате протеине есть еще и различные пищевые ароматизаторы, усилители вкуса, не следует им увлекаться, особенности употреблять в больших количествах.
- Креатин – еще одно средство, эффективность которого научного доказана. Это карбоновая кислота, содержащая азот. Она позволяет уменьшить время восстановления после силовых тренировок. Например, если вы хотите
заниматься на велотренажере, можете начать принимать креатин, чтобы увеличить мышечные объемы и силовые показатели. Но учтите, что организм быстро привыкает к нему, а соответственно результаты тоже начнут уменьшаться.
- Отлично заменяют протеин и креатин - сбалансированные смеси кристаллических аминокислот. В их состав входит набор заменимых и незаменимых аминокислот, не отягощающих ЖКТ.
- Сжигатели жира, которых, на сегодняшний день, появилось огромное количество, всего-навсего содержат в своем составе слабые стимуляторы нервной системы, например, кофеин, гуарана. Вы не заметите практически никакого эффекта, а значит, бессмысленно выбрасывать уйму денег на ветер. Лучше приобрести дешевые тренажеры для дома, и выделять на занятия
хотя бы 30 минут в день.
- Если надумаете покупать средства для повышения уровня тестостерона, не рассчитывайте на то, что они в несколько раз увеличат его синтез. Витаминные комплексы (цинк, железо) проще всего заменить полноценным питанием.
- К энергетикам тоже нет особого доверия. Ведь они точно также стимулируют центральную нервную систему, как и чашка кофе. По крайней мере, теперь вы будете наверняка знать, что лучше выпить кофе, чем продукт синтетического происхождения.
Нам удалось рассмотреть практически весь ассортимент наиболее популярных добавок и препаратов для спортивного питания. Вы можете сделать вывод для себя, что это бизнес, на котором зарабатывают деньги. Спортивное питание не приносит желаемых результатов, а средства, затраченные на него, к сожалению, невозможно вернуть обратно.
Дата публикации (обновления):
30 марта 2023 г.
|
