Способы борьбы с целлюлитом

Целлюлит (дермопанникулез) – одна из причин недовольства своей внешностью современных женщин. Эта проблема особенно стала беспокоить прекрасную половину человечества лишь в середине прошлого века. Тогда, вместе с развитием массовой информации, появилась мода на хрупкие и изящные фигуры. В этот момент и заработала индустрия похудения и избавления от целлюлита, предлагая женщинам разнообразие косметических средств.

Конечно, у женщин был целлюлит во все времена. Но до нашего времени женщины не думали от него избавляться. Если вспомнить картины эпохи Ренессанса, то станет очевидно, что красавицы того времени обладали целлюлитом, и не считались при этом менее привлекательными. Но современная мода диктует иные стандарты красоты. И сегодня технологии предлагают помочь женщинам быть красивыми.

Что такое целлюлит

Это структурные изменения подкожной клетчатки, нарушающие микроциркуляцию крови и лимфы. Подкожно-жировая клетчатка неравномерно распределяется и образует неровности в виде ямочек на коже. Такой эффект называется «апельсиновая корка». При ожирении и тяжелом нарушении обмена веществ могут образовываться глубокие борозды на поверхности кожи. Целлюлитом чаще поражаются зоны бедер и ягодиц.

Факторы, которые провоцируют образование целлюлита:

• лишний вес,
• пониженный уровень метаболизма,
• несбалансированное питание,
• курение, употребление алкоголя,
• отсутствие физических нагрузок,
• прием гормональных препаратов без врачебного контроля.

Как избавиться от целлюлита

Хотя целлюлит и появляется при лишнем весе, но при похудении он может не исчезнуть. Для желаемого результата необходимо восстановить нарушенный обмен веществ. Врачи советуют совмещать диету, физические нагрузки и процедуры, направленные на выравнивание подкожной клетчатки.

Диета

В борьбе с целлюлитом, в первую очередь, необходимо скорректировать питание. Необходимо снизить количество потребляемых жиров и легкоусвояемых углеводов. В рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов (исключая сладкие фрукты – бананы, виноград). Жирное мясо следует заменить на нежирную рыбу, курицу и индейку. Хорошо подходят для диеты творог, йогурты без сахара, кефир.

Важно соблюдать питьевой режим, выпивать около 2 литров воды. Другие жидкости (чай, соки) при этом не учитываются. Но надо не забывать, что чрезмерное употребление воды может привести к отекам. Необходимо исключить сладкие газированные лимонады, кофе и алкоголь. Эти напитки способствуют скорейшему образованию целлюлита.

Средства для наружного применения

Косметология и фармацевтика предлагает множество антицеллюлитных кремов, действие которых нельзя недооценивать. Они способствуют следующим процессам:

• улучшают лимфоотток (с помощью венотонических препаратов в составе),
• расщепляют жиры (липолитическое действие),
• повышают тургор кожи.

Крема против целлюлита рекомендуется наносить после отшелушивания старых клеток кожи, например, скрабом. Крем надо наносить на проблемные участки массирующими движениями по направлению к лимфотическим узлам (подмышечная, паховая область).

Можно сделать антицеллюлитное средство в домашних условиях: потребуется 1 столовая ложка миндального масла, 2 капли розмарина, 2 капли фенхеля. Полученное средство ежедневно наносить на проблемные участки.

Также в борьбе с целлюлитом хорошо зарекомендовал себя массаж. Его можно делать как руками, так и с помощью специальных массажных роликов или щеток. Такие процедуры усиливают кровообращение и лимфоотток. Необходимо выполнять 10-20 минут через день.

Физические нагрузки

Для лучшего результата не обойтись без занятий спортом. Это должны быть преимущественно кардионагрузки по полчаса в день. Занятия должны быть направлены не на увеличение мышечной массы, а на ускорение потребления кислорода тканями организма. Это ускоряет обмен веществ и, конечно, ведет к снижению массы тела.

Упражнения, которые помогают избавиться от целлюлита:

• Встаньте с ровной спиной, держась правой рукой за опору. Поднимите прямую левую ногу, натянув носок. Сделайте приседания на правой ноге. Повторите 8 раз. Затем поменяйте сторону.
• Лежа на животе, поднимитесь на локти. Поднимите прямую ногу от пола и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем поменяйте ногу. Повторить с каждой ногой по 8 раз.
• Лежа на правом боку, приподнимитесь на локте, положите голову на согнутую руку. Поднимайте левую ногу вверх, насколько возможно, и опускайте вниз. Сделать по 8 повторений на каждую сторону.
• Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки вдоль туловища. Поднимайте таз наверх и удерживайтесь в таком положении 5 секунд. Повторите 8 раз.

Эти упражнения необходимо делать ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений до 16 раз. Во время занятий можно надеть термоизолирующие шорты или сделать обматывание специальной антицеллюлитной пленкой.

В качестве физических нагрузок хорошо подойдут любые виды танцев, плавание, бег, йога и пилатес.

После занятий спортом, для усиления эффекта, можно воспользоваться домашними физиопроцедурами (если нет противопоказаний). Хорошее действие оказывает контрастный душ. Он усиливает циркуляцию крови, снимает напряжение в мышцах. Также можно принять ванну со специальными антицеллюлитными средствами или с морской солью, которую можно купить в обычном магазине. Морская соль способствует выведению лишней жидкости из организма и улучшает качество кожи.

Главное в борьбе с целлюлитом – это методичность и регулярность. Повреждение подкожной клетчатки происходит не быстро, и для избавления от последствий необходимо терпение. Если есть склонность к лишнему весу и образованию «апельсиновой корки», то диету и правильные физические нагрузки следует сделать своим образом жизни. И нужно помнить, что чем раньше начать бороться с проблемой, тем скорее и долгосрочнее будет результат.

Обновлено: 07 ноября 2024 г.

	Жизнь после травмы спинного мозга