Питание в туристической поездке

Несомненно полезным времяпрепровождением является посещение новых мест. Для кого-то Москва является родным городом, изученным вдоль и поперек. Но, всегда будет больше тех, для которых столица России будет оставаться неизвестным лакомым кусочком.

После вселения можно приступать к исследованиям. По этому городу можно перемещаться не одну неделю, постоянно находя новые достопримечательности, занятные интересные места или просто любоваться атмосферой.

Подобные туристические поездки полезные еще и потому, что они являются умеренной нагрузкой на организм, столь необходимой для здоровья. Но ни о какой бодрости, силе и выносливости не может идти и речи, если вы переложите заботу о вашем питании на фаст-фуды, случайные кафешки и нерегулярные перекусы. Конечно, в путешествии довольно сложно придерживаться режима и рациона, но утомлять и без того загруженный организм плохим питанием не стоит.

Прежде всего, нужно понять, что существует прямая связь между расходуемой организмом энергией и количеством потребляемых калорий. Энергия нужна для поддержания температуры, для осуществления физиологии с биохимией человека, для механической работы мышц, даже для переваривания новой пищи, которая затем превратиться в энергию и частично израсходуется… на переваривание новой пищи. Макронутриенты — источник калорий. Макронутриенты должны потребляться организмом в размере сотен граммов.

Не нужно бояться названия, ведь этого хорошо знакомые нам белки, жиры и углеводы. Белки — важная составляющая пищи. Организм расщепляет их на аминокислоты и синтезирует собственные белки. 20 аминокислот могут формировать огромное количество самых различных белков. 9 аминокислот незаменимы и не могут быть синтезированы нашим организмом. Жиры — более ценны с точки зрения энергии, чем углеводы и белки. Жиросодержащие продукты наиболее калорийны. Жиры являются строительным веществом для создания мембран клеток и прочих элементов.

Углеводы — «батарейки» тела. Их много в продуктах растительного происхождения (крахмал, глюкоза, фруктоза). Для простоты подсчета необходимых веществ и калорий, вы можете скачать в интернете одну из наглядных таблиц, которые помогут вам эффективно планировать рацион и экономить время.

А если вы настроились на продуктивную насыщенную туристическую поездку, времени вам понадобится много. Выбирайте подходящее место для заселения. Хорошенько подкрепляйтесь — и выдвигайтесь на знакомство с историей и настоящим города.

Дата публикации (обновления): 01 марта 2017 г.

.

	paralife.narod.ru