| |
Боль в спине во время беременности
 Из всех
изменений, происходящих с женщиной во время беременности, боль в спине причиняет
наименьший дискомфорт. Она является одной из наиболее распространенных жалоб
и иногда может свидетельствовать о каких-либо осложнениях. Во время беременности
тело женщины изменяется с невероятной скоростью.
В короткий промежуток времени
женщина набирает лишний вес, на который мышцы спины реагируют сильным стрессом —
начинают болеть. В дополнение к этому, всплеск женских гормонов расслабляет
мышцы спины. Все эти изменения провоцируют сильные нагрузки на спину,
в результате чего возникает боль.
Простые способы предотвратить и облегчить боли в спине во время беременности
-
Умеренная прибавка в весе. Важно
помнить, что беременная женщина нуждается в среднем в 300 дополнительных калорий
в день. Не стоит есть за двоих. Набирая вес медленно, а не сразу, спина получит
время, чтобы приспособиться к дополнительным нагрузкам. Не рекомендуется
прибавлять в весе больше, чем рекомендовал акушер-гинеколог, которому
вы доверили
ведение вашей беременности
http://www.hochudetey.ru/vedenie-beremennosti/ .
-
Правильная осанка. Беременность —
это время, когда стоит вспомнить бабушкин совет из детства «Сядь прямо!». В этот
период центр тяжести перемещается вперед, чтобы это компенсировать — стойте
прямо, отклоняя плечи назад. Это значительно снизит нагрузку.
-
Подъем тяжестей. Конечно, подъем
тяжестей не лучший совет для облегчения болей, но стоит подготовить спину
к появлению ребенка на свет. Иногда малыш будет кричать и проситься на руки,
поднимая его, не забывайте чуть приседать, чтобы снизить нагрузку за счет
напряжения мышц ног.
-
Массаж. Беременность, несомненно,
то время, когда Вы определенно заслуживаете еженедельный массаж. Он снизит
напряжение и расслабит мышцы, что значительно снизит боль в спине. Многие салоны
красоты даже включают в свои услуги специальный массаж для беременных.
-
Здоровый сон. Еще один отличный
способ для предотвращения боли в спине — покупка специальной подушки для
беременных. Мышцы шеи напрямую связаны с мышцами спины и тоже должны получать
поддержку. Сон на боку со специальной подушкой между ног также поможет
предотвратить боли.
-
Ежедневная зарядка. Утренняя
зарядка поможет снять напряжение мышц спины. Повторяйте её столько раз, сколько
необходимо. Специальной гимнастике можно научиться на курсах
для беременных
http://www.hochudetey.ru/vedenie-beremennosti/podgotovka-k-rodam/ .
Лекарственные средства.
Парацетамол является относительно безопасным лекарственным средством для
использования во время беременности, и если все другие естественные методы
не помогли, попробуйте принять парацетамол для облегчения боли. Для снятия боли
можно попробовать прикладывать пакеты со льдом, носить корсеты или посетить
мануального терапевта.
Если у Вас возникла сильная или внезапная боль в спине, как можно скорее
проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. Тупые спазмы в нижней части
спины могут сигнализировать о преждевременных родах и требуют немедленного
осмотра лечащим врачом.
Дата последнего обновления:
20 ноября 2020 г.
| | |
