Можно ли похудеть, считая калории?

Каждая женщина мечтает иметь красивую стройную фигуру, ловить на себе восхищенные мужские и завистливые женские взгляды, да и самой себе хочется просто нравиться. Но почему-то нередко это остается лишь мечтой, и всему виной наши избыточные килограммы. Как же можно от них избавиться раз и навсегда, или хотя бы придерживаться существующего веса, не набирая большего?

Для этого не так много и нужно.

Чтобы можно было подсчитывать свои калории, необходимо составить для себя меню. Важно помнить, что для максимального эффекта продукты, которые вы планируете потреблять, должны очень вам нравиться, вы должны испытывать удовольствие от их потребления. Именно в этом случае можно достичь желаемого результата.

Потребуется специальная таблица калорийности продуктов http://www.missfit.ru/diet/table-calory/, которая поможет подсчитывать все калории в продуктах, которые мы за день потребляем. Для тех, кто мечтает похудеть, эта таблица станет просто лучшим помощником.

В самом начале диеты, чтобы не было все очень резко, можно потреблять немножко «вредных» продуктов, от которых вам очень сложно отказаться, однако в суточном подсчете калорий их необходимо обязательно учитывать. Таблицу, в которой указано, сколько калорий входит в тот или иной продукт, можно повесить даже на холодильник. И вот зная это, можно подсчитывать калорийность готовых блюд. Пройдет время и будет довольно просто на глаз определять требуемую величину. Помимо этого, на упаковках также указана калорийность 100 г продуктов.

Для тех людей, которые стремятся похудеть, однако жесткие рамки им выдержать довольно сложно, можно порекомендовать самостоятельно составлять наиболее оптимальный рацион меню. Следует сделать так, чтобы рацион меню был максимально разнообразным, и в него обязательно должны входить кисломолочные продукты и салаты.

Вообще меню выбирается с учетом образа жизни человека, который хочет иметь идеальную фигуру. Если у вас активный образ жизни, занятия спортом не меньше трех раз в неделю, то идеальной будет диета на 1500 калорий. Тем женщинам, которые ведут активный образ жизни, однако спортом занимаются нерегулярно или не занимаются вообще, рекомендуется диета на 1200 калорий. Тем же людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, следует придерживаться диеты на 1000 калорий.

По словам диетологов, оптимальным вариантом является диета на 1200 калорий. При этой диете соотношение белков, жиров и углеводов должно быть соответственно 45, 20 и 35%.

Всем известно, что энергетическая ценность каждого продукта абсолютно разная. Вот поэтому и калорийность продуктов http://www.missfit.ru/likbez/calory-1/ будет существенно отличаться. Почему-то ведь от одних продуктов можно похудеть, а от других только лишь набрать лишние килограммы. Все зависит от того, сколько калорий входит в продукт.

Какова ценность продуктов, и каков их состав подскажет только специально разработанная таблица. Важно ею правильно пользоваться, так как иногда мы самостоятельно может неверно оценить тот или иной продукт в нашем рационе.

Дата публикации (обновления): 20 ноября 2020 г.

	paralife.narod.ru