ТЕРАПИЯ НЕУДАЧ

Как разрядить больное, разгоряченное самолюбие? Один бьется головой о стенку. Другой вкладывает свой заряд в подвернувшийся под ногу предмет: как замысловата тогда траектория полета, скажем, пустой консервной банки. Третий выплескивает агрессию на близких или соседей по очереди – "Вот тебе за то, что мне не досталось пива!"

Причина неудачи, обиды уже не столь важна. Важен повод излить ее. А его найти проще. Возможна и агрессия по отношению к самому себе "Что ж я такой дурак! Раньше надо было думать! Вот и казнись теперь" – говорю про себя, но выхода все равно не вижу.

Копить злость, конечно, не надо. Но и "выпускать" ее не торопитесь. Не забывайте, однако,— в таком состоянии притупляется чувство опасности, с трудом видятся последствия горячих решений. Поспешность может привести к еще худшим результатам. Убежав от стресса злости и обиды, не прибежать бы к стрессу вины. Не замучит ли вас позднее раскаяние? Не причините ли вы себе больше вреда, сорвав на ком-то злость или обиду?

Большая злость — большая сила Лучше выпускать пар по частям. Подумайте, позлитесь, отвлекитесь... Подумайте, позлитесь, переключитесь... Не отпускайте ногу с тормозов. Резкий тормоз — перегрузка для организма. Найдите золотую середину. И снижайте значимость понесенной потери, утраченной возможности. Можно иронизировать над поведением лисы в известной басне И. Крылова, но лучше поучиться. Неужели было бы разумнее истекать слюной, глядя на недоступный виноград?

Переймите нехитрую детскую мудрость. Ощущая в чем-то свою слабость, ребенок оправдывается, говоря: "А зато я... А зато у меня..." Помните? Почему же мы все время должны конкурировать, скрещивать свои самолюбия? У тебя хорошо получается одно, а у меня — другое.

Горечь неудачи особенно усиливается при ее сравнении с успехами других. И это вновь ранит наше самолюбие. А если сравнить свои неприятности с неприятностями других? В сравнении все познается лучше. Когда представишь, что могло быть и хуже, пофантазируешь, а потом вернешься в реальную действительность, то многое представляется не таким ужасным Будьте оптимистом. Совсем как в анекдоте. Помните? Пессимист говорит: "Хуже быть не может". А оптимист: "Может, может!"

Во всем старайтесь находить положительную сторону. Чем ваша неудача обернется завтра? А вдруг, скажем, ваше опоздание на поезд приведет к нечаянной, но радостной встрече. А вдруг... Самым различным ситуациям можно найти позитивную перспективу. Разбилась ваза. Непоправимо? Конечно. Но... "Посуда бьется к счастью". Поговорка придает ощущение оптимизма. Это очень важно. Тем более что многие современные психологи считают: пессимистически взгляд на жизнь подавляет иммунную систему и тем самым повышает восприимчивость человека к инфекционным болезням, предрасположенность к злокачественным опухолям.

Не забывайте, что наша жизнь "полосатая". Черная полоса позволяет надеяться на скорое появление светлой. Только бы не позволить надвинуться грозовой туче на робкие проблески света на горизонте. Даже если кажется, что хуже некуда, вспомните — жизнь скоро вступит в свою светлую полосу. А она по контрасту с черной покажется такой прекрасной! Впору процитировать знаменитого капитана Врунгеля: "У меня один знакомый есть. так он даже любит, когда зубы болят. Конечно, говорит, когда болят, действительно и больно, и неприятно, но зато, когда пройдут, уж очень хорошо!"

И ни в коем случае не относи неудачу к своей личности. Вы проиграли не потому, что вы трус, потому, что дурак, не потому, что… Вы просто не учли некоторых обстоятельств. Вы не заметили их. Вы недостаточно внимательно просчитали ситуацию Но вы всего лишь ошиблись. Это частный факт. Сделайте вывод и вперед!.

А если это череда, цепочка неудач? Возможно и такое. Но личное здесь ни при чем. Проанализируйте. Может быть, это следствие вашей личной ошибки. Найдите ее и попробуйте исправить.

А возможно, причина в какой-то черте вашего характера? Кто из нас без недостатков! Трезво оцените примите как реальность (не пытайтесь обмануть себя), наметьте пути исправления или компенсации... Прошлое должно быть уроком. Нужно мужество, чтобы это пережить, перетерпеть, идти дальше.

Учитесь любые ситуации не принимать слишком близко к сердцу. Отстранитесь от них, посмотрите чуть-чуть свысока. И вы увидите, ваши частные неудачи не стоит драматизировать.

Если вы верующий, оцените свою неудачу как испытание на тяжком пути жизни, ниспосланном Богом. Если вы неверующий, можно, например, обратиться к музыке: высокой, широкой, глубокой, пронзительной На меня, например, прекрасное психотерапевтическое воздействие при стрессах оказывают Пушкинские вальсы Г. Свиридова. Включите магнитофон или проигрыватель — и вы почувствуете, как музыка, словно неведомая сила, подхватывает вас, приподнимает над суетой, над бренностью огорчений и вы плывете над миром. Неудача, горечь, обида переживаются уже не так остро. Музыка принимает твою печаль, растворяет ее в себе

То же очистительное влияние оказывает природа. Узкие пространства аккумулируют нашу психическую энергию и усиливают стресс. Нет возможности вырваться на простор, прогуляться по степи, лесу, лугу — приподнимитесь мысленно над напряженным потоком жизни, посмотрите на нее сверху. Просто созерцайте, размышляйте.

Выпустили лишний пар? Теперь можете вновь жить, чувствовать, страдать. Такое отстранение служит лишь средством снятия излишнего стресса. Постоянно жить в таком состоянии по меньшей мере скучно.

А если кому-то стало хуже от того, что вы ошиблись, если на вас лежит груз вины за чью-то боль? Покайтесь, не спорьте с совестью. Искупите вину, если можете. А если не можете? Все равно покайтесь. Не пытайтесь оправдаться, обмануть свою совесть. Вина уйдет глубже в вашу душу, и все равно не будет вам покоя.

А что это даст человеку, перед которым виновны? Снимет с него стресс обиды. Обида, не прощенная обида на вас — сильнейший прессинг. Вы покаетесь — он простит, облегчит свою душу и вашу.

Но даже если не простит, даже если не узнает о вашем покаянии, все равно покайтесь. Очистите душу от греха, от стресса, но не ищите вину там, где ее нет. Некоторые чрезмерно совестливые люди готовы видеть ее во всем. Они могут покаяться, но это не приносит им облегчения. Они постоянно живут в стрессе обремененной совести. Что посоветовать им? Быть объективнее в самоанализе, не искать тревогу и вину там, где их нет.

Учтите, последствия советов в той сфере, о которой мы с вами, читатель, беседуем, подчас непредсказуемы Не превратился бы совестливый интеллигент в бессовестного нахала. Не потерять бы грань, их отделяющую Ведь совесть — слишком тонкая и слишком индивидуальная субстанция...

ВИКТОР КАРАНДАШЕВ
кандидат психологических наук
Журнал "Здоровье", № 6, 1993

См. также:

	Жизнь после травмы спинного мозга