Меню
сайта

Жизнь после травмы спинного мозга
Реабилитация и социализация инвалидов

 

Самые полезные продукты питания для всех

самые полезные продуктыПринято считать, что тело растет и развивается до определенного возраста, а затем этот процесс останавливается. Но на самом деле организм ни на миг не прекращает рост и обновление. И для того, чтобы наилучшим образом справляться с этой задачей, он регулярно должен получать оптимальное питание из оптимальных источников.

Это означает, что мы должны выбирать продукты для своего стола, исходя не только из общеизвестных рекомендаций, но согласуя рацион с «мерками» особенностей своего организма. Это касается как баланса основных питательных веществ (макронутриентов), так и содержания микроэлементов.

Тем не менее эксперты в области питания утверждают, что существует целый ряд продуктов, которые одинаково полезны для всех без исключения. Пожалуйста, вспомните об этих универсальных продуктах, когда захотите дополнить и обогатить чем-то новым свою диету.

Топ 15 самых полезных продуктов

  1. авокадо;

  2. капуста брокколи;

  3. оливковое масло первого холодного отжима (Extra virgin);

  4. зеленый чай;

  5. красный виноград;

  6. цельная (натуральная) соя;

  7. чеснок;

  8. рыба из чистых природных водоемов (например, лосось, пойманный на Аляске);

  9. разнообразные ягоды;

  10. темный (горький) шоколад;

  11. льняное семя;

  12. цельные злаки;

  13. помидоры;

  14. свежая, стопроцентно чистая вода;

  15. орехи (миндальные, грецкие и др.).

Эти 15 продуктов, по мнению многих экспертов, приносят нам всем несомненную пользу:

  • они защищают сердце,

  • содержат фитогормоны (которые помимо прочего снижают риск развития рака),

  • создают низкую гликемическую нагрузку на организм (дают нам возможность сознательно регулировать уровень сахара в крови),

  • обладают высокой питательной ценностью,

  • в них много клетчатки,

  • в них преобладают хорошие жиры,

  • у них отменный вкус,

  • их можно использовать при приготовлении множества разных блюд.

Все они полезны, вкусны и достойны быть неотъемлемой частью вашего повседневного рациона.

Дата публикации (обновления): 30 июня 2016 г. 18:18

.

.

Главная | Меню
© Жизнь после травмы спинного мозга