Самые полезные продукты питания для всех

Принято считать, что тело растет и развивается до определенного возраста, а затем этот процесс останавливается. Но на самом деле организм ни на миг не прекращает рост и обновление. И для того, чтобы наилучшим образом справляться с этой задачей, он регулярно должен получать оптимальное питание из оптимальных источников.

Это означает, что мы должны выбирать продукты для своего стола, исходя не только из общеизвестных рекомендаций, но согласуя рацион с «мерками» особенностей своего организма. Это касается как баланса основных питательных веществ (макронутриентов), так и содержания микроэлементов.

Тем не менее эксперты в области питания утверждают, что существует целый ряд продуктов, которые одинаково полезны для всех без исключения. Пожалуйста, вспомните об этих универсальных продуктах, когда захотите дополнить и обогатить чем-то новым свою диету.

Топ 15 самых полезных продуктов

1. авокадо;

2. капуста брокколи;

3. оливковое масло первого холодного отжима (Extra virgin);

4. зеленый чай;

5. красный виноград;

6. цельная (натуральная) соя;

7. чеснок;

8. рыба из чистых природных водоемов (например, лосось, пойманный на Аляске);

9. разнообразные ягоды;

10. темный (горький) шоколад;

11. льняное семя;

12. цельные злаки;

13. помидоры;

14. свежая, стопроцентно чистая вода;

15. орехи (миндальные, грецкие и др.).

Эти 15 продуктов, по мнению многих экспертов, приносят нам всем несомненную пользу:

• они защищают сердце,

• содержат фитогормоны (которые помимо прочего снижают риск развития рака),

• создают низкую гликемическую нагрузку на организм (дают нам возможность сознательно регулировать уровень сахара в крови),

• обладают высокой питательной ценностью,

• в них много клетчатки,

• в них преобладают хорошие жиры,

• у них отменный вкус,

• их можно использовать при приготовлении множества разных блюд.

Все они полезны, вкусны и достойны быть неотъемлемой частью вашего повседневного рациона.

Дата публикации (обновления): 30 июня 2016 г. 18:18

.

	Жизнь после травмы спинного мозга