Поиск одобрения и как его избежать

Все мы хотим нравиться и чувствовать, что окружающие одобряют то, чем мы занимаемся. Если вы начнете делать меньше, это, как мы уже поняли, положительно скажется на вас (и на других). Но совершенно очевидно, что не все поддержат или одобрят ваши действия.

И что делать? Как получать удовольствие от того, что делаешь меньше, когда другие не выглядят от этого счастливыми? И, что еще обиднее, когда на вас косо поглядывают те люди, которые с энтузиазмом одобряли ваше прежнее поведение. Посмотрите на следующую таблицу.

Цифры в первом столбце — это годы. Во втором — процент голосов, с которым победил на выборах в тот год кандидат в президенты США. Я выбрал именно эти годы, потому что они считаются годами «полных» побед, то есть партия или кандидат победили с подавляющим большинством голосов, с безоговорочной степенью популярности или одобрения.

Самое удивительное в этой таблице — крайний правый столбец. Полная победа, «безоговорочная степень доверия» все еще означает, что почти 40% населения относятся к кандидату неодобрительно.

Какой из этого следует вывод? Думаю, мы можем предположить, что даже если мы предпринимаем какие-то успешные действия, найдутся люди, которые их не одобрят. Поиск одобрения — игра для дураков.

И что? Мы не хотим нравиться людям и не ждем одобрения? Нет, конечно, мы хотим этого. Это даже не обсуждается. Недавно я ходил на концерт Брюса Спрингстина. На концерте присутствовало около 35 000 человек. Вероятно, справедливым будет сказать, что там не было ни одного человека, который бы не считал Брюса величайшим музыкантом. 35 000 человек, визжащих в знак одобрения. Каково это? Должно быть, это удивительное чувство, мало кому из нас суждено его когда-либо испытать.

У большинства более скромные ожидания. Нам бы хотелось нравиться людям, с которыми мы контактируем. Нам бы хотелось, чтобы одобряли и нас, и то, что мы делаем. Но разве нас будут одобрять все?

Но иногда нам кажется, что мы не можем двигаться вперед или изменить свое поведение, пока не получим одобрения. И это губит все наши начинания. Мы решим, что неспособны изменить своего поведения и не осмелимся делать меньше, потому что тогда мы так и не получим столь необходимой похвалы.

Когда вы начнете делать меньше, очень скоро вы заметите, кто именно вас не одобряет. В ваш адрес будут лететь колкости. Классический пример: вы работаете в компании, где принято засиживаться сверхурочно, и начинаете уходить с работы вовремя. Скоро кто-нибудь скажет: «Я так понимаю, ты вчера прогулял полдня». То же может случиться и в личной жизни: кто-то начнет негативно комментировать то, что вы начали делать по-другому. Например, раньше по утрам вы выполняли определенные домашние обязанности, а сейчас откладываете их на потом, потому что утро решили начинать с пробежки.

Вопрос в том, как вести себя с такими людьми. У меня есть две стратегии. Первая — политика терпимости. Вторая — концепция образца для подражания. Они станут прекрасными помощниками в решении этой проблемы.

Политика терпимости

Если вы позволите другим демонстрировать их неодобрение, они будут это делать.

Если не позволите — не будут. Все просто.

Как только вы услышите первое язвительное замечание, тут же разберитесь с ситуацией. Если на работе кто-то попытается вам сказать что-то вроде:

• «Я так понимаю, ты вчера прогулял полдня»,

ответьте:

• «Да, я закончил все важные дела и пошел домой. Я не занимаюсь ерундой».

И если хотите, можете добавить:

• «Попробуй и ты как- нибудь».

Или если вы не настроены столь решительно:

• «Хочешь, я покажу тебе, как это делается?»

То же относится и к личной жизни. Самые очевидные примеры возникают, когда вы заменяете скуку на какие-то более вдохновляющие занятия. Вместо того чтобы развалиться перед телевизором или сидеть в Facebook, позанимайтесь спортом или сходите куда-нибудь.

Больше веселья и меньше обязанностей. Делайте «что-то» вместо «ничего».

Если кто-то жалуется, раздражается или демонстративно игнорирует вас, объясните, что вы делаете и почему.

Покажите, насколько вам важно жить жизнью, которой вы хотите жить. Объясните, что вы можете помочь им прийти к тому же.

Образец для подражания

Если все сказанное выше кажется вам несколько агрессивным, тогда попробуйте представить себя кем-то другим или задайте себе вопрос: «Что бы в такой ситуации делал тот-то?» К тому же это может быть забавно — представлять кого-то на своем месте, на встрече, в какой-то конкретной ситуации или с каким-то человеком.

Вот два моих любимых героя. Первый — великий американский президент Авраам Линкольн, человек, который управлял страной на протяжении четырех лет Гражданской войны, создал Союз штатов и отменил рабство. Вот какой он человек: «Я буду делать все, что я могу, — до тех пор, пока могу. Если в итоге я окажусь прав, то все слова моих критиков и хулителей не будут стоить выеденного яйца; а вот если в итоге окажется, что я не прав, то тогда даже если хор ангелов будет петь мне славу, это ничего не изменит»17.

А второй — Уинстон Черчилль, британский премьер-министр в 1940 году. В то время значительная часть Центральной и Восточной Европы была завоевана фашистами. Франция пала, и немцы оккупировали Париж. Посол США в Лондоне доложил в Вашингтон о неминуемом разгроме и капитуляции Великобритании. Такая же кажущаяся непобедимой Японская империя угрожала восточным британским владениям, и британская армия бросила свое оснащение при отступлении из Дюнкерка. Кабинет Черчилля паниковал, а Британия оказалась беззащитной.

В ситуацию вмешался Черчилль. Как говорится, время пришло — пришел человек. Выступая перед Палатой общин 4 июня 1940 года, Черчилль честно объяснил ситуацию и попросил своих людей противостоять ей. В одиночку, если необходимо. Вы можете послушать эту речь на YouTube — наберите в строке поиска «We Shall Fight on the Beaches»*.

Именно Черчилль сказал: «У тебя есть враги? Хорошо. Значит, в своей жизни ты что-то когда-то отстаивал».

Это мои любимые герои. Выберите образцом для подражания тех людей, которыми вы восхищаетесь, которые, как вам кажется, проживают жизнь по собственным правилам, называют вещи своими именами, никогда не соглашаются с большинством просто ради того, чтобы нравиться. Среди них необязательно должны быть знаменитости — это могут быть ваши знакомые.

В следующий раз, когда вы почувствуете чье-то неодобрение, попробуйте представить на своем месте великого человека и задайте вопрос: что бы он сделал в подобной ситуации?

• Изменил бы свое мнение из-за неодобрения других? Например, оставался бы он допоздна на работе просто потому, что так принято?
• Сказал бы то, что собирался, помягче, изменил свое мнение или перешел к плохим новостям? Например, сказал бы он, что выполнить условия проекта реально, если при планировании выяснилось бы, что этого определенно нельзя сделать?
• Почувствовал бы себя несчастным, потому что кто-то не согласился с ним? Расстроился бы из-за того, что кто-то сердится или не разговаривает с ним?
• Плыл бы по течению? Работал бы часами просто потому, что так делают все?
• Сказал бы «да», когда следовало сказать «нет»? Согласился бы на дедлайн, когда тот очевидно невыполним?
• Могут ли поставить его в неловкое положение руководитель, коллега, член семьи или друг, который выразил свое недовольство его поведением?

Подведем итоги всему вышесказанному. Вы должны продолжать концентрироваться на том, что важно для вас, на нужных делах. Возможно, другие вас не одобрят. Печально, но таков мир. Если люди поддерживают вас — это награда. Но еще большая награда — когда они хотят перенять ваш опыт. И все же, как бы они ни реагировали, помните, что это ваша жизнь, не их. Главное, что вы одобряете себя и свои действия. Одобрение других приятно, но не имеет никакого значения.

И последнее

Возможно, когда вы начнете делать меньше, рядом с вами возникнут эти скверные близнецы — вина и поиск одобрения. Первым делом, не нужно удивляться их появлению. Вероятно, такое случается с каждым, кто выбирает тот же путь, по которому идете вы.

И не стоит тратить на них время — они вовсе не обязательная часть нашей жизни и человеческой природы. Их можно и нужно уничтожать и выбрасывать. Не позволяйте другим навязывать вам эти чувства. Сопротивляйтесь. Применяйте политику терпимости. Вы сделаете лучше и свою жизнь, и мир в целом.

Проведите весь день, делая меньше

Я имею в виду следующее: делайте то, что действительно важно для вас на работе или в личной жизни, — и ограничьтесь этим. Если кто-то не одобрит вашего поведения или вы начнете чувствовать вину, тотчас же решите эту проблему. Это непросто, но к концу дня вы почувствуете себя несколько иначе. Вам, скорее всего, будут говорить, что вы сами на себя не похожи. Вам даже может показаться, будто на целый день вы превратились в другого человека. И это хорошо.

Перед сном запишите все, что происходило в течение дня, как реагировали окружающие, что вы делали, как чувствовали себя в те моменты и как чувствуете себя сейчас.

Из книги Фергус О'Коннел ‘Делай меньше. Как избавиться от желания все успеть’

Похожие материалы:

• Все дела не переделаешь

• Как всё успеть? Делайте меньше!

• Как все успеть: тайм-менеджмент для мам (Марина Ярославцева)

• Майндсайт: новая наука личной трансформации (Дэниел Сигел)

Дата публикации: 27 июля 2015 г.

.

	Жизнь после травмы спинного мозга