Как отпустить страх

Однажды, когда я разговаривал с группой бизнесменов о значимости НАОС, ко мне подошел человек и сказал: «Все верно. Но мне также нравится думать о ХАОС — моей наихудшей альтернативе обсуждаемому согласию».

«Но зачем?» — удивился я: мое любопытство проснулось.

«Потому что, если переговоры идут плохо, я очень волнуюсь о будущем, — ответил он. — Думая о наихудшем, я рассуждаю так: “Раз они не собираются меня убить, тогда я, скорее всего, выживу”. И я легче воспринимаю ситуацию».

Верьте в будущее

В замечании этого человека есть много правды: мы часто переживаем за дальнейшие события.

Хотя уделять внимание перспективам полезно, постоянная тревога уводит нас от настоящего момента, и мы не проявляем себя наилучшим образом.

Я хорошо знаком со страхом: я часто наблюдал, как страх овладевал мною и другими участниками сложных переговоров. Но за годы работы я также узнал, что подавляющее большинство страхов необоснованны. Как заметил французский философ Мишель де Монтень четыре столетия назад:

• «Моя жизнь полна ужасных несчастий, большинства из которых никогда не было».

Страх приносит нам больше вреда, чем сама опасность, которую он олицетворяет.

• «Кто боится страдания, — продолжает Монтень, — уже страдает от боязни».

Альтернативой страху является вера. Я не хочу сказать, что с верой из вашей жизни исчезнут проблемы. Я имею в виду уверенность в том, что вы будете способны справиться с любой задачей.

Именно такая вера позволила мне провести продуктивную встречу с Уго Чавесом. Если бы я слушал свой страх поражения, я бы никогда не позволил разговору естественным образом прийти к хорошему решению.

Вера — не однократное изменение позиции, а сознательный выбор, с которым мы сталкиваемся много раз за день. В каждом взаимодействии с другими мы сами выбираем между страхом и верой. Будем ли мы подчиняться голосу, кричащему «нет» и советующему не выглядеть глупо или смешно? Или же послушаем голос, говорящий «да», побуждающий нас использовать шанс и следовать интуиции?

Уинстон Черчилль как-то пошутил:

• «Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности».

Он продолжил:

• «Я оптимист. Не вижу особого смысла в том, чтобы быть кем-то еще».

Вера в будущее, как хорошо понимал Черчилль после ужасов войны, не означает игнорирование жизненных проблем. Наоборот, вера — это отношение, за счет которого мы способны эффективнее решать трудные задачи. Попробуйте и посмотрите, будет ли вера лучше помогать в поиске вариантов улучшения ситуации, чем постоянное беспокойство о будущем.

Используйте ряд методов, чтобы отпустить страх перед завтрашним днем

• Наблюдайте за страхом, затем сознательно выпускайте его и стряхивайте с себя, как собака отряхивается от воды после прыжка в озеро.

• Сделайте глубокий вдох или два — так в мозг попадет больше кислорода и вы четче увидите ситуацию.

• Или задайте простой, но мощный вопрос для тестирования реальности: ««Какая худшая вещь может произойти здесь со мной?»

• Прямо посмотрев на тревоги, вы сможете расслабиться и оставаться в зоне. Наши тела не различают реальные и воображаемые угрозы, так что в большинстве ситуаций немного перспективы помогает отпустить страх.

• Возможно, самый надежный способ освободиться от страхов — это вспомнить внутреннюю НАОС и сказать жизни «да». Обязательство заботиться о собственных потребностях и убежденность в том, что мир на вашей стороне, дадут вам чувство уверенности в благополучном исходе любой ситуации.

Старая китайская пословица советует: «Вы не можете избежать того, чтобы птицы беспокойства и заботы летали у вас над головами, но в ваших силах не допустить того, чтобы они вили гнезда в волосах».

Из книги Уильяма Юри "Договорись с собой... и другими достойными оппонентами"

Похожие материалы:

• Как отпустить ситуацию

• Как принять прошлое

• Используйте настоящее

В раздел: Развитие личности, саморазвитие

Дата публикации: 27 июля 2015 г.

.

	Жизнь после травмы спинного мозга