травма спинного мозга

Жизнь после травмы спинного мозга
Реабилитация инвалидов - колясочников

Меню
сайта

 

 

Упражнения для снятия утомления глаз

1
И. п. — сидя. Смотреть прямо вдаль, перевести взгляд на кончик пальца на расстоянии 25—30 см, палец медленно приближать к лицу и удалять от лица.
 2
И. п. — сидя.
Крепко зажмурить глаза на 3—5 с, а затем открыть их на 3—5 с.
3
И. п. — сидя.
Быстро моргать в течение 10— 12 с.
Открыть глаза, отдыхать 10—15 с.
4
И. п. — сидя.
Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками влево и вправо 15—20 с.
Открыть глаза, отдыхать 5—10 с.
5
И. п. — сидя.
Закрыть глаза, пальцами рук легко надавить на верхние веки 2—3 с.
Снять пальцы с век, открыть глаза.

Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и др. Организация спортивно-массовой работы
с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга:
– М.: Советский спорт, 1991.

Все упражнения

paralife.narod.ru