травма спинного мозга

Жизнь после травмы спинного мозга
Реабилитация инвалидов - колясочников

Меню
сайта

 

 

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

1
И. п. — сидя, руки в стороны,
1 — наклон вперед, обхватив руками левую ногу;
2 — выпрямляясь, поднять левое колено к груди;
3—4 — медленно вернуться в и. п.;
5—8 — то же правой ногой.
2
И. п. — сидя, руками взяться за бедра снизу.
1—2 — напрягая руки, приподнять ноги на носки;
3—4 — вернуться в и. п.
3
И. п. — сидя, наклониться вперед, взять руками голень левой ноги около стопы.
1 — перенести тяжесть тела на правую ягодицу, приподнять согнутую ногу;
2 — выпрямить ногу;
3 — вернуться в и. п.
То же с правой ногой.
4
И. п. — сидя, ноги на ширине плеч, колени разведены, руки на коленях.
1 — колени свести, бедра напрячь;
2 — вернуться в и. п.
5
И. п. — сидя, концы бинта в руках, ноги выпрямлены, бинт перекинуть через стопы.
1—2 — выпрямляя стопы, растянуть бинт;
3—4 — вернуться в и. п.
6
И. п. — сидя, концы бинта в руках на коленях, ноги выпрямлены, бинт перекинут через стопу левой ноги.
1 – натягивая бинт руками, приподнять левую ногу;
2 — отвести левую ногу в сторону, вернуться в и. п.
То же с правой ногой.
7
И. п. — сидя, руки на коленях.
1 — с помощью рук отвести ноги влево;
2 — вернуться в и. п.;
3 — то же вправо;
4 — вернуться в и. п.

Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и др. Организация спортивно-массовой работы с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга:
– М.: Советский спорт, 1991.

Все упражнения

paralife.narod.ru