Опыт, во всяком случае,
берет большую плату за учение,
но и учит он лучше всех учителей.
Т. Карлейль

Несколько раз уже упоминал я здесь о своей системе (методике), вернувшей меня к жизни и поставившей на ноги многих спинальных больных. Методика эта стала рождаться с первого же дня после травмы. И положила ей начало Антонида Тимофеевна Лапушкина, мой дорогой методист. Неоценима ее роль в моей судьбе: не сробев перед лечащими врачами, запретившими даже шевелить меня, она пошла против установившихся стереотипов.

Ей повезло, конечно, что пациент оказался спортсменом и сам проявил большую активность. То, что оба мы были спортсменами и знали силу движения, оказалось решающим в моей реабилитации.

Кроме того, у Антониды Тимофеевны был солидный опыт работы с тяжелыми больными, у меня - небольшой медицинский и личный опыт. Однажды, сломав два ребра, я не лежал, не охал, а, превозмогая боль, ходил на пляж - загорал, плавал; вылечился вдвое быстрее, чем положено.

В следующий раз был перелом левого плеча (без смещения), но я продолжал работать (даже делал небольшие операции с помощью опытной медсестры) и не бросил своей деятельности спасателя в бассейне "Москва". Сразу после операции я, естественно, об этом своем опыте не думал, но интуитивно чувствовал, что лежать неподвижно нельзя, и постоянно просил перевернуть, пошевелить, помассировать парализованные ноги.

Массаж и упражнения, которые мы стали делать с Антонидой Тимофеевной, улучшали общее кровообращение и создавали благоприятные условия на месте травмы.

В процессе наших занятий рождались все новые и новые упражнения. Я стоял и ползал на коленях, отжимался на руках, прогибал позвоночник с помощью подложенного валика (это максимально открывает спинномозговой канал и улучшает питание спинного мозга).

Специального инвентаря для занятий не было. Первое приспособление - палку с марлевой петлей для самостоятельных занятий с парализованными ногами - методист сделала сама. Вот вам и вся техника реабилитации. Но это было только начало, дальше наша творческая мысль заработала вовсю.

Поэтому я говорю всегда: больной, ищи сам для себя выход. Не жди чуда, не надейся, когда наша "славная" медицина найдет способы тебе помочь - изобретет эффективные лекарства, подготовит соответствующих специалистов, создаст методики реабилитации. Начинай действовать сразу, пока не упущено дорогое время. Не иди на поводу у болезни, не приспосабливайся к ней, а борись всеми возможными средствами. Действуй, как в спорте: не жди, пока противник уложит тебя на обе лопатки, а наступай на него сам. Кто бьет первым, берет верх.

Итак, нет у тебя никаких приспособлений для занятий, ищи их вокруг, используя в качестве снаряда для тренировок спинку кровати (стоя на коленях), резиновые бинты, стулья (опора на спинки, стоя в туторах или в коленоупоре). Многое еще можно придумать, было бы желание.

Очень полезны занятия в воде (ванне, бассейне, реке, море). Но мне, к сожалению, врачи не разрешали пользоваться бассейном. "Рано еще", - говорили они через четыре месяца после травмы. А было уже поздно.

Вода предоставляет парализованному очень широкие возможности для восстановления. В этом смог убедиться потом на собственном опыте (а также на опыте польских центров реабилитации). В воде я был наравне со здоровыми, даже лучше многих. Мне не нужны были здесь ни туторы, ни палочки. Я свободно передвигался и без них, не боясь ни падений, ни травм. Поэтому плавать парализованному, как и ребенку, надо раньше, чем ходить. Горизонтальное положение тела разгружает сломанные и смятые позвонки, облегчает работу сердца, улучшает общее кровообращение и питание мозга. Прохладная вода закаляет, укрепляет нервную систему, делает массаж, механически воздействуя на кожу, а через нее на сосуды и внутренние органы.

Не менее воды парализованному нужен свежий воздух. "Гимнастика без правильного дыхания ничего не стоит", - говорят йоги. А правильное дыхание не может быть без свежего воздуха, чего я тоже не имел несколько месяцев. И когда меня стали вывозить в парк, то улучшение пошло вперед гигантскими шагами.

Кроме свежего воздуха природа дает лежачему больному еще много положительных эмоций. Больные, живущие в сельской местности, часто жалуются на то, что у них нет никаких условий для занятий. Наоборот, именно в деревне - свежий воздух, лес, трава, цветы, река или пруд, а главное - ягоды, фрукты, овощи, зелень.

Парализованному ни в коем случае нельзя замыкаться в квартире, а надо искать любую возможность, чтобы вырваться на воздух: во двор, парк, за город, в крайнем случае - выйти на балкон.

Главные приспособления для занятий - это надкроватные параллельные брусья с меняющимся уровнем, на которые навешиваются всевозможные приспособления для тренировок рук, манеж с коленоупором. Большой эффект дали мне тренировки на моей конструкции, за разработку которой получено авторское свидетельство.

Для объективной оценки и контроля за развитием мышечной силы можно использовать и водяной динамометр - изогнутую в виде буквы "П" стеклянную трубку, наполненную подкрашенной водой. Чтобы вода не выплескивалась, на один ее конец натягивают спущенный воздушный шарик, на другой - резиновую трубку с грушей на конце. Если даже чуть-чуть прижать грушу к твердой опоре частично парализованной ногой или рукой либо сжать слабыми пальцами, то уровень воды тут же изменится. Таким образом, человек видит результат своего труда. Это своеобразная игра, которая увлекает больного, стимулирует его к дальнейшим занятиям.

Можно также подвесить перед собой мячик и, стоя в манеже или брусьях, пытаться пинать его ногой из разных положений в разные стороны, увеличивая постепенно амплитуду и силу движения. Одно дело - вхолостую выполнять махи ногой, другое - иметь конкретную цель. Кроме махов ногами в параллельных брусьях можно ходить вперед и назад (спиной), боком - влево и вправо.

Когда парализованная стопа отвисает и падает, цепляясь носком при ходьбе, хорошо надевать специальные ортопедические носочки. Вшитые в них по тыльной поверхности широкие резинки как бы заменяют утраченные сухожилия парализованных мышц.

Очень удобны для ходьбы валенки. Они незаменимы зимой, и в них удобно ходить по дому. Валенки выше колен можно использовать вместо туторов. Чтобы удобно было вложить парализованную ногу в валенок, его надо разрезать сбоку, а потом закрепить специальными застежками или обвязать прочными ремешками. Стопа в такой обуви не обвисает и не подвертывается.

Для укрепления мышц торса (мышечного корсета) широко использовал набивные мячи разного веса и размера: бросал их партнеру и ловил из положения лежа, сидя. Это прекрасные упражнения с отягощением, они эффективны и, что немаловажно, эмоциональны.

Мышечно-сухожильные рубцы и контрактуры лучше разрабатывались после лечебных грязей. Все больные, закончив эту процедуру, по рекомендации врачей один-два часа отдыхали, я же пользовался моментом, пока тело еще разогрето (как после разминки у спортсменов), и тут же начинал борьбу с тугоподвижностью в суставах и позвоночнике. Для этого выбирал среди методистов самую крупную и сильную женщину и договаривался с ней, чтобы во время занятий не обращала внимания на мои вопли и, возможно, даже крепкие выражения и продолжала свое дело.

Методика моя создавалась годами путем проб и ошибок, собиралась буквально по крупицам. Ничто новое, интересное и полезное не проходило мимо моего внимания.

Однажды меня познакомили с интересным человеком - Ириной Петровной Великановой, которая перевела с французского три тома известного клинициста и ученого А.С. Залманова. Она сама успешно лечилась залмановскими ваннами уже не один год и убедила меня испытать их на себе (подробно об этих ваннах можно прочитать в ежемесячнике "Твое здоровье" N9 8 за 1990 год, издательство "Знание").

Семь лет применял я через день скипидарные ванны Залманова. Они оживили кровообращение в парализованных тканях, согрели ноги, и теперь даже в холодную погоду они не мерзли. Кроме того, улучшился сон, особенно после приема ванны.

Немаловажное место в моей системе занимают гимнастика, философия и гигиена йогов. Они вошли в мою жизнь совершенно случайно. Впрочем, случай часто находит тех, кто делает все для встречи с ним.

На одном практическом занятии по рефлексотерапии, которое проводила бывшая цирковая артистка, успешно овладевшая ею на Дальнем Востоке (в свое время она заболела бронхиальной астмой и вылечилась этим способом), я все время чувствовал на себе чей-то упорный взгляд. Повернув голову, встретился глазами с молодой красивой женщиной. Решил, что это лишь простое любопытство с ее стороны, но после лекции женщина подошла ко мне. Познакомились. И она вдруг заявила, что, возможно, будет в состоянии помочь мне.

История ее жизни оказалась весьма трагичной. Одно за другим обрушилось на Лидию сразу несколько несчастий: развод с мужем, смерть отца и ребенка. Молодая женщина была на грани психического срыва. Но, по натуре человек сильный, она стала искать выход из своего состояния.

Однажды ее пригласили в дом, где должен был присутствовать приехавший из Индии йог.

- Только я вошла в комнату, где находилось много людей, - вспоминала Лидия, - как встретилась глазами со смуглым немолодым человеком. "Вы меня ищете?" - спросил он, и я поняла, что это и есть тот, кто мне нужен.

Три года занималась Лидия со своим учителем, который не только вернул ее к жизни, но и помог овладеть многими тайнами йоги. И вот пришло время, когда Лиде захотелось поделиться своими знаниями с другими. Так я оказался в числе ее учеников, чем был очень доволен. Ведь с помощью йога я мог обогатить и дополнить свои знания, усовершенствовать методику.

Начала Лидия с того, что полностью поменяла мой режим питания, сделав из меня вегетарианца. В результате новой диеты я быстро отощал и стал похож на гончую собаку. Но потом мой вес вошел в норму, а общее состояние намного улучшилось - я почувствовал прилив энергии, бодрость, движения стали более ловкими. После знакомства с йогой значительно поменял и свою систему упражнений, поставив свою гимнастику в прямом смысле с ног на голову. Я мог теперь стоять на голове, делать борцовский мост, параллельное равновесие с опорой на руках, садиться на полушпагат и уже не боялся во время падения растянуть или порвать связки, мышцы и сухожилия.

Мой учитель и тренер помогла мне поставить дыхание: раздельное, диафрагмальное, полное йоговское, очистительное. Лида оказалась еще и экстрасенсом с очень сильным биополем. Поэтому, естественно, ей захотелось помочь мне избавиться от постоянных ужасных болей или хотя бы частично притупить их. Но ничего из этого не вышло.

В обогащении моей методики сыграл большую роль еще один человек. Имя его Порфирий Корнеевич Иванов. Сейчас его система оздоровления и лечения известна довольно широко. Я же познакомился с ним в те времена, когда о нем знали лишь немногие. Рассказала ему обо мне Надежда, моя хорошая знакомая.

И вот однажды холодным январским днем (я на всю жизнь запомнил его - 7 января, температура воздуха снаружи -27°, в моей квартире +15°) пришел ко мне вместе с Надей седобородый старец, настоящий сказочный Дед Мороз, но только без своей традиционной теплой шубы и красивой шапки. Однако тело его пылало жаром и от него даже шел в моей прохладной комнате пар. Я не удержался и, извинившись, потрогал руками сначала старца, а потом батареи центрального отопления. Сравнение было не в их пользу.

Иванов оказался не очень многословным человеком. Он быстро осмотрел меня, расспросил кое о чем и, узнав, что много лет мучаюсь от сильных болей, сказал:

- Пойдемте в ванную - попросим помощи у холодной воды.

Включили душ, и впервые с момента травмы я попал под ледяные струи воды. Стресс был сильнейший. Обтереться полотенцем Иванов не разрешил, так как энергичное растирание вызывает прилив крови к поверхности тела, чем нарушается естественный ритм прилива крови к внутренним органам (от воздействия холодной воды) и затем отлива ее к коже. Вытирая тело, вы снижаете силу холода и уменьшаете время его действия на организм.

Когда мокрый вышел из ванны, состояние было удивительным: во время обливания меня как будто обожгло, потом наступил легкий озноб, затем по телу разлилось приятное тепло. Вот так: одна неприятная минута, а потом - блаженство.

Что же происходит с нами в результате воздействия холодной воды? Если процедуры проводить регулярно, то умница-организм мобилизует все свои адаптивные системы, "собирает их в кулак", и тогда тебе не страшны никакие болезни. Так что бояться холодной воды не надо - она твой верный друг, способный творить чудеса.

Удивительного здесь ничего нет: одна минута обливания холодной водой равноценна полуторачасовым занятиям физическими упражнениями. И еще очень важно знать, особенно парализованным, что в результате холодных обливаний у меня улучшилась работа тазовых органов.

Но это далеко не все, чем одарила меня холодная вода.

Прежде всего прошли головные боли, которыми я страдал с 1951 года, после того как двухкилограммовый диск "приземлился" на мою бедную голову (правда, немало здесь помогла мне йога - перевернутые упражнения и стойка на голове, хорошо снабжающие мозг кровью). Гуще стали волосы, лучше зрение (брызгаю холодной водой в открытые глаза или опускаю лицо в тазик и моргаю в воде), так что читаю и вожу машину без очков. Уже только ради этого стоило ежедневно утром и вечером становиться под обжигающие холодные струи воды или опускаться с головой в ледяную ванну.

Главный подарок от холодной воды я получил через полгода - в один незабываемый день мучительные боли не появились. Я ждал их, так как не мыслил своей жизни без этих зверей, злобно терзающих мое тело, но боли мои словно водой смыло. Не было их и в последующие дни.

Я не верил своему счастью и мысленно благодарил чудесного старика. А его в это время преследовали и травили, называли шизофреником, забирали в психиатрическую клинику. Так у нас всегда: вместо того, чтобы тут же заинтересоваться необычным экспериментом (кстати, закаливание холодом - древнее, как мир, оздоровительное средство, которое Порфирий Корнеевич проводил в жизнь своим методом), его автора начинают травить или в лучшем случае не замечают.

Но продолжу рассказ о своем избавлении от болей. Нет, совсем они не прошли, но стали иными. Вместо злобных диких зверей - ласковые, заботливые зверушки. Они появлялись теперь, когда я залеживался, зарабатывался или нарушал режим, напоминая мне об этом. После того как я выполнял свою порцию движений, они тут же успокаивались и затихали до следующего раза. Так прежние жестокие враги стали моими надежными друзьями, моими тренерами.

От чего они возникали? От долгой неподвижности, застоя крови, который надо разогнать. Парализованный больной не должен радоваться тому, что у него ничего не болит, - не болит - значит, не оживает. Это твоя беда.

Однако почему они все-таки исчезли? Видимо, потому, что стресс, получаемый от холодной воды, был настолько сильным, что смог достойно конкурировать с фантомными болями девятилетней давности, успевшими образовать стойкую доминанту (застойный очаг раздражения) в коре головного мозга, и он как бы их запомнил.

Еще бы он был не сильным, этот стресс, ведь я обливался два раза в день (утром и вечером) ледяной водой без какой-либо предварительной подготовки (принято снижать температуру воды на один градус в течение нескольких месяцев). А если бы Иванов пришел ко мне летом? Думается, что тогда бы нужного стресса не получилось.

Следующую зиму, чтобы окончательно закрепить успех, я провел за городом у своего молодого друга Саши Вивиорского. Каждый день (2-3 раза) мы ходили в одних плавках и босиком по снегу. Если мороз был под 30°, то процедура занимала 1-2 минуты, при 20° - 3 минуты, при 10° - 10-15 минут. В это время Саша наводил порядок во дворе, расчищал дорожки, я - купался в снегу, играл с собакой.

Ходил босиком по снегу я и в городе. Выбирал во время прогулок укромное место в парке и, чтобы не пугать людей, ждал, когда стемнеет. Снимал обувь и лез босыми ногами в небольшие сугробы.

И последнее, но не менее важное из того, что дали мне холодные процедуры, - это заметный подъем энергии. Выносливость теперь увеличилась настолько, что за день я успевал сделать во много раз больше, чем прежде.

После встречи с Порфирием Ивановым вместе с холодом в мою жизнь вошел и голод. Раз в неделю (с 18 часов в пятницу до 12 часов в воскресенье - 42 часа) я ничего не ел и не пил (кстати, для тех, кто хочет похудеть, это самый эффективный способ). Затем стал голодать еще и в среду (24 часа).

Что же это дает нашему организму? Прекрасный ответ находим мы у П. Брэгга: "По-моему, самое большое открытие нашего времени, - писал знаменитый врач, - это умение омолодить себя физически, умственно и духовно рациональным голоданием".

Голодание - это сильнейшее биологическое средство, способное избавить человека от многих заболеваний, с которыми невозможно справиться с помощью самых современных медикаментов. Даже кратковременный отказ от пищи (1-3 дня) дает прекрасные результаты (но долее трех суток в домашних условиях голодать не рекомендуется). Поэтому первое, что я делаю при наступлении любого недомогания, отказываюсь от пищи на 1-3 дня.

Закаливающие процедуры и рациональное голодание заняли прочное место в моей системе реабилитации, и я всегда рекомендую своим пациентам использовать эти высокоэффективные оздоровительные средства.

...В 1985 году в газете "Советская Россия" было помещено письмо читателя И. Жаркова, который интересовался и судьбой Красова, и тем, как отреагировала медицина на эксперимент, поставленный врачом на самом себе. Одновременно с этим письмом был опубликован обо мне очерк, в ответ на который снова пошли письма.

Газета связалась с Минздравом СССР, и меня пригласили к заместителю министра Сафонову. После длительной беседы со мной он предложил своим коллегам утвердить мою методику. (Несмотря на многие приключения, методика в конце концов была выпущена, но в виде куцей "методички". Сафонов больше не работал в министерстве, а других она не интересовала. Подозреваю, что я был единственным из медиков, кому она попала в руки. Скорее всего, этот труд так и осел в кладовых Минздрава, ибо никогда и ни от кого я о нем не слышал).

Кроме того, заместитель министра позвонил в издательство "Знание" и посоветовал заключить со мной договор на книгу. Одновременно Сафонов отдал распоряжение изготовить в трех экземплярах пять моих изобретений и разместить их в трех московских больницах (только одна из них - 6-я клиническая, где есть спинальное отделение, проявила интерес к этому, и мои приспособления нашли там применение).

А в издательстве "Знание" дела разворачивались так. После того как я написал заявку и составил план-проспект, некто Самарин категорически заявил:

- Пока я жив, вы у нас ничего не напечатаете. Естественно, я поинтересовался, почему.

- Не люблю выскочек, - был ответ. - Даже если бы Илизаров, которого знает весь мир, захотел здесь опубликоваться, то и у него бы ничего не вышло.

- Ну, что ж, подожду, - сказал я Самарину. - Мне не привыкать.

Но прошло совсем немного времени, и Самарин неожиданно умер. На его место пришел молодой, энергичный человек - Валерий Семенович Алгульян. С его приходом среди авторов журнала "Факультет здоровья" кроме академиков и профессоров стали появляться и просто знающие свое дело специалисты.

Обнаружив в бумагах предшественника мою заявку, Алгульян позвонил и сказал, что охотно опубликует мою систему. Так появилась она в девятом и десятом номерах журнала "Факультет здоровья" за 1988 год.