Лечебная сауна

Тепловые процедуры играют значительную роль в восстановлении сил и оздоровлении человека. В этом контексте важное место занимает сауна, которая, обладает большим потенциалом для  восстановления функций систем и органов организма человека. Схема простейшей сауны а также современной сауны с электропечью, гардеробом, бассейном, душем, комнатой отдыха приведена внизу статьи.

Это отличное средство в борьбе с утомлением, она очень быстро нормализует работоспособность человека, является незаменимым помощником при сгонке веса. Уменьшение веса тела зависит от длительности пребывания в сауне, состояния организма и составляет в среднем от 500 г до полутора килограммов и больше.

Сауна предотвращает простудные заболевания, тонизирует, укрепляет здоровье. В результате регулярного посещения сауны улучшается работа таких систем организма, как сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная, приходят в норму такие показатели, как микроциркуляция, обмен веществ.

Лечебная сауна способствует также перераспределению крови, ускорению окислительно-восстановительных процессов организма. В то время, пока человек находится в сауне, у него усиливается потоотделение, а вместе с потом происходит выведение таких продуктов метаболизма, как мочевина, молочная кислота, пировиноградная кисла. Происходит снижение мышечного тонуса, тренировка сосудов, стимуляция защитных механизмов организма.

После посещения лечебной сауны улучшается работа различных функций кожи, а  как терапевтическое средство сауна рекомендуется при таких заболеваниях, как ринит, катар верхних дыхательных путей, остеохондроз, радикулит.

Рекомендуемая температура воздуха 90-120 градусов, продолжительность непрерывного пребывания в горячем воздухе не превышает 5-6 минут, повторяясь 2-3 раза. В перерывах сразу же по выходе холодный душ (10-20 с) или купанье в ванне, реке, пруду (тоже кратковременное). В заключение теплый душ. Это только схема использования сауны. Но, например, людям, занимающиеся тяжелым физическим трудом некоторые специалисты рекомендуют сауну с высокой температурой, делать до 4-5 заходов и применять ее чаще, чем 1 раз в неделю.

Людям, занимающимся трудом средней тяжести, тем, для кого важнее физическая выносливость могут при меньшей температуре делать 2-3 захода, применяя сауну 1-2 раза в неделю. На первых порах следует ограничить температуру и продолжительность пребывания в сауне, так как необходимо предварительно приобрести некоторую приспособленность к ней.

Для убыстрения процессов восстановления функций систем и органов человека после значительных физических нагрузок специалисты рекомендуют 1-2 захода по 5-10 минут при температуре воздуха в сауне от 70 до 90 градусов и влажности от 5 до 15 процентов. Вслед за этим следует принимать теплый душ и сеанс массажа. После 2-3 заходов в сауну следует использовать в течение 5-15 мин такие приемы  массажа, как поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание.

В раздел Здоровье

Дата публикации (обновления): 07 апреля 2017 г. 12:10

.

	Жизнь после травмы спинного мозга