Диета имеет важное значение при запорах. Ешьте продукты с лёгким слабительным эффектом. Это чёрный хлеб (или пшеничный грубого помола), кисломолочные продукты, овощные соки, фрукты и овощи (свежие, кислые, сухие), пшено, гречневая крупа, неочищенное растительное масло. В последнем, кстати, холестерина от природы нет – он только в животных жирах содержится.

Жидкости – минимум полтора литра в день (если почки не шалят, конечно).

Держитесь подальше от газообразующих, содержащих эфирные масла и скрепляющих продуктов – бобовых, капусты, шпината, щавеля, редьки, редиса, лука, чеснока, крепкого чая, какао, красного вина, черники. манки, риса, киселей.

Есть 4-5 раз в день, как можно меньше подвергая пищу обработке.

Ешьте пшеничные отруби, льняное семя, морскую капусту во всех видах – там её много. Начните с 2 ч.л. отрубей; залейте их кипятком на 1 час, потом слейте воду и ешьте вместе с едой (или за 3 часа до еды). Если эффекта нет, увеличивайте дозу до 6 ложек в день, а когда стул наладится - снова снижайте.

Обратитесь к растительным препаратам – экстракт или настойка жостера, корень ревеня, корень солодки, ванна, слабительные чаи. Их найдёте в отделах народной медицины аптек. Однако не увлекайтесь! Даже принимая растительные препараты, следует делать перерывы, иначе возникнет зависимость от них и ваш кишечник никогда больше не сможет работать сам. Используйте их только как искру зажигания для вашего "мотора".

Принимайте сидячие тёплые ванны с самомассажем живота (по 5 минут через день), тёплые хвойные ванны (по 20 минут через день).

Займитесь посильным спортом, ведите активный образ жизни. Если много нервничаете – попринимайте валерианку, меньше курите и откажитесь от кофе.

Источник: Семенова Е. Если у вас запор // Интересная Газета / серия "Исцеление". 2000. - №7 (82). - С. 57.

См. также:
Запор. Способы решения проблемы
Правильное питание для регуляции уровня холестерина.
Проросшая пшеница лечит весь организм
Лечение живой и мертвой водой

	Жизнь после травмы спинного мозга