Доктор психологии Дин Делис на страницах своей новой книги рассказывает о
том, какие проблемы порождает дисгармония в отношениях и - самое главное - автор
разъясняет читателям, как их можно успешно решить. Рекомендации известного
психолога, кроме решения массы прочих проблем, помогут читателям избежать
парадокса страсти — ситуации, когда один партнер любит, а другой позволяет себя
любить. Благодаря этой книге вы сможете изменить ошибочные шаблоны поведения и
построить долгосрочные романтические отношения.
Оглавление
Введение
Поиски вины не там, где надо
Парадокс страсти
Кризис ловушки страсти
Попали ли ваши отношения в ловушку страсти?
Часть I. Неправильные модели поведения, создающие неравную любовь
Глава 1. Влюбленность
Радости и опасности страсти
Три истории любви
Пол и Лора
Дебора и Джонатан
Бет и Майлс
Притяжение
Порог влюбленности
Влюбленность и потеря контроля
Почему же пугающее чувство доставляет такое удовольствие?
Страх быть отвергнутым
Защита: поймите партнера
Оценка и расшифровка
Сбой в системе
Лучшая защита — это нападение
Наступление — ухаживающее поведение
Приукрашенное «я»
Просвещенное «я»
«Я», которое понравится маме
Подарки и расходы
Самый большой подарок — три главных коротких слова
Получать, давая
Хрупкое любовное равновесие
Глава 2. В поисках гармонии
Смещение власти в отношениях
Разная притягательность
Что такое притягательная сила?
Еще немного о притягательной силе
Откуда берется «искра»?
Равновесие нарушается
В клещах позиции «слабого»
Попытки спастись
«Сильный» реагирует
Ловушка страсти не отпускает
Ситуативная дисгармония
Эмоциональная цепная реакция
Дисгармония индивидуальных особенностей
Хрупкое равновесие
Глава 3. «Сильные»
Бремя власти
«Сильный» — не монстр
Ты не даришь мне цветы...
В длительных отношениях
Синдром превращения лягушки в принца
Приукрашивание
Невероятное ослабление интеллекта
«Академическое» решение
Решение: «Почему ты не можешь быть более.»
Трепет прошел
Решение: эротизм
Храните свои секреты
«Сильный» в ловушке
Смотреть на девушек, смотреть на юношей…
Решение: вечеринки
«Сильный» испытывает гнев
«Сильный» может вести себя недостойно
Хорошие и плохие
«Сильный» может быть агрессивным
Решение: гнев
«Сильный» чувствует вину
Спираль гнева и вины
Что со мной не так?
Виноватая женщина
Фантазии вдовцов
Глава 4. Синдром обязательств и неопределенности (СОН)
Когда «сильный» выжидает
Легкий СОН
Тяжелый СОН
Обсуждение свадьбы
Разум говорит «да», сердце — «нет»
Какая это любовь?
Верхом на маятнике
Неопределенность побега
Выиграть время
Решение: пожить вместе
Будь что будет
Свадьбы — взгляд из ловушки страсти
Решение: бракосочетание
Решение: запретная связь
Решение: пробное расставание
Когда кто-то ждет
Новая любовь — конец неопределенности
Две любви — неопределенность усиливается
Потерянная любовь — «сильный» начинает и проигрывает
Когда на стороне никого нет
Вкус обретенной свободы
Обратная сторона свободы
Поиски новой любви не там, где надо
Страстная интерлюдия
Снова вместе, снова хорошо
Помириться очень непросто
Примирившийся с судьбой «сильный»
Глава 5. «Слабые»
Когда любовь оборачивается болью
Отчужденность
«Сильный» идеален
Замечая отчужденность
Страх и надежда
«Слабый» теряется в любви
Решение: суперухаживание
Решение: «эхо»
Эффект тревоги
В поисках утраченного «я»
Решение: вернуть естественность
Мгновенный повтор
Страсть «слабого»
Решение: «Я тебя люблю»
Решение: «А ты меня любишь?»
Сексуальная страсть
Болезненная грань страсти
Двойственность переживаний «слабого»
Гнев «слабого»
Подавляемый гнев
Любовь — ненависть
Выражение враждебности
Смещенный гнев
«Слабый» злится на себя
Решение: ревность
Собственническое решение
Отчаянные попытки
Решение: неприступность
Решение: беременность
«Слабый» теряет терпение
Глава 6. Из бездны отчаяния к новой жизни
Возрождение «слабого»
«Я этого не переживу»
«Слабый» чувствует себя жертвой
«Слабый» становится сентиментальным
Заполнить пустоту
Духовность, благотворительность, усердный труд
Решение: шопинг
Еда
Голодание
Алкоголь и наркотики
Мягкое возмездие
Письмо
Фантазии «слабого» о вдовстве
«Я ему докажу!»
Жесткое возмездие
Грязные слухи
Дискредитация на работе
«Я сделаю твою жизнь невыносимой»
Использование детей
Самоубийство
Высшее возмездие
Падение в бездну
Возрождение — восстановление целостности
Когда у «слабого» партнера роман
Бумеранг эмоций
Когда «слабый» обретает силу
Нарциссическая травма «сильного»
Паника «сильного»
Обратное суперухаживание — бывший лидер старается изо всех сил
Двойственность чувств возрожденного «слабого»
Часть II. Как создать равноправные и прочные отношения
Глава 7. Забудьте о старых решениях
Опасности в психотерапии пар
Старые решения: предубеждение против «сильного»
Старые решения: фаталистическое патологизирование
Женщины — хорошие, мужчины — плохие?
Послание, скрытое в парадоксе страсти, — новая надежда
Сила знания
Вера в волшебство
Все ли отношения можно (и нужно) спасать?
Планирование «любовной карьеры»
Глава 8. Общение
Как с помощью разговоров вернуть гармонию в отношения
Как дисбаланс разрушает общение
Стена молчания
Плохие собеседники
Один разговаривает, другой нет
Беседовать о ловушке страсти непросто
Общение без обвинений
Стратегия 1: переформулируйте претензии
Выявляйте обвинения и другие пагубные тактические приемы споров
Разрядка ситуации
Принять и восстановиться
Стратегия 2: поговорите о порочных моделях поведения
Выявляйте модели поведения
Говорите о моделях поведения
Что общение без обвинений дает «слабому»
Что общение без обвинений дает «сильному»
Стратегия 3: оставьте любовь в стороне
Проблема в любви?
Стратегия 4: делитесь негативными эмоциями
Наблюдайте негативные эмоции согласно правилу «50 на 50»
Негативные чувства — путь к пагубным моделям поведения
Отведите негативным эмоциям надлежащее место
Стратегия 5: превратите дисбаланс в близость с помощью эмпатии
С чего начать
Этап 1: договоритесь обсуждать разговоры
Этап 2: начните разговор прогнозом сильной эмоциональной реакции
Этап 3: начните с обсуждения пагубных моделей поведения (и не отвлекайтесь от
темы)
Тонкая настройка общения
Не бойтесь раскрывать секреты
Когда отношения новые
Остерегайтесь вредных моделей поведения, маскирующихся под решения
Не бойтесь обращаться к профессионалу
Для партнеров, действующих в одиночку
Используйте юмор
Составьте план
Глава 9. Что может сделать «слабый»
Семь уравновешивающих стратегий
Стратегия 1: будьте к себе добрее
Стратегия 2: не теряйте связь с реальностью
Катастрофа
Самосаботаж
Рефлекс «слабого»
Стратегия 3: смелые новые идеи
Почему меняться должны вы
Не бояться разрыва — хороший способ спасти отношения
Новый источник силы
Стратегия 4: установите разумную дистанцию
Развивайте свои сильные стороны
Проведите «инвентаризацию» своей личности
Составьте план установления разумной дистанции
Развивайте новые личностные преимущества
Разумная дистанция в непосредственной близости
Почему способ разумной дистанции срабатывает
Разумная дистанция — не игра
Стратегия 5: объясняйте свои действия
Стратегия 6: взгляните в лицо своим страхам
Что делать, если «сильный» против метода разумной дистанции?
Стратегия 7: определите границы разумной дистанции
Ультиматум
Глава 10. Что может сделать «сильный»
Семь способов дать любви шанс
Стратегия 1: посочувствуйте себе
Учитесь сопереживать себе
Признайте роль искаженного мышления
Стратегия 2: извлекайте уроки из чувства вины
Упражнение для избавления от вины
Стратегия 3: обуздайте гнев
Смещенный гнев
Стратегия 4: научитесь объективно воспринимать партнера
Упражнение для развития объективности
Стратегия 5: не отказывайтесь от права свободного выбора
Упражнение для сохранения свободы выбора
Ограничения
Не считайте, что вы должны уйти
Стратегия 6: пробная близость
Начните пробное сближение с общения без обвинений
Делитесь мелочами
Эксперимент с любовью
Эксперимент с уязвимостью
Объясняйте, что вы делаете
Пробная близость — не игра
Качественное время
Не ставьте условия
Стратегия 7: проявляйте терпение
Глава 11. В поисках причин дисбаланса
Ситуации, гендерные роли и сила притяжения
Ситуативный дисбаланс
Распознавание ситуативного дисбаланса
Изменение ситуации
Краткосрочные планы
Долгосрочные планы
Что если ситуацию не изменить?
Прогнозируйте ситуативный дисбаланс
Гендерные роли
Особенности мальчиков, девочек и ловушка страсти
Поверхностный контроль, или скрытая власть
Замаскированные «сильные» и «слабые»
Скрытый баланс
Фактор риска в гендерных ролях
Нельзя делать все и сразу
Изменение гендерного дисбаланса
Сделайте деньги своим союзником
У денег есть и обратная сторона
Притягательная сила
Притягательная сила и ловушка страсти
Самое главное — самооценка
Другое оружие «слабого»
Притягательная сила с точки зрения «сильного»
Глава 12. Гармоничная личность
Знакомство с индивидуальными особенностями личности
Проблемы без патологии
Стили межличностных отношений*
Роль детства
Движущие силы парадокса страсти
«Ремонт» сломанного круга
О конкретных случаях
Глава 13. Личность «слабого»
Научитесь ценить себя
«Милый слабый»
Отдавать слишком много
Детство «милого слабого»
Любовь и «милый слабый»
Рецепт гармонии
«Эхо»
Потерять себя
Детство человека-«эхо»
Любовь и человек-«эхо»
Рецепт гармонии
«Мститель»
Удар по карману
Детство мстителя
Любовь и «мститель»
Рецепт гармонии
«Жертва»
Не то же самое
Детство «жертвы»
Любовь и «жертва»
Рецепт гармонии
Глава 14. Личность «сильного»
Учитесь быть уязвимым
«Диктатор»
Потенциально деликатные проблемы
Детство «диктатора»
Любовь и «диктатор»
Рецепт гармонии
«Экстремал»
Сексуальные приключения
Детство «экстремала»
Любовь и «экстремал»
Рецепт гармонии
«Одиночка»
Детство «одиночки»
Любовь и «одиночка»
Рецепт гармонии
«Каратель»
Детство «карателя»
Любовь и «каратель»
Рецепт гармонии
Глава 15. Когда стоит уходить
Самый трудный выбор
Как не следует принимать решения
Принятие решения
Сосредоточьтесь на конкретных действиях
Доверьтесь интуиции
Сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе
Юношеская любовь и ранние браки
Лора и Пол
Факторы парадокса страсти
Время покажет
Роль принятия
Разрыв — не поражение
Когда уходит «слабая» жена
Почему уходят «слабые»
Если конец неизбежен
Эмоциональная «ломка»
Эффект «йо-йо»
Когда есть дети
Остерегайтесь слов «давай будем друзьями»
Как справиться с гневом
Глава 16. Постигайте парадокс страсти в любви и браке
«Качели»
Взлеты и падения
Любовь и амнезия
Риски и выгоды «качелей»
Роль терпения
В любви невозможно всегда быть мудрым
Крепкие чувства
Когда вы одиноки
Парадокс поиска счастья в любви
Как побороть одиночество
Как использовать одиночество
Снова в бой
Хочу ли я в этот клуб?
Не торопитесь
Комфорт в любви
Впервые найти баланс
Как кризисы улучшают взаимоотношения
Два «за»
